A másnapos ételek, amelyek valóban jobban érzik majd magukat

Az első ételek, amelyeket az alkoholfogyasztás után reggel engednek be a gyomrodba, vagy teljesen gyógyíthatják a másnaposságot, vagy teljesen roncsolhatják a gyomor-bél traktust. Vagy legalábbis néha így érezheti. Szóval stratégiai szempontból kell szem előtt tartania, hogy mi a reggeli másnapos étkezés, valamint az utolsó étkezés előtt, mielőtt kimenne aznap este.

Egyes ételek jobban képesek "felszívni" az alkoholt, míg mások fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek pufferként működhetnek a brutális másnaposság tünetei ellen. Az alkohol bonyolult hatásainak megértése segíthet jobban felkészülni a következő éjszakára, így kevésbé érzi magát másnapi szemétként.

A gyors felfrissülés érdekében szénhidrátokat, zsírokat és fehérjét tartalmazó ételt szeretne fogyasztani egy éjszakai ivás előtt - mondja Melissa Bailey, MS, RD, LDN, Philadelphia klinikai dietetikusa. "Ez megadja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok sokaságát, különösen a B-vitaminokat, mivel az alkohol kimeríti ezeket" - mondja. A zsírok és a fehérjék segítenek lassítani az alkohol felszívódását a véráramban, mondja. És természetesen alkoholos italonként legalább egy pohár vizet kell inni a kiszáradás megelőzése érdekében.

Ha egyiket sem tette meg, akkor rendben van. Itt vannak azok az ételek és ételek, amelyeket meg kell tenniük a másnaposság brutális tüneteinek csökkentése érdekében.

A kálium fontos elektrolit, amely (a nátriummal együtt) segíti a test folyadékegyensúlyának fenntartását. Természetesen az alkohol nagyon dehidratáló, így káliumtartalmú ételek, például banán fogyasztásával pótolhatja a pezsgés közben elvesztett elektrolitokat.

Az avokádóban és a burgonyán (bőrön kívül) is sok kálium van adagonként. A paradicsompürében is van, így ha teljes ételt szeretne, bölcs lenne a tészta paradicsommártással és egy fehérjével (csirke vagy hal), mondja Bailey. A kókuszvíz kortyolgatása szintén jó választás ebben az esetben a cukros sportital helyett.

Bár a gyomrod nyugtalan lehet, szükséged lesz fehérjére (valójában a zsíros ételek lehetnek a legalkalmasabbak az ivás előtt, mert lassítják az alkohol felszívódását, mondja Bailey) a testedben, hogy jól érezd magad, és szó szerint visszaszerezhessen néhány vitamint. működnie kell. Végül is a fehérjét gyakran az egész emberi élet "építőelemeként" emlegetik.

Kipróbálhatja a fehérjében gazdag ételeket is, mint pl salmon (adjunk hozzá quinoát a rosthoz), diót és húst. Ha nem eszik sok húst, a bab és a hüvelyesek is remek, mert magnéziumot tartalmaznak az ideg- és izomműködés szabályozásában. Reggeli burrito, bárki?

A játék neve hidratálás, amikor másnapos vagy. Míg a trendi IV-vitamin csepegtetés a folyadék gyors nyomon követésének egyszerű módjának tűnhet, valójában nincs is jobb, mint az étel és a víz. És szerencsére egyes ételek sok vizet tartalmaznak.

Egyéb hidratáló ételek közé tartozik az uborka, a sárgadinnye, a paradicsom, a zeller (figyelmeztetés: a zeller vízhajtó is) és a paprika.

Tudjuk, hogy az alkohol gátolja a B-vitaminok (B6-vitamin, folát és B12-vitamin) felszívódását, mondja Bailey, amire a testének szüksége van az anyagcseréjének támogatásához és az energiaellátáshoz.

A dúsított gabona és a görög joghurt szintén a B12 egyszerű forrása. A folátot sötét leveles zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és babokban találhatja meg. A B6 viszont megtalálható a csicseriborsóban, a májban, a tonhalban, a lazacban és a csirkében.

A kutatások azt mutatják, hogy a méz magas fruktóztartalma miatt segíthet a másnaposságban. Bár további kutatásokat kell elvégezni, mielőtt a szakértők végérvényesen meg tudnák mondani, hogy az édes dolgok rövidíthetik-e a gyógyulási idejét, egy 50 felnőtt felméréséből kiderült, hogy a méz elősegítheti a test gyorsabb megszabadulását az alkoholtól.

Próbáljon lenyelni egy kanál mézet, vagy keverje bele kedvenc teájába.