A legjobb fehérjepor

El akarja kezdeni a fehérjepor használatát, de nem biztos benne, hogy melyiket próbálja ki? Itt van egy útmutató az Ön számára megfelelő fehérjepor kiválasztásához, a kedvenceim és a kuponkódok listája.

Az egyik kérdés, amit folyamatosan feltesznek, az, hogy milyen fehérjeport használok! Örömmel osztom meg a kedvenceimet, mert tudom, milyen nagy kihívást jelent találni egy jó minőségű fehérjeport, amely valójában nagyon is jóízű. Nem szórakoztató pénzt költeni egy hatalmas kád fehérjeporra, csak hogy rájöjjünk, hogy krétás és nedves karton íze van. Megvolt!

Akár fehérje turmixokat készít, akár fehérjeport használ a receptekben, az Ön által használt fehérjepor típusa/márkája mindenképpen befolyásolja a recept eredményét. Az EBF receptjeinél jelenleg az itt látható fehérjeporokat használom.

Hogyan válasszuk ki a legjobb fehérjeport?

Olyan sok fehérjepor van a piacon. Tejsavó, szója, tojásfehérje, kazein, kollagén, kender, rizs, borsó stb. Ha még nem ismeri a fehérjeport, tudjon meg többet a fehérjepor hét legjobb típusáról. Általában nehéz tudni, hogy melyik fehérjepor az Ön számára megfelelő. Ez nagyon függ az étrendi igényeitől és attól, hogy teste mennyire emészti a különböző fehérjeforrásokat.

Én személy szerint szeretem a növényi fehérjeporokat és a kollagén opciókat, mert a testem nem nagyon dolgozza fel a tejsavófehérjét, és nem vagyok nagy rajongója a feldolgozott szójanak. A jó íz mellett (ami számomra az egyik legnagyobb tényező!), Erre figyelek a fehérjepor kiválasztásakor:

Teljes fehérje mind a kilenc esszenciális aminosavval.
Magas fehérjetartalmú (nyilván) - olyan porokat keresek, amelyek adagonként legalább 15 gramm fehérjét tartalmaznak.
Alacsony cukortartalom - olyan lehetőségeket keresek, amelyeknél kevesebb, mint 5 gramm cukor adagonként.
Nincsenek mesterséges édesítőszerek, például szukralóz vagy aszpartám. Jól vagyok olyan természetes édesítőszerekkel, mint a stevia és a monkfruit.
Szója, tej, élesztő, búza és egyéb allergének, amelyek gyakran allergiás reakciókat okoznak.

Miért kell használni a fehérjeport?

Hadd kezdjem azzal, hogy szerintem nincs szüksége fehérjeporra az egészséges táplálkozáshoz vagy a fogyáshoz. Az egyetemen, amikor több mint 20 kg-ot fogytam, nem használtam semmilyen étrend-kiegészítőt vagy fehérjeport (sokkal kevesebbet - csak egészséges, igazi ételt ettem). Egészséges táplálkozási utam ezen a pontján a napi fehérjebevitelem legnagyobb részét egész, minimálisan feldolgozott élelmiszerekből, például halakból, tejtermékekből, tojásból, babból, szemekből, diófélékből és magvakból próbálom megszerezni. De a fehérjepor gyors fehérjetartalmú snackeket és menet közbeni ételeket biztosít, ha szükséges.

Én személy szerint imádom használni a fehérjeport a makro-kiegyensúlyozott ételek és snackek elkészítésében. Ha egy ideig blogolvasó vagy, akkor tudod, hogy azt javaslom, hogy minden étkezés sovány fehérjéből, rostból és egészséges zsírokból álljon. Szeretek fehérjeport adni bizonyos étkezésekhez (főleg rágcsálnivalókhoz) a fehérje szintjének növelése érdekében. Az extra fehérje az étkezéseket kielégítőbbé teszi, és hosszabb ideig tartja jóllakva. Néhány példa?

Kedvenc növényi fehérjeporom

Nuzest tiszta sovány fehérje

Rövid összetevők listája
Remek táplálkozási tények
Vegán, gluténmentes, tejmentes, szójamentes, lektinmentes és nem GMO-s
Könnyen emészthető
A vanília és a csokoládé egyaránt kiváló ízű és nem krétás.

Válogatóim: sima vanília, gazdag csokoládé

Kuponkód: használja a eatingbirdfood kódot 15% kedvezménnyel a megrendeléshez.

Egyéb fehérje márkák, amelyeket alkalmanként használok:

Mivel a Nuzestet nem kínálják az üzletekben, időnként szükségem lesz egy másik márkára, amely megtalálható a helyi boltban. Ha ez megtörténik, általában megragadom a Tone It Up fehérjét, a Sun Warriort vagy a Bob's Red Mill fehérjeport.

Kedvenc kollagén fehérjem

Nagyon szeretem használni a kollagént is, amely különbözik a szokásos fehérjeportól. Van egy bejegyzésem a kollagénről és arról, hogy miért szeretem használni. Két kedvenc kollagénmárka a További Élelmiszer és a Vital Proteins. Imádtam a további étel csokoládé kollagént reishi gombával. Forró csokoládé íze van, ha forró vízzel keverjük össze. Ha ki szeretné próbálni a további ételeket, használja az EBF15-öt a megrendelés 15% -ához.

Fogyaszthat minden nap fehérjeport?

Igen, abszolút! Nem javasolnám, hogy legyen fehérjepor minden egyes étkezéshez és snackhez. Szeretem a fehérjét különféle forrásokból szerezni - csirke, hal, tofu, bab, hüvelyesek és igen, fehérjepor. Ha lehetséges, ajánlom valódi, teljes élelmiszer-fehérjeforrások beépítését, és szükség esetén a fehérjepor kiegészítését.

Használhat fehérjeport terhes vagy szoptatás alatt?

A legtöbb fehérjepor szerint konzultáljon orvosával, ha terhes vagy szoptat a csomagoláson, amit én is ajánlok. Nekem személy szerint kényelmesen éreztem magam terhes állapotban a szerves, növényi eredetű fehérjeporok és a kollagén használatával, de hogy őszinte legyek, ez nem valami olyasmi, amelyre vágytam, ezért nem mindig volt nálam. A fehérjeport és a kollagént is jól érzem magam ápolás közben. Amióta Olivia vagyok, több fehérje alapú snacket és kollagént használok a szülés utáni hajhullás kezelésében.