A diétás szóda rossz neked? 6 szörnyű dolog, amit a testeddel tesz

Sandhya Raghavan | Frissítve: 2017. november 7., kedd, 16:28

neked

Csak diétás szódának nevezve nem teszi egészségessé.

Az egyik legszörnyűbb dolog a diéta során az, hogy távol marad a kedvenc szénsavas italaitól. Ekkor jött a diétás szódavíz, amely ugyanazt a csodálatos kóla ízt adta Önnek, az összes vele járó nem kívánt kalória nélkül. Ha „egészséges” pörgetést teszünk kedvenc cukros italára, akkor a diétás italok dicsekedhetnek azzal, hogy kevesebb, mint egy kalória van benne. Hibáztathatja a cukortól való félelem miatt, de a súlyfigyelők egyre inkább vonzódnak ezekhez az italokhoz, azt gondolva, hogy a diétás üdítők segítenek nekik a fogyás céljaik elérésében. De figyelmeztessék. A kevesebb kalória nem jelenti azt, hogy egészségesebb vagy biztonságosabb. Valójában sok vita folyik arról, hogy a diétás üdítők valóban segítenek-e a fogyásban. Az ezekben az italokban használt alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek nem feltétlenül egészségesebbek, mint a cukor, és a tanulmányok szerint ezeknek az édesítőszereknek, mint az aszpartám, a szukralóz és a szacharin túlzott fogyasztása diétás italok révén, valójában növelheti a súlygyarapodás kockázatát. Íme néhány más módszer, amellyel a diétás italok tönkretehetik egészségét. & nbspIs olvassa el - add fel a szódát, és ez megtörténik a testeddel

1 Súlygyarapodás: Sok fogyókúra választja a diétás italokat annak érdekében, hogy csökkentse a kalóriafogyasztást és megőrizze súlyát. Tudat alatt azt gondolják, hogy egészségesebb a diétás italok fogyasztása, mint a szokásos cukorral édesített italok. De több tanulmány kimutatta, hogy a diétás italok hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, mint a fogyáshoz. Egy tanulmány a hasi elhízás járványához is kötötte, ahol az emberek hajlamosak a derék körül súlyt rakni. 1 2 & nbspTöbb olvassa el - 4 általános egészségügyi probléma, amely az egész világon érinti az embereket

2 Depresszió: A PLOS-ban 2014-ben megjelent tanulmány összehasonlította a cukrozatlan kávé és tea hatásait édesített diétás italokkal és szódával. A kutatók képesek voltak pozitívan összekapcsolni a diétás italokat a depresszió magasabb kockázatával, a teát és a kávét pedig az alacsonyabb kockázattal. 3 & nbspTöbb olvassa el - A bikini viasz kiválthatja ezeket az egészségügyi problémákat

3 Vesekárosodás: Egy kutatócsoport 2011-ben arra a következtetésre jutott, hogy több mint két adag édesített étrend-szódával a vese funkcióinak gyorsabb csökkenése jár. Kétszer nőtt a csökkent veseműködés kockázata azoknál a nőknél, akik ezeket a mesterségesen édesített italokat fogyasztották. 4

4 Metabolikus szindróma: A mesterséges édesítőszerekben gazdag diétás italok anyagcsere-rendellenességek csoportjához vezethetnek, mint például a megnövekedett vérnyomás, a kóros koleszterinszint, a cukorbetegség és a derék körüli zsírkoncentráció növekedése. 5.

5 Agykockázatok: A tanulmány azt mutatja, hogy az aszpartám, a diétás italokban használt édesítőszer hosszú távú fogyasztása képes a glutation-függő rendszer révén az agy antioxidáns/pro-oxidáns állapotának egyensúlyhiányát okozni. 6.

6 Asztma kockázata: Egy 2012-ben végzett ausztrál tanulmány csaknem 17 000 résztvevőt vizsgált meg, akik rendszeresen több mint fél liter diétás italt fogyasztottak naponta. A tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők között pozitív összefüggés volt az üdítőital-fogyasztás és a COPD-kórok, például az asztma fokozott kockázata között. 7

A diétás italoknak alkalmi kényeztetést kell készíteni, nem pedig napi rendszerességgel. Ha cukor, amelytől fél, sok más egészségesebb helyettesítő létezik, például a stevia, a méz, az agave nedű és a jaggery, amelyet mesterséges édesítőszerek helyett választ.

Referenciák:

1. Yang, Q. (2010). Hízni fogyókúrával? Mesterséges édesítőszerek és a cukor utáni vágyakozás neurobiológiája: Neuroscience 2010. The Yale Journal of Biology and Medicine, 83 (2), 101 108.

2. Fowler, S. P., Williams, K. és Hazuda, H. P. (2015). A diétás szódabevitel a derék kerületének hosszú távú növekedésével jár együtt az idősebb felnőttek kétnemzetiségű kohorszában: Az öregedés San Antonio Longitudinal Study. Journal of the American Geriatrics Society, 63 (4), 708 715. http://doi.org/10.1111/jgs.13376

3. Guo, X., Park, Y., Freedman, N. D., Sinha, R., Hollenbeck, A. R., Blair, A., & Chen, H. (2014). Édesített italok, kávé, tea és depresszió kockázata az idősebb amerikai felnőttek körében. PloS one, 9 (4), e94715.

4. Lin, J. és Curhan, G. C. (2011). A cukor és a mesterségesen édesített szóda asszociációi az Albuminuria és a vesefunkció csökkenésével járnak a nőknél. Az American Society of Nephrology Clinical Journal: CJASN, 6 (1), 160 166. http://doi.org/10.2215/CJN.03260410

5. Crichton, G., Alkerwi, A. és Elias, M. (2015). A diétás üdítőitalok fogyasztása összefügg a metabolikus szindrómával: két minta összehasonlítása. Tápanyagok, 7 (5), 3569 3586. http://doi.org/10.3390/nu7053569

6. Abhilash, M., Sauganth Paul, M. V., Varghese, M. V. és Nair, R. H. (2013). Az aszpartám és az agy antioxidáns védelmi állapotának hosszú távú fogyasztása. Kábítószer és kémiai toxikológia, 36 (2), 135-140.

7. Shi, Z., Dal Grande, E., Taylor, A. W., Gill, T. K., Adams, R., & Wittert, G. A. (2012). Az üdítőital-fogyasztás, az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség közötti kapcsolat Ausztráliában a felnőttek körében. Respirology, 17 (2), 363-369.

Kép forrása: Shutterstock

Megjelent: 2017. november 7., kedd, 16:17 | Frissítve: 2017. november 7., kedd, 16:28