27 egészséges, nem főzhető reggeli is!

Indítsa el a reggelét egy finom (és kielégítő!) Kezdéssel ezekkel a fogd és menj győztesekkel.

Rrrring! A riasztó megszólal, és kinyílik: Ön azért versenyez, hogy felöltöztesse, megetesse és kinyissa az ajtót. Segítségre van szüksége az "etetett" résznél? A Jó Háztartás Intézet 132 önkéntest toborzott, hogy kóstolják ki a 97 dietetikus által jóváhagyott megragadási lehetőséget. És a nyertesek…

A cukkini az első összetevője ezeknek a csokoládé muffinoknak, de soha nem tudnád. A tesztelőket elfújta a "dekadens" és a "gazdag" kakaóíz.

Ugyanolyan addiktív: a Banana Chocolate Chip verzió. Hihetetlen, egyik panelista azt mondta: "Túl jók ahhoz, hogy egészségesek legyenek!" Mindkettő az Ön napi rostjának 20% -át becsomagolja. (120 kalória per muffin - glutén-, tej- és diómentes)

A fűszeres zöldmártás (wowza!) Rúgást ad a fekete babnak, a tojásfehérjének és a zöldségeknek. Ez az étel tele van fehérjével, és alacsonyabb a telített zsírtartalma, mint a legtöbb tojásos ételnél. (200 kalória - gluténmentes)

Éhező? Segítsen magának tojásfehérjében, paprikában, babban, spárgában és őrölt pulykában. A magasabb fehérjetartalom szívesebben teszi ezt az ételt, mint a kalóriatartalmú kínálat. (200 kalória - gluténmentes)

A mangó és a tojás furcsa párnak tűnhet, de ebben az ételben jól működnek (pl. Édesburgonya és salsa). (250 kalória)

A burgonya, a tofu, a fekete bab, a salsa és a zöldségek ízes kombinációban állnak össze. Ez a burrito magasabb nátriumtartalmú, mint szeretnénk, de mivel a rost és a fehérje távol tartotta a tesztelők legeltetését, kivételt tettünk. (270 kalória - tej- és diómentes)

A tesztelőknek tetszett a fűszer ebben a szendvicsben. Egyél káliumban töltött narancssárgával, hogy egyensúlyban legyen a magasabb nátrium. (180 kalória egy)

Ezek a lapított bagelek derékbarátabbak, mint ami a deli mögött van. És sok panelistának ugyanolyan ízletesek voltak.

Thomas zabpehelye fahéjjal Bagel Thins elveszít némi jót az Ön számára, ha felsorolja a dúsított búzalisztet első összetevőjeként, de a "francia pirítós" íze annyira isteni, hogy megér egy fröccsöt. (110 kalória per bagel vékony)

Ez a puha, hasábburgonyával töltött kenyér mély, szinte diós ízű és több rostot tartalmaz, mint a legtöbb angol muffin. (160 kalória muffinonként - tejmentes)

A lédús egész mazsola ebben a vastagabbra vágott kenyérben kerül középpontba, amely tökéletesen párosul krémsajttal. (160 kalória 2 szeletben - tejmentes)

Juharszirupot sütnek ezekbe a babákba. Ez azt jelenti, hogy nincs ragadós rendetlenség.

Második helyezett: A Flax Plus Red Berry Waffle málnafoltokkal rendelkezik, amelyek a panelek szerint "igazi gyümölcs" ízűek voltak. (190 kalória 2 gofriban - vegán)

Igen, alapvetően bébiétel felnőtteknek. De ha egy turmixra vágysz, és nincs időd elkészíteni, akkor ezek a szorító tasakok a legjobb megoldás. Kedvenceink: Mamma Chia Chia Squeeze in Strawberry Banana (balra) és Plum Vida Organic Fruit & Veggie Blend. A körte, kelkáposzta, spenót és zeller íz olyan, mint egy zöld lé, amely valójában megfizethető! (70 kalória/tasak)

Akár hiszi, akár nem, az egészséges joghurtnak nem feltétlenül kell sima lennie! Ennek az izlandi skyrnek (hasonlóan a görög joghurthoz) sima vanília íze van, és csak 9 g cukor van - sok vezető márka ennek dupláját tartalmazza. (100 kalória 5,3 uncia tartályonként - gluténmentes)

Óriási 18 g fehérje van ennek a mindennapi alaptartálynak minden tartályában. Adjon hozzá gyümölcsöt az ízletesebb ízért. (100 kalória 6 uncia tartályonként - gluténmentes)

Kit érdekel, hogy technikailag munchkins? Csomagolásának köszönhetően egyik kezével elfogyaszthatja ezt az édes, de nem cukros joghurtot, így a másikkal megbabonázhatja a babáját - vagy egy szempillaspirál pálcát. (50 kalória csövenként - gluténmentes)

Keverje össze ezt a szokásos matcha-csomagot (porított japán zöld tea) joghurtba, tejbe vagy forró vízbe egy antioxidáns-csomagolt kezelésért, amely L-theanint tartalmaz, egy vegyületet, amely segíthet a kikapcsolódásban és az éberségben. Fogyassz, koffein!

Ez a sima, egészséges csemege - jó a válogatósoknak - remekül passzol egy teáskanál dióvajhoz. (180 kalória/2 bar-os csomag)

"Kávéízű Rice Krispie csemege" - mondta az egyik szakértő erről a kielégítő falatról. (Bar 130 kalória)

Ha a nyomkeverékből bár lesz, akkor ez az. Mindegyik tartalmaz egy csomó egészséges szemet (zab, hajdina, quinoa), amelyeket valóban láthat. Pontosan 10 órakor gyomor zörög. (150 kalória - glutén- és tejmentes)

Érje el ezt a töltési lehetőséget, amikor édesszájúja igényli. Több cukrot tartalmaz, mint szeretnénk (kb. 2 1/2 teáskanál hozzáadva), de kielégítő és természetesen finom. (200 kalória/2 bar-os csomag)

Ez a tál "gazdag" és "krémes", és pirított pekándióval és mandulával tűzdelt. Nyálas még? (190 kalória adagonként)

Az ebben a kamrában lévő zab félig elkészül, mielőtt lezárnák a csomagolásba. Az eredmény: "Azonnali" mikrohullámú melegítés, amely tökéletesen működik. (150 kalória csomagonként - tej- és diómentes)

Ezek az ízletes bagel chips gyümölcsbőrbe és egy csomag mandulavajba vannak csomagolva. Mi kell még egy snackre? Tudjuk! Gluténmentesen is kapható. (Dobozonként 340 kalória)

Töltse fel a zabpehelyet ezen 100 kalóriatartalmú csomagok egyikével, és hozzáad 4 g kielégítő fehérjét (és ropogtat!) A meleg kását.

Fél csomag tisztán Erzsébet ókori gabona Granola textúrát és egy kis édességet kölcsönöz kedvenc joghurtjának. (140 kalória/1/3 csésze)

Adja hozzá ezeket a kövér, szaftos Fruit Bliss bio török mini fügeit, amelyek 6 g rostot tartalmaznak, a reggeli gofrihoz. (Ezt vedd, lekvár!)

A Justin klasszikus földimogyoróvaj-préscsomagja gyors megcsípéssel pirítósra vagy gyümölcsre kerül; kés nem szükséges. (190 kalória/tasak)

Gondoljon a Carrington Farms csomagokra és a pirított quinoára, mint kis csomag egészséges tündérporra. Egyszeres vetőmag- vagy ősi gabonakeverékeik a gabonafélékbe szórhatók. Ezek a hordozható omega-3 zsírsavak, antioxidánsok és ásványi anyagok, mint a vas és a kalcium, nagyszerűek mind gyerekeknek, mind felnőtteknek.