5 gazdag és krémes vegán turmix, amely teljesíti ezeket a fagylalt utáni vágyakat

Ezeknek nem kell tejtermék, hogy finomak legyenek.

Függetlenül attól, hogy vegán vagy, vagy csak több növényi ételt próbál beilleszteni étrendjébe, előfordulhat, hogy hiányol néhány olyan ételt, amely nem esik bele az étrendbe. Szerencsére rengeteg módosítással rendelkezik az összes kedvenc ételéhez és italához - beleértve a turmixokat is. Alternatív növényi tej hiánya nélkül nincs ok arra, hogy ne élvezhesse ezt az édes italt tejmentesen. Néhány helyettesítéssel és néhány hasznos recept segítségével könnyedén elkészítheti saját vegán turmixjait otthon. Íme öt vegán turmix recept, amely minden tejszínes kevert igényét kielégíti - a tejtermék nélkül.

Fehércsokoládé torta eper turmix

A The Vegan 8 Brandi Doming receptje biztosan visszahozza gyermekkorába. Krémességét a kesudióból kapja, süteményszerű állagát pedig a kesudióból. Ez a neopolitánszerű turmix ötvözi az összes klasszikus ízt - vanília, csokoládé és eper - egy vegán turmixhoz, amely arra vágyik, hogy minden nap a születésnapod legyen.

Hozzávalók:

Készít: 2 kis ital vagy 1 nagy

1 1/4 csésze cukrozatlan kesudió
2-3 evőkanál tiszta juharszirup (vagy agave, 30 ml)
3 evőkanál kesudió vajat
1 teáskanál vaníliapor
1/8 teáskanál finom tengeri só
3 evőkanál olvasztott kakaóvaj (40 g)
2 csésze vagy egy 10 uncia zacskó fagyasztott eper (280 g)
Vegán hinti
Kókuszkrém, öntethez (opcionális)

Útvonalterv:

Adja hozzá az összes hozzávalót, kivéve a fagyasztott epret, egy turmixgépbe, és nagyon simára dolgozza fel. Hozzáadjuk az epret, és csak addig keverjük össze, míg össze nem sűrűsödik. Azonnal tálaljuk. Tetejére felvert kókuszkrém és eper kerül.

Zöld turmix

Aleyda Batarse, a The Dish On Healthy, egy vietnami avokádó shake kipróbálása után készítette el ezt a tápláló turmixot. Egészségesítette ezt a változatot azzal, hogy kivette a cukrot és a sűrített tejet, és kókuszvajjal és banánnal helyettesítette. Ez az ital különösen gazdag egészséges zsírokban, de tartalmaz zöldeket is, így ez a vegán turmix annyira egészséges és ízletes.

Hozzávalók:

1 érett fagyasztott banán (fagyasztás előtt meghámozva és felszeletelve)
1 evőkanál kókuszvaj (vagy lenmagolaj vagy kókusz manna)
1/2 nagy avokádó (kimagozott)
1 csésze organikus baba spenót
1 csésze kókuszvíz
Nyers méz vagy agávé, ízlés szerint (édesítőszerként; választható)
1 evőkanál kender szív vagy chia mag (fehérje)

Útvonalterv:

Turmixold magasan, amíg a kívánt konzisztenciát el nem éred. Sűrűbb turmixhoz kevesebb kókuszvizet és egy marék jégkockát kell hozzáadni.

Mogyoróvaj csokoládé turmix

Semmi sem hasonlít a mogyoróvaj és a csokoládé kombinációjára, főleg, ha vegán turmixot tartalmaz. Bár ez a turmix desszert ízű lehet, valójában fehérjével töltött, egészséges összetevőkkel, például mogyoróvajjal és chia magokkal van tele. Ha szeretné, töltse fel a turmixot néhány kakaócsővel vagy csokoládédarabbal és egy csöpögő mogyoróvajjal az extra ízért.

Hozzávalók:

Készít: 1 nagy ital

1 fagyasztott banán, meghámozva és felszeletelve
2 evőkanál sózatlan krémes nyers földimogyoróvaj
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
¼ teáskanál tiszta vanília kivonat
1 csésze cukrozatlan mandula tej
1 evőkanál chia mag

Útvonalterv:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és nagy sebességgel turmixolja simára. Azonnal tálaljuk.

Sós karamellás turmix

Ha valaki kedveli a Frappuccinót, imádni fogja ezt a házi sós karamellás turmixot. Ez az ital nem tartalmaz finomított cukrot, dekadens karamellás ízét a gazdag Medjool datolyákból nyeri. Aki szerint a vegán turmixoknak kedveseknek kell lenniük?

Hozzávalók:

Készít: 1 nagy ital

1 fagyasztott banán, meghámozva és felszeletelve
3 Medjool dátum
1 csésze kókusztej
⅛ teáskanál só

Útvonalterv:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és nagy sebességgel turmixolja simára. Azonnal tálaljuk.

Vaníliás barackos turmix

Szerezd meg az őszibarack és a tejszín javítását ezzel a frissítő turmixmal. Annak érdekében, hogy ez az ital a lehető legtisztább legyen, győződjön meg arról, hogy olyan őszibarack-konzerveket kap, amelyekhez nincs hozzáadva cukor, és amelyek természetes levében konzervek, nem pedig szirup. Ha szezonban vannak, akkor friss őszibarackot is használhat ebben a turmixban, amennyiben szép és érett.

Hozzávalók:

1 közepesen fagyasztott banán, meghámozva és felszeletelve
3 cukor nélküli hozzáadott őszibarack felét
3 evőkanál konzerv őszibaracklé (nem szirup)
1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat
1 ½ csésze kókusztej

Útvonalterv:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és nagy sebességgel turmixolja simára. Azonnal tálaljuk.

A vegán turmixokat tej nélkül is el lehet fogyasztani, sőt táplálóak is lehetnek. Húzza fel ezeket edzés utáni vagy vacsora utáni kezelésként, és készüljön fel arra, hogy mindent elfelejtsen a tejtermékekről.

kapcsolódó cikkek

Próbálja ki ezeket a dietetikusok által jóváhagyott tippeket, hogy könnyebbé tegye az egész30-at

Könnyítse meg az egészséges életmód megváltoztatását egyszerű útmutatások követésével.

8 egészséges mexikói ételcsere Cinco de Mayo-ra

Így teheti egészségesebbé kedvenc mexikói viteldíját anélkül, hogy feláldozná a szeretett ízt.

Mik azok a zsírégető ételek, és valóban léteznek-e?

Különválasztjuk a tényeket a fikciótól, ha olyan élelmiszerekről van szó, amelyek küzdenek a zsírral.

Iratkozz fel

Üdvözöljük a legegészségesebb életed útmutatójában. Az Aaptiv a legmagasabb minőségű fitnesz- és egészségügyi információkat nyújtja személyi edzőktől és az iparági szakértőktől. Iratkozzon fel heti inspirációra és oktatásra.