A legjobb Fogyás motivációs tippek

A túlsúly kellemetlen lehet. Sőt, a kövér gyomor vagy a kövér combok feltárása valójában nem bájos, ha körülötted minden más ember gnat méretű strandruhát visel és darázsszerű hasra tusol olajat. Igazság szerint a külön súlyt szállító egyének kellemetlen próbát jelenthetnek, beleértve a végtelen nyitott ajtókat a szégyen és a kellemetlenségek miatt. Tehát mit szólnál ahhoz, hogy megvizsgáld a motiváció megőrzésének módjait, miközben a fogyás utadon egy örömtelibb találkozás vagy!

medclique

Fogyni - csapda

A lapos esés egyik biztos megközelítése a „rövidre szabott” súlycsökkentési stratégia vagy étrend keresése. Rájössz, mire gondolok - egy olyan program, amely garantálja a „fogyás gyors és egyszerű megközelítését”.

Amennyire meg tudom mondani, ezek közül az étkezési szokásokból vagy tablettákból egyik sem működik igazán, és a klinikai bizonyítékok nagyon egyértelműek - az ésszerű zsírlazítás legszélsőségesebb üteme valahol a heti 1 és 2 font közötti tartományban van, talán valamivel több, ha elhízott vagy. Ezenkívül, ha egy remek kutatónak sikerül egy egyenletet előállítania a gyors és egyszerű fogyás érdekében, egyik napról a másikra híresebb lenne, mint Einstein. Kuncogás!

Tehát szellemi épsége érdekében, csakúgy, mint a pénzével kapcsolatos jólétéért - ne üljön tétlenül a túlzott igényeket támasztó fogyás stratégiákon. Ha ezt nem fogadja el, gondoljon bármelyik túlsúlyos társára, aki a jelen pillanatnak kedvez "mintegy 14 fontot leadott tizennégy nap alatt", és csodálkozik, miért vannak még túlsúlyosak.

Fogyás tippek

Esetleg 14 nap alatt nem lehet sokat fogyni. Körülbelül negyed évre van szüksége ahhoz, hogy hatalmas hatást gyakoroljon a test alakjára. Ne feledje, hogy az emberi test a túlélésre, és nem a helyreállító megjelenésre vágyik, és mivel a gyors fogyás a betegség minden mellékhatása - nem nagy közérzet.

A testalkat javításának fő biztosított megközelítése az intelligens fogyókúra és a kibővített testmozgás állandó módszertanának megszerzése. Negyed év alatt körülbelül 26 fontot leadhat - mindezre bárkinek szüksége lehet a legtöbb túlsúlyos ember számára, hogy észrevehető jóléti frissítésekkel találkozhasson, mint sokkal kevésbé zsíros test.

Továbbá, ha súlyát lépésről lépésre csökkenti, sokkal kevesebb lehetősége van a súlygyarapodásra, így ha fontos, akkor többet fogyhat, kevesebb veszélyt jelenthet a súlycsökkentés vagy más korlátozások elérése.

Szándékosnak kell lennie

Senki sem szeret változtatni hajlamán. Tehát ha egyszer módosítania kell étkezési és testmozgási szokásait, akkor szilárd szándékra - motívumra - van szüksége, amellyel kevesebb egészségtelen ételt eszel és gyakorolhatsz, amikor az unalom bejön. Bármilyen szándékot is választasz, annak valami figyelemre méltóbbnak kell lennie finom zsíros ételeket enni a tévé előtt!

Bármi, ami előzetesen aláveti Önt a súlycsökkentési cél elérése érdekében, rendkívüli gondolkodási folyamatot eredményez. Tehát légy erős. Foglaljon költséges tengeri parti üdülést, vagy szerezzen néhány remek ruhadarabot, amelyek illeszkednek a testhez, amelyre szüksége van az étkezési program befejezése felé. Mindkét tevékenység elvárja, hogy sikeres legyen, és így állandó inspirációt adnak útközben.

... rövid távú áldozatokkal

Függetlenül attól, hogy megpróbál-e kondizni - a meggyőző kirakós játék jelentős része az a képessége, hogy pozitívan álljon hozzá a pillanatnyi áldozatokhoz. A döntés valóban alapvető - koncentrálhat az egyes ételek lemondásával járó „nélkülözésre”, vagy koncentrálhat azokra az előnyökre, amelyeket akkor kap, ha nem eszi meg ezeket az ételforrásokat.

Tragikus, hogy sok egészségügyi szakértő rávilágít a nélkülözés érzésére. Előbb vagy utóbb az ételt húzóerőnek, rosszindulatú szükségletnek tekintik. Ez az oka annak, hogy ilyen sokan kilépnek. Nem tudják „meglátni” azokat az előnyöket, amelyeket a súlycsökkentés hoz nekik.

Ha javítania kell a testalkatán, akkor tartsa távol magát ettől a csapdától, és üdvözölje a hosszabb távú előnyöket, amelyeket átmenetileg módosít az életmódjában.

1. Az étrend javítása

Ízlésünk, étvágyunk és az ételekkel kapcsolatos általános perspektívák hatalmas számát erősen befolyásolja az, amit eszünk és iszunk. Számtalan olyan családanyát ismerek, akik három és kevesebb héten át tartó jobb étkezés után részletes elképesztő változásokat mutatnak saját és családi étrendjükben.

A lényeg az, hogy a mai normál étrend cukorral, zsírral és nátriummal van rakva - mindezek feltételezik, hogy nagyobb mennyiségre van szükségünk ezekre a dolgokra. Akárhogy is legyen, ha akár 2-3 hétig is képes kiszabadulni a hulladék alapanyagokból való támaszkodásból, hatalmas különbséget fog észlelni az ízlésében - vigye el a jó fogyókúrához.

2. Egészséges táplálkozás és nem fogyás

Azt mondanám, hogy az egyik legjobb fogyás módszertan az intelligens fogyókúrára koncentrál. Nem azt mondom, hogy ne maradjon a mérlegen - egyszerűen ne számszerűsítse a haladást kizárólag azzal, amit a mérleg állít. Tudja, hogy ugyanolyan fontos, mint élvezni az ételt, és kedvelni az étrendi szokások változását.

Sőt, minden olyan diéta, amelyet megvetéssel érez, rövid lesz, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt veszít, annak fényében, hogy amikor kitűzi célját, visszatér a régi táplálkozási szokásokhoz, és visszaszerzi minden leadott fontot.

3. Extra mérföld a testmozgással

A testmozgás további kalóriákat éget el, és ezek mentén segít növelni a kalóriahiányt. Valójában a fogyás közvetlen hatása általában nagyon csekély. Igazság szerint normális a hízás, amikor elkezdesz edzeni. Az aktivitás valódi súlycsökkenési előnyei közvetettek.

Növeli az anyagcserét, segít valamivel gyorsabban fogyasztani a kalóriákat, és javítja a lelkiállapotunkat, ami rendszeresen csökkenti a kényelem-fogyasztás iránti igényünket. Valójában ne vigyük túlzásba az edzéseket.

Sokan túl lelkesen kezdünk gyakorolni és 3 héten belül kiégünk. Ideális esetben 45 perc/nap minden fizikai aktivitás, amelyet bárki eleinte kezelhet, anélkül, hogy túl sokat tenne felügyelet alatt. És apránként növeli a tartományt és az intenzitást. Hallgasd következetesen a testedet - a test valóban jelzéseket ad a megállásra.

4. Egyszerűen jelenítse meg az előnyöket

Ha esélye sincs arra, hogy derékvonalát örömmel mutassa meg a napsütésben, akkor ezen a ponton ne tartsa magát addig, amíg véletlenül „meg nem látja”. Képzelje el attól a pillanattól kezdve, hogy elkezd karcsúsodni. Képzelje el, hogy a tenger partján sétál, vagy teljesen vízszintesen fekszik a medence közelében.

Bármi is legyen a súlya vagy a teste iránti vágy, képzelje el a lehető legjobb módon. Mivel a „látás” a megvalósítás kezdeti lépése. Tedd azt, amivé szeretnél válni!

Ha nagyon sokat kell fogynia (100 font +), akkor elképzelhető, hogy negyed év alatt 26 kilót nem fog leadni. Feltéve, hogy ez a helyzet, tegye fel magának ezt a kérdést. Mi a másik lehetőség? Függetlenül attól, hogy milyen stratégiát választasz, nem fogsz gyorsabban formába lendülni, ezért csak az a kérdés, hogy mikor kezded és milyen mértékben fog.

Szakértők azt állítják, hogy a 100 font leadása körülbelül egy évig tart - általában figyelembe véve az út közbeni kitöréseket. A tizenöt hónap egyre ésszerűbb időtartam lenne a súly csökkentésével ezzel az összeggel.

A legfontosabbnak kell lennie…

Ha valóban fittebbre van szüksége, elsődleges célja a támogatás megszerzése. Esetleg csatlakozzon fitnesz órákhoz - fogyásértekezletekhez - vagy az online fórumokhoz. Teljesen önállóbbá válni teljesen lehetséges - ha a dolgok pozitívan működnek, és a mérlege továbbra is tisztességes eredményeket ad.

Amikor azonban kihívások jelentkeznek, amint azok mindenképpen megjelennek, a valódi személyek segítségének jelentős hatása lehet az előrelépés és a csalódás között.