Itt van, amit a fogyókúrás diéta tesz a testeddel

Üdvözöljük az éhségjátékokban.

amit

Mindannyiunknak van egy barátja, aki alkalmanként egy héten át napi 700 hűvös kalóriát fogyaszt, így megteheti

gyorsan fogyni

És jó, néha te vagy az a barát.

Ez egy összeomló diéta. Akárcsak itt, nagyjából összeomlik és megég.

Az összeomlási étrend lényegében egy nagyon korlátozó étkezési terv, amely hosszú távon nem fenntartható - mondja Darcy Johannsen, Ph.D., R.D., a Pennington Biomedical Research Center adjunktusa. Általában a kalóriák szigorú korlátozásáról van szó - például napi 1000 vagy akár 500 kalóriára csökkentve. Vagy néha az összeomlási étrend arról szól, hogy megtisztít egy gyümölcslevet, vagy csak egy vagy két ételt eszik egy hétig. Az időtartam diétánként eltérő, de mindig jön a végdátum.

Ez a lényeg: Az összeomlási diéták valójában pusztítást okozhatnak a testén, nem is beszélve az általános hajlamáról (mert másnaposak). Itt van kilenc ok, ami miatt valószínűleg soha többé nem kellene megtenni őket:

1. Az anyagcseréd lelassul a WAY-ben, ezért szívod az égő kalóriákat.

"Ha ilyen drámai módon korlátozza a kalóriákat, a test éhezési módba kerül, és az anyagcseréje zuhan" - mondja Johannsen. A tested nem biztos abban, mikor fog ismét táplálkozni, ezért mindent megtesz az energia megtakarítása érdekében. Tehát nemcsak kevesebb kalóriát éget el normál tevékenységek során (például emésztés, állva, járás közben), hanem csak kevesebbet mozog, mert kevesebb energiája van.

2. És akkor elkezdi égetni az izmokat.

"Ha nagyon korlátozza a kalóriákat, akkor nem csak a zsírját égeti üzemanyagként" - mondja Johannsen. "A sovány szövetet is meg fogja égetni", amely többnyire izom. Az összeomló étrend első heteiben (ami amúgy is kb.), Az elégetett üzemanyag fele zsírraktárakból származik, míg a másik fele sovány szövettömegből (azaz a bicepszből) származik.

3. MINDIG éhes vagy.

Talán azért, mert ma csak egy almát evett, vagy talán azért, mert a ghrelin hormon szintje jelentősen emelkedik, ha éhezési módban van - magyarázza Johannsen. Ez a hormon felpörgeti az étvágyat, és arra vágyik, hogy mindent megegyen, tehát alapvetően egy ördögi kör, amelyet nem lehet megnyerni.

4. Olyan szörnyeteggé válsz.

És nem csak azért, mert mindenki sajtburgert eszik, míg te salátát és citromlevet. "Amikor az emberek baleset-diétát folytatnak, az ideghálózatokban és az agytevékenységben olyan változások történnek, amelyek miatt nagyon vagány és ingerlékeny vagy" - mondja Johannsen. Ezt anekdotikusan megerősíti mindenki körülötted is.

5. A mozgás egyáltalán házimunkának hangzik.

A pajzsmirigyhormon és az adrenalin (a hormon és a neurotranszmitter, ismertebb nevén adrenalin) csökkenésének köszönhetően fizikailag és szellemileg kimerült. "Alapvetően küzdenie kell azért, hogy aktív lehessen" - mondja Johannsen.

6. Szimpatikus idegrendszere lustává válik.

Ettől folyamatosan hidegebbnek érezheti magát, lelassíthatja a pulzusát, vagy vérnyomásesést okozhat, amely akár elájulást is okozhat.

7. Hiányzik a fő tápanyag.

A legtöbb összeomlási diéta során nehéz biztosítani, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, rostot, aminosavat, kalciumot, vasat, B12-vitamint és minden egyéb olyan jó dolgot kapjon, amelyre a testének napi szinten szüksége van. Ezek nélkül sok minden szenvedhet - például a csontjai, a kognitív funkció, a vérsejtek és még sok más - mondja Johannsen.

8. OK, biztos, hogy valószínűleg fogyni fog. DE a kikapcsolása nem garancia.

"Ha valóban betartja ezt, akkor fogyni fog, mert a kalóriakiadása messze meghaladja a bevitt mennyiséget" - mondja Johannsen. De hogy visszakapja-e vagy sem, vitára vár (kivéve, igen, valószínűleg megkapja). Sokan szigorú diéta után túlzásba viszik, és végül mindent azonnal visszaszereznek - mondja Johannsen.

Ez összefüggésbe hozható a leptin hormon szintjével, amely csökken, ha rövid idő alatt sokat fogy. Egyes kutatások szerint a leptinszint nagyobb csökkenése a súly visszaszerzésével jár - mondja Johannsen.

9. És összeomlás után. senki sem teljesen biztos abban, hogy mi történhet.

Sajnos a kutatás nem olyan egyértelmű, amikor a történésekről van szó után az összeomló étrended - mondja Johannsen. Például: Miért egyesek visszahíznak, mások nem? És mi van a hormonjaival és az inzulinérzékenységével? Itt van mit

az eddigi kutatások alapján:

Az anyagcseréd lehet, hogy mind nyüzsgő.

Ez nagyon csökken egy összeomlás során, és vannak olyan adatok, amelyek arra utalnak, hogy ez akkor is fennáll, ha visszatér a normál étrendbe - mondja Johannsen. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát fogyasztana, és még mindig kevesebbet égetne el, ami nyilvánvalóan súlygyarapodáshoz vezetne.

Ez befolyásolhatja inzulinérzékenységét (és a cukorbetegség kockázatát).

A kezdeti súlycsökkenés átmenetileg javíthatja az inzulinérzékenységét, de a kutatók nem tudják, hogy az ismételt összeomlási diéták hosszú távon milyen hatással lehetnek rá - mondja Johannsen.

A zsír gyorsabban visszatérhet, mint az izom.

Emlékszel, hogyan égnek össze az összeomlási diéták az izomszöveten? Nos, lehet, hogy nem ugrálnak vissza a baleset után. "A tested első lendülete a zsírraktárak újjáépítése" - mondja Johannsen. Tehát, amikor leszáll az összeomló étrendről, a teste el akarja raktározni a zsírt, mielőtt az újjáépítené az izmait. Mert az élet nem igazságos.

Alsó sor: A összeomlási diéták gyors megoldást jelenthetnek, de lehetnek szörnyűek, veszélyesek és tartós negatív egészségügyi hatásokkal járhatnak.

Az összeomlási étrend teljes alapja az, hogy fenntarthatatlan, és erre nem kell figyelnie minden étkezési tervben. Persze, gyorsan fogyhat, és ha ezt egészségesebb viselkedéssel követi (például csökkenti a cukrot, kevesebbet eszik feldolgozott ételeket és többet dolgoz ki), akkor az eredmények esetleg rúd. (De őszintén szólva: Mennyire valószínű, hogy ez valójában?) Ez azt jelenti, hogy a kalóriák szigorú korlátozása vagy csak egy étel elfogyasztása hosszabb időn keresztül ijesztő dolgokat tehet a testével - és ezek a hatások is ragaszkodhatnak.

"Anyagcsere szempontjából valószínűleg több kárt okozunk, mint hasznot" - mondja Johannsen. "Még akkor is, ha ez alatt az idő alatt csökken egy kis súly, ennek sok azonnali egészségügyi hatása, valamint hosszabb távú következménye is lehet."

Itt van, amit egy lé megtisztít a testével

Több ilyen:

Taylor Swift elárulta, hogyan írta a "Folklore" "szerelmi háromszög" dalait, és a folyamat meglehetősen meglepő

36 jó és véletlenszerű dolog 30 dollár alatt

Sírva röhögök azon, hogy Chrissy Teigen hogyan jelentette be családja hörcsögjének halálát

Itt van 15 "Tény" - Meg tudja mondani, hogy igazak vagy hamisak-e?

31 olyan dolog a Walmart-tól, amely otthonát extra ünnepessé teszi az ünnepi szezonban

Jobban hasonlítasz Molly Weasley-re, Remus Lupin-re vagy Bellatrix Lestrange-re?

Egyél egy főiskolai hallgatóként egy napig, és megmondjuk, mi legyen a főnöked

22 zenei videó, amely rájött az emberekre, hogy egy dal mennyire sötét volt

21 dolog, amit megajándékozhatunk azzal, aki alig várja, hogy újra utazni kezdjen

34 féle hússal jöttünk fel, igen, ezt jól olvasta - hányan ettek már korábban?

Ön ablaktábla, középső ülés vagy folyosóülés?

Válasszon néhány gyönyörű kilátást, hogy megtudja, melyik reggelit kínálja

Sajnálom, de valóban nem hiszem, hogy bárki, aki 25 év alatt van, át tudja ezt a kvízt

Lena Dunham néhány kemény igazságot közölt a testkép problémáival kapcsolatban a pandémia alatt

30 olyan termék, amelyet olvasóink szeretnek, és amely tökéletes ajándékokat nyújtana

Ideje kideríteni, hogy inkább Emma Watson vagy Selena Gomez hasonlít-e

A Pornhub betiltja a feltöltéseket az ellenőrizetlen felhasználóktól

Anna Kendricknek és Snoop Doggnak köszönettel tartozunk az "Itt jön a Mikulás" TikTok Trendért

Inkább olyan, mint egy cukornád vagy egy borsmenta?

29 nem hagyományos ünnepi dal, amelyek nem fognak elmebetegíteni

29 ajándék azoknak, akik inkább egész nap ünnepi filmeket néznének

23 apuka, akiknek valamiképp sikerült a 2020-ot sokkal szebbé tenni

Ez az aussi rózsaszín agyag maszk a válasz minden bőrápolási bajodra

35 anime azt mutatja, hogy a 2020-as sötét lyukon keresztül ragyogott

Justin Biebernek köszönhetően Shawn Mendesnek már nincs nehéz dolga a hírnévvel

Melyik hobbit érdemes kipróbálni a választott karácsonyi dolgok alapján

20 Hanuka recept, amely ünnepi és finom is

32 ajándék mindenkinek, aki azt szeretné, ha ismét gyerek lenne

4 új könyv, amelyet hozzá kell adnia az olvasási listához

Hozz létre egy valóságsorozatot, és mi egy álom otthont adunk neked

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.