A legjobb fehérjepor fogyáshoz

Az egészség és a fogyás terén sokan attól tartanak, hogy a fehérje fogyasztása túlságosan „terjedelmes” lesz. Ahhoz, hogy az ilyen aggodalmakat megnyugtassuk, először jobban meg kell értenünk, hogy mi a fehérjepor, és hogyan kell használni az előnyök érdekében. A legtöbb embernek nehéz csak sok étrendet szereznie diéta útján, ezért olyan kiegészítőkhöz folyamodik, mint a fehérjepor. Habár a fehérjepor nem csak azoknak az embereknek szól, akik növelni akarják az izmaikat, hanem a megfelelő fogyás esetén is segít a fogyásban. Most az a kérdés, hogy milyen fehérjepor lenne a legjobb a fogyáshoz - tejsavó, borsó, szója vagy kazein? Ez a blog összefoglalja a tejsavófehérjével kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat.

Könnyű összekeverni a rengeteg különböző fehérjeporral a boltok polcain. Ezzel a praktikus részletezéssel meghatározhatja, hogy melyik felel meg legjobban az Ön személyes igényeinek és étrendi preferenciáinak

Tejsavófehérje por: A tejsavófehérje a feldolgozott tejtermékek mellékterméke az ilyen termékekben, például a sajtban és a joghurtban, amely két különböző szűrési folyamaton megy keresztül, és így WPI vagy WPC keletkezik. A tejsavó kiváló kiegészítője étrendjének, mivel ciszteinben gazdag, egy félig esszenciális aminosavban, amely növeli az antioxidáns glutation szintjét. Több fehérje fogyasztása elősegítheti a zsírvesztést:

Elnyomja az étvágyat és teljesebbnek érzi magát a nap folyamán, ami kevesebb kalóriabevitelhez vezet.
Az anyagcsere fellendítése, amely segít egy nap alatt elfogyasztani a felesleges kalóriákat.

2. Kazein fehérje: A kazein egy lassan felszabaduló fehérje, amely megtalálható a tejben és a sajtban. A tejsavóval azonos aminosav-profilt hordozó kazein lassan felszabaduló fehérje, és más sebességgel szívódik fel, és segít hosszabb ideig anabolikus állapotban tartani izmait. A lassan égő kazein segít az embereknek a zsírvesztésben anélkül, hogy sok éhséget éreznének.

Borsófehérje: A borsófehérje teljesen növényi eredetű, világossá téve, hogy ha érzékeny a gluténra, a laktózra, a szójára vagy a tejtermékre, akkor ez általában sokkal könnyebb a hasán, mint a legtöbb más fehérjetípus. Ez azt jelenti, hogy nincs puffadás! Segítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a ghrelin (éhes vagyok) hormonszintet, elégedettséggel és étvágycsökkentéssel az étkezések között. Ezenkívül a ghrelinszint csökkentése elősegítheti az elhízás elleni küzdelmet.

Támogatja az egészséges szívet - Ha csökkenteni kívánja a koleszterinszintjét, fontolja meg a borsófehérje szedését, mivel az nem tartalmaz koleszterint és telített zsírokat.
Vasban gazdag - Csak egy adag borsófehérje hozzájárulhat napi táplálkozási szükségletünk 25-30% -ához.

Szójafehérje: A szójafehérje olyan szójababból izolált fehérje, amely magas esszenciális aminosavtartalommal rendelkezik. Úgy tűnt, hogy nem a kalóriabevitel csökkentésével, hanem az anyagcsere megváltoztatásával okozta a fogyást. A következetes edzés jó kiegészítőjeként is ismert.

Miért Whey Protein?

Valamennyi fehérje termogénebb, mint a szénhidrát, de a kutatások azt mutatják, hogy a tejsavó valóban a leginkább termogén, az egyik leghatékonyabb azok számára, akik fitneszközpontúak és fogyásra törekednek. Ez egy teljes fehérje, könnyen megtalálható és tápanyag sűrű. Tejsavófehérje hozzáadása harapnivalóihoz elősegíti az anyagcserét, hogy egész nap magas szinten maradjon.

Hogyan lehet tudni, hogy melyik fehérjepor a legjobb az Ön számára?

A fehérjepor kiválasztásának legjobb módja a fehérjebevitel kitalálása egy nap alatt.

Számolja ki, mennyi fehérjére van szüksége egy nap alatt. A szokásos ajánlott mennyiség 0,75–1 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként.
Számolja ki a fehérje bevitelét egy adott napra.
Számolja ki, mennyi fehérjét fogyaszt el az étrendből.
Most, ha ezek a dolgok elkészültek, válassza a költségvetésbe beleférő fehérjeport, amely optimális pormennyiséggel és jó minőségű fehérjével rendelkezik.

Hogyan adhatunk tejsavófehérjét az étrendbe?

Ezek a fehérjeporok könnyen beépíthetők sokféle ételbe, és természetesen a testmozgás hozzáadása adná a legjobb eredményt. Egyszerűen adja hozzá a turmixokhoz, turmixokhoz, zabkásához és zabpehelyhez, így ideális azoknak, akik fogyni próbálnak.

Óvakodjon a hamis kiegészítőktől!

Valószínűleg már régóta használ hamis kiegészítőket anélkül, hogy tudna róla. A hamis tejsavófehérje káros vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek közvetlenül tönkretehetik a vesét és a májat. Akár striákat, pattanásproblémákat, veseköveket és még sok mást is okozhatnak. Mindig vásároljon hiteles tejsavófehérjét. Megtanulják, hogyan lehet azonosítani a hamis kiegészítőket

Ha azt próbálja eldönteni, melyik étrend lesz a leghatékonyabb a fogyáshoz, akkor megvan az, amelyhez könnyedén ragaszkodhat! Nál nél ParaFit, hiszünk a tudományon alapuló táplálkozásban és a következetességben azáltal, hogy a legrövidebb idő alatt eléri fitnesz célját. Iratkozzon fel még ma, hogy az összes kedvenc ételt elfogyasztva elérje fitnesz céljait a leggyorsabban. Nem készítjük el a diétát. Csak hatékonyan tervezzük meg étkezéseit, hogy jól tudjon enni és jól nézzen ki.