A legjobb természetes antidepresszánsok

Írta: Pina LoGiudice ND, LAc és Peter Bongiorno ND, LAc, a belső forrás egészségének igazgatói

Míg mindenki időről időre tapasztalja a "kékeket", a depresszió egyfajta alacsony hangulat, amely befolyásolhatja az ember képességét arra, hogy hatékonyan éljen és élvezze az életet.

Ebből az epizódból:

A depresszió világszerte körülbelül 120 millió embert érint, a férfiak mintegy 6% -a és a nők 9,5% -a tapasztalja ezt az állapotot. Az Egészségügyi Világszervezet előrejelzése szerint a depresszió 2020-ra a második legterhelőbb betegséggé válik, ami azt jelenti, hogy az egészségügyi ellátás, a betegség és a munkából elvesztett napok szempontjából a társadalomba a szívbetegségek kivételével minden más állapotba több kerül.

"A depressziós gyógyszerem nem működik, és zsírossá tesz."

Ha úgy érzi, hogy gyógyszeres kezelése nem igazán segít, és nem kívánt problémákat okoz, például súlygyarapodást és alacsony nemi vágyat, akkor nem vagy egyedül.

Minden idők egyik legjobban felírt gyógyszertípusaként évente több mint 160 millió antidepresszáns receptet írnak fel, annak ellenére, hogy a Journal of the American Medical Association 2010-es tanulmánya szerint az antidepresszánsok nem hatékonyabbak, mint a placebók (cukortabletták). ) a depresszió legtöbb esetben. Az antidepresszánsok hasznosnak bizonyulnak a nagyon súlyos depressziós esetek kisebbségében, és szükség esetén ezeket kell használni.

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az antidepresszánsok a mellékhatások mosási listáját okozhatják, beleértve a szexuális mellékhatásokat, a termékenységi problémákat, a megnövekedett súlygyarapodást és a cukorbetegség kockázatát, a vérnyomásproblémákat, a megnövekedett szívroham kockázatát, a meg nem született gyermekek szívhibáit - sőt fokozódik az elköteleződési vágy öngyilkosság.

A depresszió természetgyógyászati előnye

Az antidepresszánsok nem működnek a depresszió legtöbb esetben azért, mert ezek a gyógyszerek ennek a komplex állapotnak csak az egyik aspektusát célozzák meg: a neurotranszmittereket, az agy "hangulatmolekuláit". Ha a „jó közérzet” neurotranszmitterek, mint a dopamin, az adrenalin és a szerotonin, alacsonyak, a gyógyszerekkel való szint mesterséges emelése néha a legsúlyosabb esetek kisebbségében segíthet.

Sajnos a depresszió többtényezős kérdés. Míg a hagyományos orvoslás csak a neurotranszmitterekre összpontosít, a naturopátiás és a holisztikus gyógyszerek előnyben részesítik a depresszióhoz hozzájáruló számos tényező kezelését:

alvási és életmódbeli kérdések
testmozgás hiánya
a rossz étrendválasztás és a rossz emésztés
gyulladás a testben és az agyban
hormonális egyensúlyhiány
stressz és lelki kérdések
tápanyag- és egészséges olajhiány
környezeti toxicitás

Esettanulmány: Lenore

Például egy nagyon depressziós és szorongó 48 éves beteg, akit „Lenore-nak” fogunk hívni, akkor jött az irodánkba, miután három év alatt öt különböző antidepresszánssal próbálkozott. Miután figyelmesen meghallgattuk a történetét, és kértünk néhány tesztet, megtudtuk, hogy a pajzsmirigy nem optimálisan működik, a D-vitamin, a B12 és a vas szintje alacsony, és korai élettapasztalatai negatív gondolkodási mintákat eredményeztek, amelyek nem engedték, hogy pozitívabbak legyenek kilátások.

Segítségül adtunk neki néhány esszenciális zsírsavat, D-vitamint, B12-et és vasat, valamint pajzsmirigy-támogatást. Az emésztésén dolgoztunk a tápanyagok jobb felszívódásának biztosítása érdekében. Emellett napi kétszer 100mg 5-HTP-t írtunk fel (erről bővebben később), ajánlottuk az akupunktúrát, és elkezdett dolgozni negatív gondolkodási mintáin is. Depressziója a kezelés megkezdése után körülbelül egy hónap alatt megszűnt, és már nem volt szüksége gyógyszerekre. Lenore számára talán egyetlen ajánlás sem működhetett, de mindannyian együtt elvégezték a munkát.

A természetgyógyász orvos vagy más, jól képzett, holisztikusan gondolkodó orvos mindezen tényezőkkel együtt munkálkodik azon, hogy valóban egyedi megoldást teremtsen a fenyegetés, vagyis a depresszió szempontjából.

Tápanyagok és gyógynövények depresszió esetén?

Sok csodálatos és biztonságos tápanyag és botanikai gyógyszer (gyógynövény) segíthet az alacsony hangulatban. Ebben a cikkben néhány tápanyagra összpontosítunk, amelyekről azt láttuk, hogy nagyon hasznosak, és néha csodálatosak, hogy segítsenek depresszióban szenvedő pácienseinken. Természetesen nagyon fontos megjegyezni, hogy ha nem a korábban felsorolt számos tényezőt vizsgálja a depresszió kiváltó okainak kezelésére, akkor ezek a tápanyagok vagy gyógynövények önmagukban nem tehetik meg a trükköt.

Ezenkívül, ha antidepresszáns gyógyszereket szed, mindig ellenőriznie kell az orvosát, mielőtt megváltoztatja a gyógyszeradagolást, vagy ezeket a kiegészítőket a gyógyszerekkel együtt használja.

Orbáncfű alacsony szintű depresszió esetén

Az orbáncfű minden idők legtöbbet vizsgált gyógynövénye. A Hypericum perforatum latin név jelentése: „szellem felett”, és a növényt eredetileg a gonosz szellemek elhárításának módjaként gyűjtötték össze. Szigorú vizsgálatok kimutatták, hogy az orbáncfű meglehetősen hasznos a depressziós betegségek kezelésében. Míg a korai kutatók úgy gondolták, hogy az orbáncfű úgy működik, mint egy antidepresszáns gyenge változata, a jelenlegi kutatások szerint az orbáncfűnek sok hatása van mind az agyra, mind a testre. Az orbáncfűről ismert, hogy segíti az emésztést, vírusellenes hatású, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és támogatja a pajzsmirigy működését. Gyengéden egyensúlyba hozza a GABA, a noradrenalin, a szerotonin és a dopamin neurotranszmittereket is.

Gyakorlatunkban olyan depresszióban szenvedőket találunk, akiknek hosszú távú, krónikus típusú depressziójuk van, az úgynevezett dysthymia, gyakran teszik a legjobban ezt a gyógynövényt. Ha fel tudsz kelni az ágyból és működhetsz egy munkahelyen, de általában még mindig alacsony a hangulatod, az önbecsülésed és az életkedved, akkor ez jó gyógynövény lehet számodra.

Az orbáncfűt kapszulában, teaként vagy folyékony kivonatként szedheti, amely a gyógynövény koncentrált formája. Általában kapszula formában, napi 900 mg-tól 1800 mg-ig adagolva, osztott adagokban.

Felhívjuk figyelmét, hogy az orbáncfű befolyásolhatja más gyógyszerek hatékonyságát. Két tanulmány azt mutatja, hogy segíthet a Plavix gyógyszer hatékonyabb működésében olyan embereknél, akiknél ez eredetileg nem működött. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy csökkentheti a fogamzásgátló tabletták és az immunszuppresszánsok hatását. Tehát, ha gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével az orbáncfű használata előtt.

Sáfrány: fokozza a depressziót és segítse az emésztést

A sáfrány egy jól ismert perzsa fűszer, amelyet az emésztőrendszer gyógyulásának elősegítésére használnak. Mivel a legtöbb neurotranszmitter az emésztőrendszerben készül, ez lehet az oka annak, hogy a sáfrány a vizsgálatok során kimutatta az alacsony hangulat emelését. A legdrágább fűszerként magas a karotinoidok és a B-vitamin tartalma. Vizsgálatok során a sáfrányt mind a Prozac-nal, mind az Imipraminnal összehasonlították, és megállapították, hogy legalább olyan jól vagy jobban működik, kevesebb mellékhatással.

Míg a szirom a drága része a gyógynövénynek, kapszulákat is vehet a növény megbélyegző részéből, amely olcsóbb, de mégis a hangulatot erősítő összetevőket tartalmazza. A vizsgálatokban napi kétszer 15 mg-os adagot alkalmaznak. A sáfrány terápiás mennyiségben történő fogyasztása vagy főzés során nem mutattak ki toxicitást.

5-HTP szorongásos depresszió esetén

Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) olyan aminosav, amely alacsony mennyiségben található meg olyan ételekben, mint a pulyka és a banán. Az 5-HTP az a molekula, amelyet a test használ a szerotonin előállításához, amely molekula segít a hangulat emelésében. Míg sok antidepresszáns mesterségesen leállítja a szerotonint lebontó enzimek termelését, az 5-HTP a szervezetnek több alapanyagot ad, amelyre a szerotonin előállításához szüksége van. Az 5-HTP nagyon jól képes átjutni a vér-agy gáton, ami azt jelenti, hogy ez egy molekula, amely bejuthat az agyba, hogy segítsen elérni az agykémia szükséges változását.

Az 5-HTP-t akkor lehet a legjobban használni, akinek depressziója és szorongása egyaránt van. Hatékony választás azok számára is, akik álmatlanságban szenvednek és nem tudnak aludni. Végül van néhány kutatás, amely azt sugallja, hogy előnye van a fogyás szempontjából.

Noha az 5-HTP toxicitása nem ismert, néhány ember egy kis hányingert kaphat az 5-HTP szedésekor, ezért segít valamilyen szénhidráttal együtt bevenni, például egy szelet almát, ami szintén segíti annak felszívódását. Gyakran adagolunk 100 mg-ot naponta kétszer, legfeljebb 200 mg-ot naponta háromszor.

SAMe depresszióval, öregedéssel és fájdalommal

A SAMe jelentése S-adenozil-metionin, és a metionin aminosav alapján a szervezetben természetesen előforduló vegyi anyag; segít számos neurotranszmitter fellendülésében. A SAMe segíti az egészséges idegvezetést is. Hasznosnak bizonyult ízületi gyulladással és ízületi fájdalommal küzdő betegeknél is.

Szeretjük a SAMe-t, mivel hajlamos gyorsan működni, gyakran a napokon, nem pedig heteken belül emeli fel a hangulatot, míg a legtöbb egyéb kiegészítő és drog hosszabb ideig tart.

Bebizonyosodott, hogy nagyon hasznos a depresszióban szenvedő Parkinson-kórban szenvedő betegek számára, és egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a legelőnyösebb lehet az idősebb populációban. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek számára is biztonságos, és az előzetes kutatások azt mutatják, hogy terhesség alatt is biztonságos lehet, bár további kutatásokra van szükség.

A SAMe adagolása lassan kezdődik. Általában naponta kétszer 200 mg-os adagot javasolunk az első napon, majd a harmadik napon napi kétszer 400 mg-ra emeljük, majd a 10. napon naponta háromszor 400 mg-ra, végül a napi négyszeres 400 mg-os teljes adagra.

Következtetés

Számos természetes lehetőség kínálkozik a depresszióra a természetes orvoslás világából. A hosszú távú eredmények szempontjából nagyon fontos az életmód, az étrend, az emésztési és pszichológiai okok kezelése. Az orbáncfű, sáfrány, 5-HTP vagy SAMe használata egészséges és hatékony része lehet a depresszióból történő gyógyulásnak.

Referencia forrás: Dr. Peter Bongiorno gyógyító depressziója: integrált természetgyógyászati és konvencionális kezelések. CCNM Press. Toronto, Kanada. 2010.

A cikket Pina LoGiudice ND, LAc írta
A belső források egészségének társ-orvosi igazgatója New York-ban

A cikket Peter Bongiorno ND, LAc írta
A belső források egészségének társ-orvosi igazgatója New York-ban