Legjobb kiegészítők: A testösszetétel javítására szolgáló tabletta a testzsír csökkentésével a fogyás érdekében

A legjobb fogyókúrás kiegészítők: A konjugált linolsav növeli a fogyást (Kép: Getty Images)

A legjobb fogyókúrás kiegészítők gyakran aknaterek lehetnek. Ne féljen azonban, számos tanulmány szerint az egyik a csúcsra kerül, és segíthet a zsírégetésben és a fogyás növelésében. Mi az?

Katie Price a fogyásról beszél, amikor megpróbálja a kávé kiegészítését

Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS

Az elhízás és a túlsúly a nyugati világ fő egészségügyi kihívásai, amelyek súlyos klinikai szövődményekkel járnak. Mint ilyen, sokan keresik a legújabb és legnagyobb kiegészítést, amely segíthet nekik nehéz súlycsökkentő útjuk során. Mivel sokan azt ígérik, hogy a súlycsökkentő mágikus tabletták szent grálája lesz, könnyű összezavarodni. A legtöbb dologhoz hasonlóan a tanulmányokra és az egészségügyi szakértők ajánlásaira támaszkodni a legjobb, és szerintük a konjugált linolsav segíthet.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS

A konjugált linolsav vagy a CLA évek óta népszerű zsírégető kiegészítő.

A CLA a húsban és tejtermékekben található zsírsav, amelyről úgy gondolják, hogy különféle egészségügyi előnyökkel jár.

A linolsav a leggyakoribb omega-6 zsírsav, nagy mennyiségben megtalálható növényi olajokban, de különféle más élelmiszerekben is kisebb mennyiségben.

A „konjugált” előtag a kettős kötések elrendezéséhez kapcsolódik a zsírsavmolekulában.

Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS

A CLA biológiai aktivitását először kutatók fedezték fel, akik megjegyezték, hogy ez segíthet az egerek rák elleni küzdelmében.

Később más kutatók megállapították, hogy ez csökkentheti a testzsírszintet is.

Valójában a CLA lehet az egyik legátfogóbb tanulmányozott fogyókúrás kiegészítő a világon.

Állatkísérletek szerint a CLA többféleképpen csökkentheti a testzsírt, de mi van az emberekkel?

Kapcsolódó cikkek

Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS

Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárában, az Országos Egészségügyi Intézetben megjelent tanulmányban a konjugált linolsav hatékonyságát vizsgálták az emberek zsírtömegének csökkentésére.

A tanulmány megjegyezte: „A konjugált linolsav (CLA) bebizonyosodott, hogy hatékony kiegészítője az állatok zsírtömegének csökkentésére, míg az embereknél az eredmények következetlenek voltak.

„Ez egy humán vizsgálatok metaanalízise, amelyben a CLA-t táplálék-kiegészítőként kapták, hogy teszteljék annak hatékonyságát a zsírtömeg csökkentésében.

„Megkerestük a PubMed adatbázist (National Library of Medicine, Bethesda, MD) és az eredményül kapott hivatkozásokat, hogy azonosítsuk azokat a vizsgálatokat, amelyekben randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatokban CLA-t biztosítottak az embereknek, és mely testtesteket értékelték validált technika alkalmazásával. ”

A tanulmány eredményei arra a következtetésre jutottak, hogy a CLA 3,2 g/nap dózisa mérsékelt veszteséget okoz a testzsírban az embereknél.

A legjobb fogyókúrás kiegészítők: A CLA növeli a zsírégetést, az izomtömeget és a fogyást (Kép: Getty Images)

OLVASS TOVÁBB

Egy másik tanulmányban elemezték a hosszú távú konjugált linolsav (CLA) kiegészítés hatékonyságát a testösszetételen túlsúlyos és elhízott egyéneknél.

"Számos konjugált linolsavat (CLA) tartalmazó kiegészítést népszerűsítenek a testtömeg csökkentése érdekében, és ennek a szisztematikus áttekintésnek az a célja, hogy értékelje a CLA hosszú távú hatékonyságát bizonyító bizonyítékokat", mondta a tanulmány.

Folytatódott: "A metaanalízis statisztikailag szignifikáns különbséget mutatott ki a súlycsökkenésben, ami a CLA-t részesítette előnyben a placebóval szemben."

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CLA bevitele hosszú távon tisztességes hatást gyakorol a testösszetételre.

Felkapott

Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS

Egérvizsgálatok során kiderült, hogy csökkenti az élelmiszer-bevitelt, fokozza a zsírégetést, serkenti a zsír lebontását és gátolja a zsír termelékenységét.

A CLA-t széles körben tanulmányozták randomizált, kontrollált vizsgálatokban is, ami az embereken végzett tudományos kísérletek aranystandardja - bár vegyes eredménnyel.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a CLA jelentős zsírvesztést okozhat az embereknél.

Javíthatja a testösszetételt azáltal, hogy csökkenti a testzsírt és növeli az izomtömeget.

Fontos, hogy beszéljen a háziorvosával, mielőtt bármilyen új fogyókúrás táplálékkiegészítőt elkezdene.