Szeretne egészséges babát? Adjon hozzá tengeri ételeket, almát, tojást és még sok mást a terhességi étrendjéhez

Mindannyian tudjuk, hogy a terhes nő számára nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. Valójában a táplálkozás még azelőtt válik fontossá, hogy a nő teherbe esik. Felkészíti a testet a terhességre, és erőssé, fitté és készen áll arra, hogy vállalja a csecsemő méhben történő hordozásával járó stresszt. A táplálkozás fontossága emelkedik, ha megfogant. Ne feledje, hogy a baba egyetlen táplálékot az elfogyasztott ételből ad. Tehát a magzat megfelelő fejlődéséhez meg kell győződnie arról, hogy jól kiegyensúlyozott étrendet követ-e. Ez az az időszak is, amikor a terhességi étrendben kerülnie kell bizonyos ételeket.

egészséges

A Wellcome Trust által finanszírozott kutatás szerint az anyák, akik terhesség alatt egészségtelen étrendet fogyasztanak, veszélyeztethetik gyermekeiket hosszú távú, visszafordíthatatlan egészségügyi problémák kialakulásában, beleértve az elhízást, az emelkedett koleszterin- és vércukorszintet. A patkányokon végzett vizsgálat arra utal, hogy a nőstény utódokban a hatás még hangsúlyosabb. Újabb nyomonkövetési tanulmány A Journal of Physiology azt mondja, hogy az anya étrendjének a patkányok serdülőkorán túlmutató hatása van. Ez még akkor is igaz volt, amikor az utódokat levették az ócska táplálékról, ami befolyásolta a testük anyagcseréjét, és hosszú távú egészségügyi hatásra utalt.

Anya étrendje ADHD-t adhat a csecsemőnek

A Barcelonai Globális Egészségügyi Intézet (ISGlobal) kutatói szerint az anya étrendje terhesség alatt módosíthatja annak kockázatát, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tünetei kialakuljanak. A kutatók erre a következtetésre jutottak, miután a köldökzsinór plazma mintáit vizsgálták, hogy meghatározzák a magzatot elérő omega-6 és omega-3 szinteket. Az elemzés azt mutatja, hogy magasabb az omega-6: omega-3 arány, ami az ADHD tüneteinek magasabb kockázatával jár együtt hétéves korban. A Journal of Pediatrics közzétette ezt a tanulmányt.

A kutatók szerint az omega-6 és az omega-3 hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek döntő szerepet játszanak a központi idegrendszer működésében és felépítésében, különösen a terhesség későbbi szakaszaiban. Ez a két zsírsav verseng a sejtmembránokba való beépülésért, és elsősorban étrenddel nyerhető. Mivel az omega-6 és az omega-3 ellentétes fiziológiai funkcióval rendelkezik - az előbbi a szisztémás gyulladásgátló állapotokat, míg az utóbbi a gyulladásgátló állapotokat segíti elő - fontos e két zsírsav kiegyensúlyozott bevitele. Korábbi kutatások kimutatták, hogy az ADHD tünetekkel küzdő gyermekeknél magasabb az omega-6: omega-3 arány.

Fogyasszon kolinban gazdag ételeket a baba agyának fellendítése érdekében

A Cornell Egyetem kutatói szerint, amikor a kismamák terhesség alatt elegendő mennyiségű kolint fogyasztanak, utódaik tartós kognitív előnyöket nyernek. A kolint a tojássárgája, a sovány vörös hús, a hal, a baromfi, a hüvelyesek, a diófélék és a keresztesvirágú zöldségek tartalmazzák. A kutatók szerint ennek a tápanyagnak sok funkciója van, de ez a tanulmány a prenatális agy fejlődésében betöltött szerepére összpontosított. Szigorú tanulmányterv segítségével kognitív előnyöket mutattak ki azoknak a terhes nőknek az utódaiban, akik az utolsó trimeszterük során napi kétszer a jelenleg ajánlott kolinmennyiség közel kétszeresét fogyasztották. A FASEB Journal közzétette ezt a tanulmányt.

A tenger gyümölcsei a terhesség alatt javítják a gyermekek figyelmét

A barcelonai globális egészségügyi intézet (ISGlobal) egy másik tanulmánya kiemeli a sovány és zsíros halakban gazdag étrend fogyasztásának fontosságát a terhesség első hónapjaiban. A kutatók a különféle tenger gyümölcstípusok terhesség alatti fogyasztásának és a nyolcéves gyermekek figyelemképességének összefüggését vizsgálták. Látták, hogy a tenger gyümölcseiben gazdag étrend elfogyasztása a korai terhesség idején a gyermekek jobb figyelemeredményével jár. A International Journal of Epidemiology közzétette ezt a tanulmányt.

Az alma a terhesség alatt csökkentheti az asztma kockázatát

Az American Thoracic Society kutatói szerint azok a nők, akik terhesség alatt étkeznek almával és halakkal, csökkenthetik annak kockázatát, hogy gyermekeik asztmát vagy allergiás megbetegedést kapjanak. A tanulmány megállapította, hogy azoknak az anyáknak a gyermekei, akik a legtöbb almát ették, ritkábban ziháltak vagy orvos által megerősített asztmában szenvedtek 5 éves korukban, összehasonlítva a legkevesebb almát fogyasztó anyák gyermekeivel. Azok az anyák gyermekei, akik hetente egyszer vagy többször ettek halat, kisebb eséllyel voltak ekcémásak, mint azok az anyák gyermekei, akik soha nem ettek halat. Az Egyesült Királyságbeli Aberdeen Egyetem kutatóinak ez a vizsgálata nem talált semmilyen védőhatást sok más étel asztmája vagy allergiás betegségei ellen, beleértve a zöldségeket, a gyümölcslét, a citrusféléket vagy a kivit, a teljes kiőrlésű termékeket, a tejtermékek zsírját vagy a margarint vagy más alacsony zsírtartalmú kenhető.

A vemhes anya étrendjében található halolaj-kiegészítő csökkenti a csecsemők allergia kockázatát

A valaha volt egyik legnagyobb kutatási jelentés arról, hogy a terhességi étrend hogyan befolyásolja a csecsemő allergia és ekcéma kockázatát, a londoni Imperial College tudósai több mint 400, 1,5 millió ember bevonásával végzett vizsgálatot értékeltek. A kutatók azt látták, hogy amikor a terhes nők napi 20 hetes terhes halolaj kapszulát vettek be, és a szoptatás első három-négy hónapjában a petesejt-allergia kockázata 30 százalékkal csökkent.

Azt is látták, hogy a napi probiotikus kiegészítés 36-38 hetes terhes és a szoptatás első három-hat hónapja alatt 22 százalékkal csökkentette annak kockázatát, hogy a gyermek ekcéma alakuljon ki. A folyóirat PLOS Medicine közzétette ezt a tanulmányt. De a kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a potenciálisan allergén élelmiszerek, például a dió, a tejtermék és a tojás terhesség alatt történő elkerülése megváltoztatta volna a gyermek allergiás vagy ekcéma kockázatát.