A legjobb harapnivalók, amíg halászol

Amit eszel és iszol, minden változást hoz a napodban. Dudorok, véraláfutások, fájó lábak, fájó hát és sérült karok, valamint a hullámokban fellépő és ismétlődő dobások készítése? Igen, ezek gyakran előfordulnak, ha gyakran van vízen. De amit figyelmen kívül hagynak, az az, amit azzal teszel magaddal, hogy egész nap halászat közben nem eszel jól. Az egészségtelen ételek rabolják az energiát a testedtől, és a vércukor éles emelkedése később egészségügyi problémákhoz vezethet.

Igen, tudom, komoly horgász vagy, és ott vagy, hogy horgászhass, és ne dőlj hátra, pihenj és ebédelj egész nap három teljes fogással. De ha azt akarod, hogy az állóképesség ne csak álljon és készítsen gipszeket egész nap, hanem képes legyen egyértelműen koncentrálni minden szereplőre, akkor mit csomagolsz ebbe a hűtőbe, és hogy milyen gyakran szünetet tartasz a rágcsálnivalóban különbség a világon.

Noha könnyebb megvásárolni az előre csomagolt húsokat, jobb, ha a már elkészített marhahús-, csirke- vagy sertésszeleteket veszi, mint a feldolgozott húsrudakat.

sügér
Noha könnyebb megvásárolni az előre csomagolt húsokat, jobb, ha a már elkészített marhahús-, csirke- vagy sertésszeleteket veszi, mint a feldolgozott húsrudakat.

A feldolgozás nélküli folyamat

Kétségtelen, hogy a horgászok a kényelmes és könnyen fogyasztható ételeket részesítik előnyben - az ujjakból készült ételeket, ha úgy akarja. De csak azért, mert egy doboz kekszet elülső oldalán nagy, vastag betűkkel a „teljes kiőrlésűből” felirattal látnak el, még nem jelenti azt, hogy ez a legjobb választás.

"Ez nem rakétatudomány" - mondja Scott Kupferman, a Klinikailag FIT. „A feldolgozott ételek erősen gyulladásosak a szervezet számára; rontják az energiádat és a koncentrációdat. Ha olyan ételeket és italokat fogyaszt, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak, sűrű kalóriákat tartalmaznak, akkor a test korán összeomlik; hiányozni fog a hal, és egyszerűen ol ’rosszul érzi magát.

"Egyél és igyál, hogy jól tudj teljesíteni és szellemi kapcsolatban maradj ... Ez ilyen egyszerű"

A Angler könyök teljesítményterápiás rendszere, Kupferman több mint 30 éven át karrierje az egészség és a wellness területén, ideértve a New York-i magánházakban végzett 18 éves klinikai gyakorlási gyakorlatot széles körű egészségügyi és teljesítményproblémákkal küzdő emberek számára. Most az Egyesült Államok halász szakemberei hívják össze, hogy segítsen a testmozgásban a teljesítmény érdekében, valamint csökkentse a csukló- és könyökbajok kockázatát.

Kupferman gondolata, hogy mit egyek? Igazi étel. Ez fogyasztásra kész étel, mert azt már korábban elkészítette, nem pedig valaki gyárban egy gyártósoron.

A harapásméretű zöldségek és a friss vagy fagyasztott gyümölcs sokkal hosszabb ideig tartó energiát ad, mint a burgonyahajók vagy a feldolgozott granola- vagy fehérjetípusú rudak.
Nyilvánvaló, hogy a friss zöldségek és a harapásméretre feldarabolt gyümölcs jobb lesz az Ön számára, mint egy maroknyi burgonya chips, vagy akár granola vagy fehérje rúd. (Kupferman nem rajong az utóbbi kettőért, mivel az évek során egyre több adalékot adnak az íz édesítéséhez és az eltarthatóság megőrzéséhez.)

A dió is nagyszerű, mivel tiszta energiaforrás; fehérjével és zsírral tele, kesudió, dió és mandula az, amit akarsz. Bár a mogyoró és az igazi mogyoróvaj rendben van, a bennük lévő cukrok inzulincsúcsokat teremthetnek az egész rendszerben, mivel ezek inkább a bab- és borsócsaládok a fákon termő diófélék felett.

Ami a húsokat illeti, mondjon le az előre elkészített húsrudakról, és vigyen magával csirkét, sertéshúst és marhahúst, amelyet már elkészített.

"Ez olyan egyszerű, mint egy pár hamburgert grillezni a hét elején, és magával hozni azokat" - teszi hozzá Kupferman. „Nincs semmi baj a hideg hús fogyasztásával. És ha ragaszkodik hozzá, hogy valami hasonlót tegyen egy zsemlére, akkor válassza a bölcs döntést, és párosítsa egy friss teljes kiőrlésű zsemlével, nem pedig egy feldolgozott liszttel és tartósítószerekkel teli fehér kenyérsütéssel.

- És amíg ráér, dobjon a grillre pár édesburgonyát, cukkinit és hasonlókat, majd szeletelje fel azokat, amikor a hét későbbi részén horgászik. A lehetőségeid végtelenek.

Ami pedig milyen gyakran? Pár óránként állj meg és ragadj meg egy marék chow-t. Rágja meg jól, kövesse egy-két korty vízzel, és folytassa az öntést.

Akár palackozott, akár otthoni kancsóban, a víz a legjobb választás a horgászat során. Ha ragaszkodik a sportitalok ivásához, hígítsa őket felére H2O-val.

Hidratáló nemzet

Koffein? Vízhajtó. Soda pop? Igen, az is. Sportitalok? Hiszed vagy sem, azok is kiszárítanak téged. Alkohol? Ne is menj oda ... Igen, amikor egész nap a vízen vagy, csak körülvesz téged, ami átáramlik a testeden.

Röviden: Víz, víz, majd még több víz.

„Ha egyszer szomjasnak érzed magad, már késő; már kiszáradt vagy ”- kommentálja Kupferman. - Tényleg sok vizet kell innod este egy hosszú napos horgászat előtt.
Az éjszaka közepén felpisilni valójában jó dolog, ha azt tervezi, hogy másnap egész nap a szabadban tölti. És az első dolog, amikor felébredsz? Igen, még több vizet. Igyon egy pohár teli első dolgot, hogy természetes módon felpörgesse anyagcseréjét és energiáját. És ha meg akar őrülni, adjon hozzá frissen facsart citromot. Folytasson és készítsen egy edény kávét, de ébredés után körülbelül egy órát várva, mielőtt a reggeli csésze hatékonyabbá teszi a benne lévő koffeint.

- És ha ragaszkodik a sportitalokhoz, tegyen meg magának egy szívességet, és ezt az 50 százalékot hígítsa vízzel. Csak annyi cukor van ezekben, valamint vegyi anyagokban, amelyek diétás változatokhoz vannak hozzáadva. Még mindig meg fogja szerezni az italokkal való elégedettségét, de felére csökkenti a negatív hatásokat ”- teszi hozzá Kupferman.

Van egy-két órám?

A horgászat csak pihentető lesz, pár órával a munka után? Ne gondolkodj kétszer. Folytasd és ropj meg egy hideget (ha ez törvényszerű az államodban vagy gondviselésedben), és igyál egy harapnivalót, ami nem biztos, hogy a tökéletes étel.

Kupferman kijelenti, hogy ha havonta egyszer vagy kétszer csak horgászik, folytassa és élvezze ezt a szórakoztató élményt; a „csaló” napjaitok, ha akarjátok. Csak ne menjen túlzásba.

„Senki sem tökéletes, és tudom, hogy az egyik legjobb dolog az ízlésed élvezete, akár egészséges, akár nem. Ha ez befolyásolja az energiát az egész napos horgászat közben, igyon sok vizet, néhány hétig töltse fel hűtőjét a fent említett ételekkel, és vegye észre a különbséget ”- állítja Kupferman. "Egyél és élvezd a" rossz dolgokat ", de ne tedd életmóddá, csak egy csemegéül."

Végül is a horgászat szórakoztató. Mosoly. Élvezd.

A szükségesség felülírja

Az étel és a víz kényelmetlen szükséglet, ha egész nap horgászik. De a cukorkák helyett rágjon valamit, amitől jól érzi magát, és képes lesz a halak fogására koncentrálni.

Csomagoljon „igazi ételt” ebbe a hűtőbe, és pár óránként szánjon néhány percet egy-két harapásra, és igyon bőséges mennyiségű vizet. A legrosszabb dolog, ami megtörténhet, nem rajtad múlik, hanem mindazon halak fájó ajkakkal.

A Clinically Fit Inc. egy New York-i székhelyű amerikai gyártó, amely egyre nagyobb teljesítményterápiás termékportfólióval rendelkezik. Kézsebészek, atlétikai edzők, rehabilitációs szakértők és ügyfelek a világ minden tájáról használják termékeinket az erő, a rugalmasság és a teljesítmény javítására, vagy a kéz, a csukló és a könyök problémáinak hatékonyabb kezelésére.