Az indiai férfiak ideális testsúlya most 65 kg, a nők 55 kg

Évtizedes 60 kg-os és 50 kg-os szabvány felülvizsgálva; felnőtt életkor 19-39 év

ideális

Az ICMR-Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet (NIN) újradefiniálta az ideális vagy referencia indiai felnőtt férfit és nőt a 20-39 év helyett 19-39 éves kor tekintetében. A férfiak testtömegét 65 kg-ra, a nőstényekre 55 kg-ra tették ki, míg korábban 60 kg volt, illetve 50 kg, amelyek egy évtizedesek.

Ez az Országos Család-egészségügyi Felmérés-4 (NFHS-4, 2015-16), a Nemzeti Táplálkozásfigyelő Iroda (NNMB, 2015-16), az Egészségügyi Világszervezet (WHO, 2006-07) legfrissebb országos reprezentatív adatain alapul. ) és az Indiai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (IAP 2015) „elfogadható referencia testtömeg-értékek levezetése az élettartam során”.

A NIN által készített „Ajánlott étrend-kiegészítők” és „Tápanyagigények” jelentésben a városi központú csomópont-ügynökség az étkezési mennyiségek és tápanyagigények indiánok számára történő ajánlása érdekében először tartalmazza a becsült átlagos szükségleteket (EAR) és a tápanyagok tolerálható felső határértékeit.

Étrendi bevitel

Az ajánlott étrendi juttatások (RDA) napi étrendi tápanyag-beviteli szintek, amelyek elegendőek lennének szinte minden egészséges ember tápanyagigényének kielégítésére, míg az EAR-ok a lakosság átlagos napi tápanyag-beviteli szintjei.

A közepesen aktív férfi étrendjének gabona-hüvelyes-tej összetétele 3: 1: 2,5-re javult, összehasonlítva a korábbi 11: 1: 3-mal egy adott alacsony költségű ablakon belül, hogy megfeleljen a napi fehérjeszükségletnek.

Az ülő, mérsékelt és nehéz aktivitás látható zsírbevitelét felnőtt férfiaknál napi 25 g, 30 g és 40 g, felnőtt nőknél napi 20 g, 25 g és 30 g gm értéket határozták meg, szemben a korábban ajánlott egyetlen szinttel.

Először ajánlott az energiafogyasztáson alapuló rost, és a 40 g/2000 kcal szintet biztonságos bevitelnek tekintették.

Szénhidrátok esetében az EAR értékét 100 gm/nap értékre állították 1 éves vagy annál idősebb korban, napi RDA-értékkel 130 gm/nap.

A magas vérnyomás előfordulása miatt felmerülő aggályok miatt a nátrium 2000 mg/nap biztonságos bevitele ajánlott, amely napi 5 gm sót tartalmaz; míg a káliumhoz napi 3,510 mg bevitel ajánlott.

Azt is javasolta, hogy napi minimum 400 g gyümölcs- és zöldségfélék elegendő mennyiségű antioxidáns tápanyagot nyerjenek, például béta-karotint, C-vitamint és bizonyos nem tápanyagokat, például polifenolokat és flavonoidokat, amelyek védenek a krónikus betegségek ellen. Ezt ki kell egészíteni elegendő mennyiségű növényi olajjal az E-vitamin megszerzéséhez.

A felnőtt férfi italokhoz szükséges víz 32-58 ml/testtömeg-kilogramm, a nők esetében pedig 27-52 ml/testtömeg-kg, az ülő munkacsoport alsó, a nehéz munkacsoport pedig a felső végén. hatótávolság.

A gyermekek igényei

Gyermekeknél a szükséglet nagyobb, mint 60 ml/testtömeg-kg, és serdülő fiúknál 47-60 ml/testtömeg-kilogramm, míg lányok esetében 39-49 ml/testtömeg-kilogramm.

Terhes nők esetében az intenzitás alapján az italokhoz szükséges víz 2,1-3,2 liter/nap. Idős korban, nemtől függetlenül, az italok vízigényére vonatkozó jelenlegi konszenzus 33 ml testtömeg-kg mozgásszegény aktivitás esetén és 38 ml/testtömeg-kg közepes aktivitás esetén - áll a jelentésben.