A legjobb tippek a test felépüléséhez és tankolásához a vetélés után

A vetélés érzelmi és fizikai felépülése hihetetlenül fontos, és nem olyasmi, amit félvállról kell venni.

Bizony, vannak olyan nők, akiknek olyan szerencséjük van, hogy a vetélés után a következő ciklusban teherbe esnek, és nincsenek további problémáik, de a legtöbb nő számára ajánlatos legalább két menstruációs ciklust várni, mielőtt újból megpróbálna teherbe esni.

Ennek az az oka, hogy számos fontos tápanyag van, amelyet a vetélés után pótolni kell. Valószínűtlennek tűnhet, hogy a tápanyagok kimerülése lehetséges lenne, ha egy nő csak rövid ideig volt terhes. Az embrió növekedésének néhány legfontosabb állomása, például a központi idegrendszer és az agy fejlődése még azelőtt zajlik, hogy egy nő még tudná, hogy terhes, és ez a szervezet erőforrásait elszívja.

Függetlenül attól, hogy egy nő hat hétig vagy hat hónapig volt terhes, ajánlatos időt szakítani a vetélés után az optimális egészségi állapot helyreállítására, nem utolsósorban azért, mert a megfelelő tápanyagbevitel csökkentheti a későbbi újabb vetélés kockázatát.

A vetélés után kimerülő tápanyagok

Vas

A vasban gazdag ételek kulcsfontosságúak a gyógyulás szempontjából, a vetéléssel járó elkerülhetetlen vérveszteség miatt. Ha nagyon súlyos vérzést vagy vérzést tapasztal a vetélés után, és szédülés vagy gyengeség tünetei vannak, akkor néhány hétig szükség lehet vaspótlásra a vasraktárak gyors pótlásához, mivel az étrendi források nem elegendőek.

D-vitamin

A D-vitamint összefüggésbe hozták a vetéléssel, ezért nagyon fontos, hogy teszteljék, van-e hiány ebben a létfontosságú tápanyagban. Ne feledje, hogy ennek a tápanyagnak az étrendi forrásai nem lesznek olyan közel a hiány kijavításához, így a magas színvonalú kiegészítés, némi napsugárzás mellett (ha lehetséges) lenne a legjobb módszer a szint hatékony feltöltésére.

Esszenciális zsírsavak

Ne mondd, hogy "újabb babád lesz": Ma ünnepeljük a terhesség és a csecsemővesztés emléknapját

Ahogy a neve is mutatja, ezek a létfontosságú zsírok szükségesek a fejlődő embrió agyhoz az első trimeszterben. A DHA és az EPA zsírokat (kiemelve az előbbieket) nagy mennyiségben használja a fejlődő embrió. A „babaagy” kifejezés, amely egy nő feledékenységének vagy koncentrálóképességének szinonimájává vált a terhesség alatt, ezen alapvető zsírok hiányának tudható be.

Olajos halak (makréla, lazac, szardella), valamint avokádó, kókuszolaj, chia/lenmag és dió fogyasztása elősegíti a boltok feltöltését. Ha ezek az ételek nem vonzóak, akkor a vetélés után legalább egy hónapig egészítsen ki egy kiváló minőségű, harmadik fél által függetlenül tesztelt EPA/DHA kiegészítéssel.

Folát és egyéb B-vitaminok

A Folate fontossága az egészséges terhesség szempontjából széles körben ismert, de ugyanolyan fontos a vetélést követő hetekben. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a magvak és a zöld leveles zöldségek mind jó források a Folate-ra, valamint a többi B-csoportba tartozó vitamint is biztosítják, amelyek támogatják a Folate funkcióját a szervezetben.

A kár korlátozása

Bár csábító és teljesen érthető, ha a vetélés után ócska ételt akarsz fogyasztani, próbálj egy „kifújási” napra szorítkozni. Mindenképpen sírj, sikíts, temesd bánataidat egy kád fagylaltba, de törekedj másnapra az újrakezdésre.

Ha nincs kedve főzni, akkor vásárolja meg a megtalált legegészségesebb készételeket, vagy kérje meg valakit, hogy támogasson tápláló ételek elkészítésével, míg felépül.

Soha nem könnyű, de fontos, hogy a vetélés után kedves legyél önmagadhoz, és a saját ütemedben vedd a helyreállítási folyamatot. Néhány hét elteltével lehet, hogy nem érzed magad 100% -ban érzelmileg, de legalább a jó fizikai egészségi állapot támogatni fog téged a gyászos folyamat során.