Mikor kezdődik az étvágy a terhesség alatt, és mit jeleznek?

LMU (Németország) tanúsítvánnyal rendelkező terhességi táplálkozás és életmód szakértő

Áttekintés
Okoz
Normális-e
Amikor elkezdődik
Meddig tart
Gyakori terhesség utáni vágyakozás
Élelmiszer utáni sóvárgás és nemi előrejelzés
Tippek az ellenőrzéshez
Kockázatok

Kenyérre kenhető sajt? Savanyúság? Vagy chipeket egyenesen a táskából? Új ízek minden nap! Ha terhes vagy, akkor valószínűleg olyan vágyakozásod támad, amelyek korábban még nem voltak. Nemcsak egy adott ételre vágyik, hanem időnként szeretne furcsa ételkombinációkat is kipróbálni. Mi az oka ezeknek a rejtélyes ételkedveléseknek? Biztonságos vagy káros-e a vágy bizonyos táplálékokra terhesség alatt?

Tudjon meg mindent a terhesség alatti étvágyakról itt, ebben a MomJunction bejegyzésben.

Mit jelent az étvágy a terhesség alatt?

A hirtelen, ellenállhatatlan és intenzív késztetést valami konkrét étel elfogyasztására étvágyként emlegetik. Ez az érzés a hormonális változások miatt intenzívvé válik a terhesség alatt (1). Amikor egy várandós anya vágyik, ezek a vágyakozás az édes finomságok éhségétől a fűszeres, sós vagy savanyú ételekig terjedhet.

A terhesség alatti sóvárgás azonban nem korlátozódik csak az ételekre. Néha nem élelmiszer-ipari termékekre is vágyhat, például porra, szennyeződésre, agyagra vagy talajra (2). Ez lehet Pica, egyfajta vágy, amelyet vashiány vagy általános alultápláltság okoz (3).

A terhesség alatti sóvárgás nem új keletű, és köztudottan gyakoribb az első és a második trimeszterben.

Mi okozza a terhesség utáni vágyat?

Tanulmányok szerint világszerte a terhes nők kb. 84% -a étvágyat tapasztal. Tehát mi az, ami mindannyian térdre ereszti, hogy lehajoljon a vágya előtt? Nos, a sóvárgás pontos etiológiája még mindig nem ismert. Számos más elméleti ok is van.

Táplálkozási hiány: Úgy gondolják, hogy általában az étvágyak az étrend hiányát jelképezik (4). Ez azt jelenti, hogy amikor a testednek hiányzik egy bizonyos táplálkozási elem, az vágyként jelentkezik.

Hormonális változások terhesség alatt: Több szakértő úgy véli, hogy a terhesség utáni vágyakozás hormonális változások következménye lehet. A hormonok, az ösztrogén és a progeszteron lehet az oka ezeknek az ellenállhatatlan késztetéseknek. Ezek a hormonok potenciálisan megváltoztathatják a nyelv receptorait, sóvárgást és/vagy idegenkedést okozhatnak az élelmiszerek számára (5).

Fokozott szaglás és ízérzet: Úgy gondolják továbbá, hogy a hormonális ingadozások hajlamosak növelni a szag- és ízérzetet a terhes nőknél, ami egy másik tényező lehet az étvágy után (6).

Pszichoszociális tényezők: Bizonyos esetekben azt tapasztalták, hogy a terhes nők bizonyos étvágyakat is kialakíthatnak bizonyos pszichoszociális tényezők miatt (7). Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy a rizs utáni vágy Japánban gyakoribb, mint az Egyesült Államokban, ahol a várandós nők körében a leginkább vágyott étel a csokoládé.

Normális-e, hogy a terhesség alatt nincs étvágyam?

Teljesen normális, ha terhesség alatt nincs étvágy. Az étvágyak megváltoztathatják az étrend bevitelét, és befolyásolhatják az általános táplálkozási szintet. Tehát a sóvárgás okos kezelése a legfontosabb az egészség hatékony kezeléséhez.

Bizonyos ételek iránti vágy erős, ezért tanácsos konzultálni orvosával. Ez segíthet megalapozott döntések meghozatalában, valamint abban, hogy azonnal reagáljon olyan vágyakozásra, amelyek jelezhetik az alapvető egészségügyi problémákat, például a cinkhiányt, amelyet a szaglás és az ízérzékelés károsodása jellemez.

Mikor kezdődik a terhesség utáni vágy?

A vágyakozás az első trimeszterben kezdődik, a másodikban fokozódik, majd a harmadikban csökkenni kezd. Ez azonban nem minden terhes nő esetében lehet azonos. Bizonyos esetekben néhány étvágy a szülés után is folytatódik, és néha előfordulhat, hogy furcsa dolgokat eszik egész életében. Váltakozó vágyakat is tapasztalhat, ahol az ételek választása folyamatosan változik.

Mennyi ideig tart a terhesség utáni vágy?

Vannak nők, akik terhességük alatt vágyakoznak, vannak, akik korlátozott ideig, mások pedig egyáltalán nem. Néha csak egy napra, egy hétre vagy egy hónapra vágyik. Minden a testrendszerétől függ, és néha a körülvevő környezettől is.

Gyakori terhesség utáni vágyakozás:

Az édességek, a sós és fűszeres ételek, valamint a savanyú ételek a leggyakoribb vágyakozás a terhesség alatt.

1. Sós ételek:

Hipotetikus meggyőződés szerint ha alacsony az étrend nátriumszintje, terhesség alatt sós és fűszeres ételekre vágyhat. Különböző kutatások azt mutatják, hogy az ismételt nátrium-kimerülés a nátrium-bevitel növekedéséhez vezethet (8). Ez valószínű oknak és következménynek tűnik, mivel a vérmennyiség nő a terhesség alatt (9). Ehhez a változáshoz a nátrium- és káliumbevitel megfelelő kezelésére van szükség.

Néhány olyan étel, amelyre vágyhat terhesség alatt, francia krumpli, pattogatott kukorica, különböző mártások, vegyes diófélék és csirke ajánlatok extra sóval.

2. Édes vágyakozás:

A cukorra vágyó terhes nő valószínűleg affinitást mutat a csokoládé, a fagylaltcukrok, a cukros édességek és a fánk iránt. Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes nők jobban szeretik az édességeket, mint a terhességi cukorbetegség nélküli anyák. Ez az édes ételekkel szembeni preferencia a terhességi hormonok sorozatos emelkedésével és csökkenésével függ össze (10). Az érvelést alátámasztó kutatási tanulmányok azonban korlátozottak.

3. Fűszeres és meleg ételek:

Bár nem olyan népszerű, mint az édes és sós sóvárgás, a fűszeres ételek is szerepelnek a sóvárgás listájában. Kívánhat meleg szárnyakat, curry-ket és pirospaprikát. Néhány régi feleség meséje szerint a fiúkat hordozó nők fűszeres ételekre vágynak, míg a lányokat hordozó édes ételekre, például csokoládéra vágynak.

4. Egyedülálló és furcsa kombinációk vágyakoznak:

Néha a terhes nők különféle ételkombinációkra is vágynak, például fagylaltmarmitra, fagylalt savanyúságra, piskótára paradicsommártással, tükörtojásra mentamártással, savanyúságra mogyoróvajjal vagy tonhalra banánnal. Ezek a vágyak nagyon egyéniek, és/vagy nem kapcsolódhatnak a terhesség alatt bekövetkező specifikus élettani változásokhoz.

5. A citromtartalmú ételek iránti vágy:

A citrom, a mész, az ecet és a savanyúság a citromos étel utáni vágyakozás. A citromsavas ételek utáni vágy az alacsony gyomorsav jele lehet. A gyomorsavak fehérjékre bontva segítik az étel sterilizálását. A citrusfélék iránti vágy jelezheti, hogy a szervezetnek szüksége van bizonyos vitaminokra, például a C-vitaminra, amelyek ezekben az ételekben találhatók (5). Nincsenek azonban olyan kutatások, amelyek alátámasztanák a hitet.

6. Nem élelmiszerek iránti vágy:

Néhány nő nem élelmiszerre vágyik. A nem élelmiszerek fogyasztásának kóros hatását PICA-nak nevezik. A szokatlan étvágy miatt veszélyes betegségnek számít, amely jelentős kockázatot jelent a várandós anya és a magzat számára (11). Pica terhesség alatt vashiányra vagy alultápláltságra utalhat (12).

7. Egészségtelen vágyakozás:

A terhesség alatti egészségtelen ételek utáni vágy gyakran összefügg pszichológiai tényezőkkel. Az Albany Egyetemen végzett kutatási tanulmány kimutatta, hogy ezek az ételek vágyakoznak a terhesség alatt, mivel egyébként tilosak (13). Kevés ilyen például a kávé, az alkohol, a pizza, a burgonya chips, a gyorsételek és így tovább.

8. Egészséges vágyakozás:

Néhány nő egészséges ételekre vágyhat. Azok az ételek, amelyekre leginkább vágyni kíván, gyümölcsök (alma, görögdinnye, körte, szőlő), zöldségek (leveles zöldségek, hüvelyesek, fokhagyma), hús (vörös hús, sovány őrölt hús), tenger gyümölcsei (rák, hal), gyümölcslé (narancs, grapefruit) ) és tejtermékek (tej, joghurt, sajt). Terhesség alatt meg kell próbálnia ezeknek az élelmiszereknek a felvételét az étrendbe.

Étvágyakozás a terhesség alatt és a nemi előrejelzés:

Mint korábban említettük, az étvágyakkal kapcsolatos öreg feleségek meséi segítenek az embereknek kitalálni a baba nemét. Ennek azonban nincs tudományos háttere. Technikailag lehetetlen megjósolni a nemet a vágyak elemzésével.

Édességek és lányok:

Ha egy terhes anya édességekre vágyik, például csokoládékra, cukorkákra, sütikre, fagylaltokra és más cukros termékekre, akkor valószínűleg lánya lesz. Ennek alátámasztására azonban nincs bizonyíték. Még mindig van esély arra, hogy fiú legyen.

Sós, savanyú és fiúk:

Az étel utáni sóvárgás vélhetően különbözik, ha fiúval terhes. Általában úgy gondolják, hogy ha egy várandós anya sós, savanyú, fűszeres vagy fehérjében gazdag ételekre vágyik, akkor fiút hordozhat. Szeretnek savanyúságot enni, citromot szívni vagy húst majszolni, még akkor is, ha ez korábban nem tetszett nekik. Ennek alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.

Fontolgat:

Csak akkor tudja megjósolni a baba nemét, ha a terhesség 20. hete után prenatális ultrahangvizsgálaton esik át. Ellenőrizze a nemi előrejelzés jogi következményeit az országában, mielőtt nemi előrejelzési tesztet tervezne végrehajtani.

Hogyan lehet kontrollálni az étvágyat terhesség alatt?

Az étvágyak legyőzésének legfőbb trükkje az, hogy túlszárnyalják őket. Az alábbi tippek segítenek kezelni és kontrollálni az étvágyat a terhesség alatt (14) (15).

Célozzon legalább 12 pohár vizet egy nap alatt. Azokon a napokon, amikor nem csak tiszta vizet szeretne, próbálhat meg rengeteg más folyadékot is, például levest és friss kókuszvizet.

Terhesség utáni sóvárgás és az azzal járó kockázatok az anya és a baba számára:

Míg a terhesség utáni vágyak ártalmatlanok, mások kockázatot jelenthetnek.

Nem élelmiszer célú vágy (Pica)

A szennyeződés és az agyag ólmot tartalmaz, és ezek fogyasztása fejlődési problémákat okozhat, például halláskárosodást, motoros képességek fejlődését és alacsony verbális IQ-pontszámokat. Gyengék lehetnek a tanulásban, és figyelemzavarosak lehetnek.

Magas kalóriatartalmú ételek iránti vágy

Az édességek, csokoládék és más magas kalóriatartalmú ételek utáni vágyakozás az anya túlsúlyos növekedéséhez vezethet. Ha már fennáll a terhességi cukorbetegség kockázata, a magas cukortartalmú ételek bevitele további szövődményeket okozhat.

Amit eszel, hatással lesz egészségére és babájára. Meg kell próbálnia egészségesebb döntéseket hozni, valamint a legjobb és tápláló ételeket fogyasztani.

Tapasztalt vágyakat terhesség alatt? Ossza meg tapasztalatait, és arról, hogyan sikerült uralni a tipikus vágyakat terhesség alatt.