A kalóriahatár meghaladja. hogy megbocsátok magamnak?

LARRYA5 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (15 026)
Bejegyzések: 610
11/22/11 12:08 P

kalória

A múltnak vége. Megcsináltad, így nem tudod megváltoztatni. Felejtsd el! Amit megváltoztathatsz, az most és a jövőben. Most tedd jobban, és határozd el, hogy tovább csinálod!

KAIPOW88 Bejegyzések: 257
11/22/11 11:11 A

Tanuld meg a megbocsátás erejét. Utazásod magába foglalja a hullámvölgyeket, de most, mielőtt a lejtők megbocsáthatók lennének. Azoknak kell lenniük, hogy másnap tovább léphess, ne érezd magad, ne add fel, és hagyd, hogy ez a viselkedés folytatódjon. Amikor megbocsátasz, tanulsz a hibáidból, és felülemelkedsz azokon. Ez csak étel, ne adjon több erőt a kelleténél. Sok szerencsét!

CD9136158 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (66 181)
Hozzászólások: 7,159
2011.10.22. 2:37 A

Meg kell kérdeznem az embereket, mit tettek, amikor csak ettek és ettek . Akkor aggódtál a következmények miatt? Nem, de ezt a helyzetet arra használom, hogy holnap figyelmesebb legyek. Kész. Kész - holnap egy másik nap, amikor felhasználom a helyzetet, és hogy éreztem, hogy holnap nem lépem át a vonalat.
Megpróbálok elsajátító készségeket találni az ismétlődő irritációk elkerülése érdekében . Tanuljon a hibákból, hogy elkerülje az oda való visszatérést . Az élet választási lehetőség - senki sem tesz fegyvert a fejünkbe, hogy túlegyen.

Élvezze azt, amit evett, és próbáljon jobb választási lehetőségeket találni a következő étkezés során. Jobb, ha egy lépéssel jobb elvet alkalmazunk, mint mindig megtennünk magunkat a kész cselekedettel . Kerüljük a készet - akkor haladunk.

ENGINEERMOM Hozzászólások: 1,191
2011.10.21. 9:46 P

LALALY - szinte úgy hangzik, mintha az ételének ellenőrzésére összpontosítana, mert életének hátralévő része annyira kaotikus. Talán ahelyett, hogy ilyen erősen a kalóriákra koncentrálna az életében ebben a túlstresszes időszakban, a szokásokra koncentrálhat - ivóvízre, napi 5 vagy több gyümölcs/zöldség elfogyasztására, napi 30 perc testmozgásra (minden étkezés után 10 perccel járva) vagy jógázás tanulmányi szünetként), a teljes kiőrlésű gabonákra összpontosítva a feldolgozott ételek helyett stb.,

. és csak egy ideig sétáljon el a kalóriák nyomon követésétől. Ha jó ételt tölt be a testébe, táplálja az elmét és a lelket, valamint a testet, valamint a testmozgást stresszoldásként használja, az többet tehet a lelki békéjéért, mint az, hogy minden egyes kalórián füleket tartson, amelyek elhaladnak az ajkán.!

GOLFLADY11 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (44 440)
Bejegyzések: 2,719
2011.10.21. 1:42 P

Tehát itt vagyok a mérlegemen naponta, és a jó hír az, hogy lent vagyok, de a rossz hír az, hogy csak 2 font. Ez „pont”. 2 font, nem 2 font. Aaargh! Úgy éreztem, hogy a kalóriatartományomon belül maradtam, és ezen a héten rengeteg fitneszpercet csináltam. Nagyon csalódott vagyok, de ezt tovább fogom tartani. Volt egy pár csemege a héten, mint a bor és a torta 1 nap, de megszámoltam a kalóriákat, és külön dolgoztam ki, hogy ellepje. Fiú, ez olyan, mint egy felfelé vezető út. Szeptember 9-én kezdtem, és az első 3 hétben 7 kg-ot fogytam. Nagyon jó volt! Októberben eddig csak 8 kg-ot fogytam. Azonban a jó hír az, hogy elvesztettem a centimétereket, így "jó érzés". 1,25 centit vesztettem a derekamon; 1,75 hüvelyk a csípőmön; .5 hüvelyk a combomon; és .5 hüvelyk a felkaromon. Tudom, hogy jelentős előrehaladást értem el, de biztosan szeretném, ha a skála gyorsabban mozogna lefelé! Darn skála!

SALI_MALI SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (902)
Bejegyzések: 51
2011.10.21. 7:39 A

Biztos vagyok benne, hogy minden fogyni próbáló embernek voltak ilyen napjai! Hetente legalább egyszer felébredek, rúgom magam azért a pohár borért/pirítós/csokoládé darabért, amelyet előző este ettem. Akkor mindig úgy tűnik, érdemes!

Arra gondolok, hogy amíg átlagosan jóval többet keresek a héten, semmi kárt nem okozok. Ha előző este elcsúsztam, akkor a következő két napra különösen szigorú vagyok, a kalóriabevitel alsó végén maradok, és további 10 percet töltök az elliptikus edzőmön.

Ne feledje, hogy állítólag ez egy fenntartható életmód, és tudom, hogy nem fogom élvezni az életet, ha hébe-hóba nem kaphatok csemegét! A trükk az, hogy nem csak aznap, hanem a héten is elszámolunk vele.

Tolja az egyik oldalára, és lépjen tovább. Nincs sértődés!

MS_PEACEFUL SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (455)
Bejegyzések: 140
2011.10.21. 3:03 A

Nem vagy egyedül, mindannyian megtettük. Bocsásson meg magának, és haladjon előre.

Azt csinálom, hogy megtanuljam, mi is eszik igazán belülről. Rendben lesz; Általában felszedem magam és leporolom magam. Soha ne add fel magad. Annyira megéri.

LALALILY11 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (901)
Bejegyzések: 2
2011.10.21. 2:01 A

Köszönöm mindenkinek:) Sokkal jobban érzem magam a héten.csak egy kis lebontásom volt minden stresszel és mi nem; és ennek a csalódottságnak és a stressznek a legnagyobb része abban mutatkozott meg, hogy magamban haragszom a súlycsökkentő céljaim miatt. De köszönöm minden támogatást és tanácsot:) Nagyon nagyra értékelik!

GOLFLADY11 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (44 440)
Bejegyzések: 2,719
2011.10.15. 3:24 P

Egyetértek az összes többi válaszsal, ráadásul bűnösnek érzi magát. Tudja, hogy mi okozta a problémát, az az érzés, hogy túlértékeli magát. Ez a tudatalatti emlékeztet arra, hogy nem igazán akartad ezt megtenni. Ne feledje, hogy legközelebb megkísért. És ne feledd, hogy csak ember vagy, mindannyian hibázunk útközben. Fontos megjegyezni, hogy koncentráljon a hosszú távú céljára. Adjon magának ölelést és lépjen előre! Ne a negatívumokkal, hanem a pozitívumokkal foglalkozzon.

IGOALOT SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (4580)
Bejegyzések: 613
2011.10.14. 9:44 A

nézd meg, mi túllépett a határon. kint ettél? vagy különleges alkalom volt ez? megnézheted, mit ettél, és megnézheted, mi különbözhetett attól, hogy a határaidban tartsd magad. ne feledd, a hiba csak akkor rossz, ha nem tanulsz belőle. nincs mit megbocsátani, csak használja fel ezt a tapasztalatot, hogy éberebb legyen a jövőben. sok szerencsét.

MAGGIEVAN SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (83 980)
Hozzászólások: 47,641
2011.10.13. 11:49 P

Hogyan bocsáss meg magadnak? Egyszerű. Mondd el magadnak, hogy valamit megtanultál a tapasztalatokból, és az elesés csak része annak. Csak kelj fel és tegyél meg minden megfelelő dolgot, csak egy napra. Hagyd abba a verést. Nem is szabad ezt a kérdést feltennie, mivel nincs mit megbocsátani. Ember vagy, ugye?

KENDILYNN SparkPointok: (23 079)
Fitness jegyzőkönyvek: (24 689)
Bejegyzések: 2 742
2011.10.13. 3:25 P

LALALILY, ha 1200 kalóriáról beszélünk, akkor nem kell megtanulnia, hogy "megbocsásson" magának. Meg kell találnia, hogyan változtassa meg gondolkodásmódját. Minden nap el kell érnie legalább 1200 kalóriát, és megbocsátani kell magának azokon a napokon, amikor nem éri el ezt a célt, mert alultáplálja testét. És ha azt akarja mondani, hogy 600 kalóriával túllépte a célját, és összesen 1800 kalóriát fogyasztott a napra, akkor vegye észre, hogy még mindig jó állapotban van a karbantartási kalória tartományban, és ez nem okozhatja a testsúly növekedését, és valószínűleg nyert is. t még a fogyását sem zavarja. Ennyit ér a két centem.

LALALILY11 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (901)
Bejegyzések: 2
2011.10.10. 12:25 A

Tudom, hogy ez egy nagyon késői belépés erre a fórumra, de nagyon bűnösnek érzem magam a mai étkezésem miatt, és tanácsokat keresek.

A főiskolai középszakaszok közepette vagyok, őrülten vergődök és nevetséges sok stressz éri. Először is tudom, hogy az adott körülmények között valószínűleg szünetet kellene adnom magamnak, de még most sem tudom, hogyan tegyem ezt. Azt is nagyon jól tudom, hogy ha rosszul étkezem, akkor rosszabbul fogom érezni magam, a testem is rosszabbul érzi magát, és ezért a stressz szintem csak magasabbra megy. De mégis elérem ezeket a számodra szörnyű kényelmi ételeket. Körülbelül 600 kalóriával túlléptem a határt ma, és kiborulok tőle, egy olyan pontig, amikor kezdem érezni, hogy megszállott vagyok. Nem tudom, hogyan lehetne ezt leküzdeni.

Korábban nagyon szigorú voltam a kalóriahatárokkal, úgy éreztem, hogy ha napi 1200 kalóriát ettem, akkor az túl sok volt. Amióta megkezdtem az SP-t és láttam, hogy ez az alsó határom, megpróbáltam megértő lenni, mivel el kellene érnem az alsó határt, de még mindig rosszul érzem magam, ha napi 1200 kalóriát fogyasztok, nemhogy többet.

Szörnyen érzem magam a napom hátralévő részében vagy ebben az esetben az éjszakában, és tudom, hogy holnap rúgom magam, és olyan kérdéseket kérdezek magamtól, hogy miért nem tudom megvalósítani ezt a változást az életemben, vagy miért nem tudnék csak fenntartani néhányat egyfajta önkontroll.

Tudom, hogy mindenki azt mondja, meg kell tanulnia megbocsátani magának. bármi más tanács? Úgy tűnik, nehezen csinálom ezt:(

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238,150)
Fitness jegyzőkönyvek: (370,726)
Hozzászólások: 28,892
11/04/11 10:09 A

Megtanulni megbocsátani önmagának nem könnyű dolog. de ott kell kezdened, ha meg akarod szakítani a ciklust. Megetted az ételt. Naplózza az ételt. továbblépsz. Nem verheti meg magát minden alkalommal, amikor többet eszik, mint kellett volna. ha mégis megteszi, akkor lehetőség van arra, hogy minden egyes nap megverje magát. És ez nem jó !

lesz olyan nap, amikor többet eszel, mint mások. Mindannyiunkkal előfordul. Egy dolgot mondok, hogy a Spark People nem a nélkülözésről szól. A mértékletességről és az adagkontrollról szól. Ne tagadja meg magának egy olyan ételt, amelyet nagyon szeretne enni. Engedjen meg magának egy kis adagot. Ha megtagadod magad, később beállítasz magadnak egy falatot.

Megállapítottam, hogy ha megettem egy kis adagot olyasmiből, amit nagyon szerettem volna, akkor később kevésbé eszelek más ételeket.

Ha korlátlanul teszed az ételt, mert meggyőződtél arról, hogy valamivel meghízol, akkor a kudarchoz állítod magad. Minden dolog mértékkel. Tehát ne érezze magát bűnösnek, ha meg szeretne enni egy darab pizzát vagy csokoládét. Ülj le, egyél lassan és élvezd azt a valamit. Ne lélegezze be, mint Hoover. Szánjon időt arra, hogy megkóstolja az ételt.

Egy másik dolog, amit észrevettem, minél gyorsabban eszünk, annál több ételt eszünk, mert több étel kell hozzá, és elégedettnek érezzük magam. Nos, ha lassít, és megragadja az esélyt, hogy élvezhesse az ételeket, akkor kevésbé valószínű, hogy később túl sokat eszik.

Tehát ne érezze magát bűnösnek, amiért enni akar. Az embernek ennie kell, hogy egészséges legyen. Mindent megtesz, hogy a lehető legegészségesebben étkezzen, de legyen kedves önmagával, ha valami egészségtelen dolgot szeretne élvezni.

Ne feledje, hogy ha a héten a hétből ötből 5-et eszik, akkor is jobban jár, mint egy átlagos amerikai. Tanulj meg lazítani magadnak. Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy egészséges legyél.

SEANSMOM31 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (3 685)
Bejegyzések: 304
11/04/11 10:04 A