A hínártól a Guinnessig: megmagyarázta terhességi vágyait

A terhesség utáni vágyakozás a kismamák 90% -át érinti. Van, aki normális, és van, aki kicsit szokatlanabb!

Van kedve egy egész üveg uborkát gúnyolni, vagy akár földet enni? Nem vagy egyedül, a terhes nők mindenféle furcsa és csodálatos terhesség utáni vágyat kaphatnak.

A szokatlan terhességi sóvárgás tipikus terhességi tünet, és sok szakértő úgy véli, hogy ezeket a terhesség utáni vágyakat furcsa ízek és szagok okozzák, mivel hiányoznak vagy próbálnak felépíteni bizonyos vitaminokat és tápanyagokat a vérünkben annak érdekében, hogy a baba biztonságban legyen. a méh.

A Frontiers in Psychology folyóiratban megjelent kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy vágyaink oka nem köthető egyetlen okhoz, ehelyett számos tényező befolyásolhatja a sajtburger vagy egy egész kád fagylalt iránti vágyunkat, például terhességi hormonok ami kiválthatja az étvágyat és az idegenkedést, valamint pusztán biológiai okokat - a terhes testének természetesen nagyobb kalóriabevitelre lesz szüksége - utána még egy életet növekszik!

Vannak, akik úgy gondolják, hogy bizonyos terhesség utáni vágyak arra utalhatnak, hogy fiút vagy lányt vársz, ahol, ahogy egyesek szerint ez csak egy terhességi mítosz.

Vessünk egy pillantást a terhesség utáni legnagyobb vágyakozásra, amelyet a nők nem tudnak betelni, és a mögöttük álló okokat.

Felismeri ezeket?

Terhesség utáni vágyakozás listája

Ezek a leggyakoribb terhesség utáni vágyak ...

Terhesség utáni vágyakozás jelentése

A vágy: Hínár

Az OK? Kevés a jód

A hínár szokatlannak tűnhet, de sok terhes nő elkezdte azt mondani, hogy vágyik rá. Ennek oka lehet a szervezet jódhiánya. A tengeri moszatban magas a jódtartalom, ezért ez a fontos tápanyag jó forrása lehet a terhesség alatt - biztosítva az egészséges táplálkozáshoz szükséges szintet magzati fejlődés. A tengeri moszat B12-et is tartalmaz, ami döntő jelentőségű a vegetáriánusok számára, mivel ez a kevés, nem állatból származó tápanyag egyik forrása. Az ehető moszatok tartalmazzák a zöld, a vörös és a barna moszatot, a barna moszatban azonban rendkívül magas a jódtartalom - ezért a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük abban, ha túl sokat fogyasztanak ebből a változatból. „Mérsékelt mennyiségre ajánlatos korlátozni, azaz naponta 220 mikrogrammot, hogy ne jódot vegyen be káros mennyiségben” - mondja a szülésznő, a hipnoterelő és terhességi jóga társaság alapítója, a GlowMummy

A vágy: Vörös hús

Az OK? Vérsejtek növekedése

Nagyon sok nő vágyik a vörös húsra, amíg terhes. A vörös húsban magas a B6-vitamin és a vas mennyisége, ami fontos a baba vörösvértestképződésében. A vas szintén létfontosságú alkotóelem a vörösvérsejtekben található hemoglobin előállításához, amely oxigént szállít más sejtekbe. Terhesség alatt a vér mennyisége csaknem 50% -kal nő, ezért még fontosabb a vasraktárak növelése, hogy az oxigént hatékonyan szállítsák a testben. Az alacsony vasszint vérszegénységhez is vezethet, amely állapot az Egyesült Királyság jövőbeli anyáinak akár 24,4% -át is érinti.

A homeopáták azt javasolják, hogy minden reggel 3-4 4x2x2 cm méretű steak- vagy sertéshúst fogyasszanak, hogy felgyorsítsák a készülő vérsejtek szintjét. Remek mentség a szalonnás csikkre!

A vágy: Curry

Az OK? Szájpadlás megváltoztatása

A terhesség alatt sok nő ízlése megváltozik, és a curry gyakori vágy. A nők kedvelése egy fűszeres curry iránt az is lehet, hogy közös táplálékként társulunk, vagy akár a jó hírnév megszerzéséhez! Ha aggódsz, hogy terhesség alatt további kilogrammokat szedhetsz be, válaszd a zöldséges curry-ket, például a dhal vagy a csicseriborsó curry-t sima rizzsel, mivel ezek megkönnyítik az emésztőrendszeredet és alacsonyabb a zsírtartalma.

A vágy: Savanyúság

Az OK? Alacsony sótartalom

A savanyúság utáni vágy nagyon normális a terhes nőknél, ezért ne aggódjon, ha hajnali 3 órakor nyúl az uborka után! Ezt a vágyat általában a terhes nő vérének alacsony sótartalma okozza. A só vizet tart a testben, és nagyon fontos, hogy az anyától a csecsemőig folyhassanak a folyadékok. A zöld spanyol olajbogyó különösen jó módszer a sóigény kielégítésére.

A vágy: Tej (fagylalt és joghurt)

Az OK? Alacsony kalciumszint

Az egyik leggyakoribb vágy a terhességre a fagylalt - valójában a nők 50% -a mondja, hogy ez a fő vágy! Amikor a baba növekszik benned, magas kalciumszintre van szüksége az egészség megőrzéséhez, és sok nő nem tud gyomrot tejet és sajtot adni terhesség alatt. Ennek eredményeként a fagylalt a kalcium szervezetbe jutásának nagyszerű módjává válik. Terhesség alatt a testhőmérsékleted természetesen melegebbé teheti a megszokottnál, és mire szülésbe kezdesz, körülbelül 12,5 kg-ot gyarapítottál, ami a szokásosnál is jobban megizzadhat - tehát nem meglepő, hogy vágysz valami hideg és üdítő!

Néhány nő a kalciumtartalmú ételeket olyan nehezen eszi meg terhesség alatt, hogy végül D-vitamint vagy kalciumtablettát szed.

A vágy: szén, sár, gyufa, Guinness és por!

A probléma: Vashiány

A legtöbben hallottak már a szénvágyról és esetleg a gyufa szagáról, de meglepetést okozhat, hogy néhány nő valóban megeszi a port a terhesség alatt. A por ugyanis tele van vasban gazdag ásványi anyagokkal.

Terhesség alatt a vér magas vasszintje gyakran csökken. "Bár a vasban gazdag Guinness nem olyan magas, mint más ételekben, és jobb, ha terhesség alatt nem iszik nagy mennyiségű alkoholt" - mondja Sharon. Az iszapban, a gyufában és a krétában is magas a vas tartalma, de ízletesebb alternatívákkal adhatja meg testének, amire vágyik, amelyek szintén jobbak lesznek, például halak - különösen kagylók, kagylók és kagylók, sovány vörös hús és spenót.

A vágy: Chorizo (vagy chorizo lekvár!)

Az OK? Sóhiány

A Virgin Trains számára végzett kutatások kimutatták, hogy a chorizo és a chorizo lekvár bekúszott a terhesség alatt általában vágyott top 20 élelmiszer közé. Vannak olyan elméletek, amelyek szerint a nők sóra vágynak a terhesség alatt, mert több víz megtartásához szüksége van a testére. A só segít megőrizni a folyadékot, így a sós ételek, például a chorizo, segíthetnek. "A legjobb hidegen enni, ha a csomagolás azt mondja, hogy főtt" - mondja Sharon.

A vágy: brokkoli, őszibarack és körte

A probléma: Alacsony folsavszint

A terhesség alatt a zöldségfélék, különösen a brokkoli és a cukros gyümölcs iránti vágy gyakran az alacsony folsavszint miatt van. A folsav csökkentheti az agy és a gerincvelő súlyos születési rendellenességével járó csecsemő születésének kockázatát, ezért a várandós testnek nagyon jól meg kell terhelnie magát - sok terhes anya folsav tablettát vesz be naponta. „A brokkoli gazdag A-vitaminban, C, K, B6-ban, kalciumban és rostokban is” - mondja Sharon. „A C-vitamin hozzájárul a jó vasszint biztosításához, míg a kalcium elősegíti az erős csontokat, a rostok pedig segítenek megakadályozni a székrekedést a terhesség alatt.” Ezeknek a vitaminoknak a kombinációja segít megvédeni a bőrt és a szemet.

„Az őszibarack és a körte fogyasztása növeli az A, C, B6 vitamin, folsav, kálium, réz, magnézium, rost bevitelét” - mondja Sharon. Az őszibarackban található C-vitamin kulcsfontosságú a magzat megfelelő fejlődéséhez; segít a csontok, a fogak és más létfontosságú szövetek megfelelő kialakulásában és növekedésében. Kutatások kimutatták, hogy az alacsony káliumszint a terhesség alatt gyengeséghez, fáradtsághoz, izomgörcsökhöz és székrekedéshez, hypokalemiás periodikus bénuláshoz vezethet - ez időnként izomgyengeséget okoz a lábakban, a karokban és a szemekben, valamint szívdiszritmia, a szívritmus rendellenes ritmusa. ami szívmegállást okozhat. Egyéb káliumban gazdag ételek közé tartozik a csirke, a lazac, a sima joghurt és a spenót.

A vágy: Fogkrém és szivacs

Az OK? Baba kék

Mindannyian tudjuk, hogy az érzelmek és az ételek szorosan összefüggenek egymással, és ez nem változik, ha terhes vagy! A leendő anya érzelmi okokból különleges ételre vagy tárgyra vágyhat, amely emlékezteti őket gyermekkorukra.

Azok a nők, akik nem élelmiszer-ipari termékekre vágynak, például szénre, terhesség alatt Pica nevű állapotban szenvedhetnek. A Pica név a latin Szarka szóból származik, amely madárról ismert, hogy szinte bármit megesz. Ezt a nevet használják a háztartási cikkek, például fogkrém, mosószer és még a cigarettacsikkek fogyasztásának vágyára.

A vágy: Csokoládé

Az OK? Alacsony B-vitamin szint

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a csokoládé utáni vágy a B-vitamin-hiány miatt lehet - ezek segítenek szabályozni az anyagcserét. A csokoládé tele van B-vitaminokkal, és egyes nőknek több esszenciális zsírsavra, például csokoládéra lehet szükségük az étrendben.

"Az étcsokoládé elfogyasztása elősegítheti a dopamin és a szerotonin előállítását, hogy a kikapcsolódás érzetét keltse és felemelje a hangulatát, valamint segítsen a stressz kezelésében" - mondja Sharon. "Mivel vasat tartalmaz, az immunrendszert is fokozhatja."

Az étcsokoládé is tele van antioxidánsokkal. A kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok hiánya a testben terhesség alatt túlzott oxidációs stresszt okozhat a placentán és az anyai keringésben, ami preeclampsia és vetéléshez vezethet.

Az ajánlott napi bevitel kb. 28 g- ez nagyjából 2 négyzet étcsokoládé! Ha aggódsz a kalóriák miatt, tanulmányok kimutatták, hogy a nők ugyanolyan jót kapnak, mint a csokoládé lenmagolajjal, annak ellenére, hogy nem olyan finom!

A vágy: Szódabikarbóna és mosodai szappan

Az OK? Emésztési kellemetlenség

Néhány vágy az egyszerű testi ösztönből fakad, hogy leküzdje az összes terhességi tünetet. A reggeli betegség lehet az oka a Pica vágyakozásának, mint például a szódabikarbóna és a mosószer fogyasztásának vágya, mert közismerten képesek leküzdeni a kócos hasi fájdalmakat.

A Pica különbségtípusai:

Geofágia (sár és agyag): „Ez ösztönös válasz lehet a méreganyagok és kórokozók gátlására” - mondja Sharon. Vasban is gazdag. Erre azonban kevés bizonyíték van. "Bár könnyen emészthető, és a legtöbb nő enni fog tiszta, friss földet enni a talaj felszínéről, a kórokozók általában a talaj felső részén találhatók" - mondja Sharon.
Amylophagia - Ez a keményítő és a paszta fogyasztása.
Cautopyreiophagia - ez az égett gyufák, cigaretta és cigarettahamu utáni vágy.

Figyelmeztetni kell: Pica nem jó neked. Amint az Amerikai Terhességi Szövetség mondja: „A nem élelmiszerek fogyasztása potenciálisan káros mind Önre, mind a babájára ... A legfontosabb az, hogy tájékoztassa az egészségügyi szolgáltatót.”

Tehát alapvetően ne engedjen, és minél előbb beszéljen orvosával vagy szülésznőjével.

Hogyan kezeljük a terhesség utáni vágyakat

A tested okos. ‘El fogja terelni téged olyan dolgoktól, amelyek károsak lehetnek a terhességedre,
beleértve a felesleges koffeint, és ehelyett arra késztet, hogy vágyakozzon olyan dolgokra, amelyek neked, vagy éppen neked kedveznek
hiányos ”- mondja Lesley Gilchrist, bejegyzett szülésznő és a My Expert Midwife társalapítója.

„A sóvárgás az első trimeszterben szokott tetőzni, ami egybeesik azzal az idővel, amikor érezheti magát
hányinger vagy sok étel elhagyása. ’Fontos, hogy hallgasson a testére és kövesse annak jelzéseit. Ha a vágyad nem olyan egészséges, akkor is kielégítheted őket. "Például a sós étel utáni vágyat csillapíthatja az, ha sült zöldségeket keverünk némi sóval és gyógynövényekkel, míg az édes vágyat édes gyümölcsök, datolyák vagy egy kis étcsokoládé elfogyasztásával lehet kielégíteni" - mondja Lesley. "Fontos, hogy a terhesség alatt sokféle ételt fogyasszon, hogy csecsemője hozzáférhessen az optimális fejlődéshez és növekedéshez szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz."

Próbáljon meg minél többet ragaszkodni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, és tartalmazzon magas vas tartalmú ételeket, hogy megelőzze a vérszegénységet és a vas-kiegészítők szükségességét. A vasban gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, az olajos hal és a tojás, valamint a teljes kiőrlésű kenyér, a lencse és a leveles zöldségfélék.

Íme néhány egészséges alternatíva a terhesség utáni vágyakozásra, amelyet már feldúltunk

Jégkrém

Válasszon alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot. Ezt minden nagy szupermarketből beszerezheti, és sok nagyszerű ízben kapható, amelyek kielégítik a kalciumigényt a hozzáadott kalóriaszám nélkül.

Csokoládé

Cseréljen egy darab tej tejet egy zsír nélküli csokoládé szirupra, amelyet néhány friss gyümölcs tetején csöpögtetett.

Sós rágcsálnivalók

Válasszon sózott pattogatott kukoricát vagy alacsony zsírtartalmú houmous olasz pálcikát.

Reggelizni!

Ha egészséges reggelit fogyaszt, például zabkását és gyógyteát, akár 50% -kal is csökkentheti a vágyát.

Terhesség utáni vágyakozás és nem

Bár vannak olyan mítoszok és régi feleségek meséi, amelyek arra utalnak, hogy a terhesség utáni sóvárgás a csecsemő lehetséges neme felé mutat (például a kínai mítosz szerint, ha édes ételekre vágyik, fiú van, és ha savanyú ételekre vágyik). lányod van), valójában nincs erre utaló bizonyíték.

Tehát még ne menjen az a gyerekszoba festésére!