A legjobb nagy magasságú étrend?

Kérdés:

Mi a legjobb étrend nagy magasságban - hal, szénhidrát stb?

nagy

Beküldte - Shahid, Burewala, Pakisztán

Válasz:

Az étrend szerepe az akklimatizációban és a magaslati betegségek megelőzésében továbbra is ellentmondásos. A magassági táplálkozásban elsődleges fontosságú az elfogyasztás - ez azért probléma, mert sok ember magas étvágycsökkenéssel és az ételek észlelésének ízléstelenségével küzd. A

A hegymászóknak mindannyian tanácsos rengeteg ételt vinniük, amit élveznek. 16 000 láb felett a zsírok és fehérjék felszívódása jelentősen csökken. A szénhidrátoknak tehát az élelmiszerek legnagyobb százalékát kell kitenniük. Az egyszerű szénhidrátok gyakran a fő energiaforrás a tengerszint feletti magasságban: A magas szénhidráttartalmú étrend kissé növelheti az oxigénfelvételt magasabb szinteken.

A hegymászók általában több kisebb étkezés mellett is jobban járnak, pár nagyobb helyett. A C-vitamin hiányát kiterjesztett expedíciók során figyelték meg, és valószínűleg jó ötlet a kiegészítés. A megfelelő hidratálás természetesen kiemelkedő fontosságú.

Magas magasságú gyerekek

Amilyen magasan tudnak felmászni. A gyerekek erősebbek, mint gondolnánk, és a tudományos adatok ezt alátámasztják. A tanulmányok azt sugallják, hogy a fiatal túrázók nem hajlamosabbak a magassági betegségre, mint a többiek; valóban, sok gyermek bonyodalmak nélkül utazik üdülőhelyekre magasan.

Magas magasságú baba

Ezen a nyáron szülem az első gyermekemet, és azt tervezem, hogy túrázok és táborozok vele a hegyekben, amint feltarthatja a fejét. Honnan tudom, hogy a magassághoz igazodik-e?

Légzés magasságban

A nagyobb magasságba kerülés megnehezíti-e a tüdejének a nedvesség tisztítását?

Magasság és sérülések

Súlyosbodik-e a boka fájdalma a tengerszint feletti magasságban, és szedhetek-e rá gyulladáscsökkentőket??

Nagy magasságú jogorvoslatok

Csak egy gyógynövény teljesítette sikeresen a hőlégtesztet: Ginkgo biloba.

Magassági memória

Szerinted a testünk "emlékszik" az akklimatizálásra??

Gyógyul a magasban

Milyen multivitamin/gyógynövényes gyógyszer, amelyet a magassági betegség leküzdésére javasol?

Adderall a Magasságban

Néha a figyelemhiányos problémákat segítő gyógyszerek segítenek a magassághoz való alkalmazkodásban, és néha nem...

Forrás a magasságban

Mennyi ideig forrjon a víz 14-kor,000 láb magasságban, ahol 60 Celsius fokon forr?