12 népszerű egészség- és fitnesz Udemy-tanfolyam, amelyet otthon tarthat, a jógától és a pilates-től a táplálkozásig és a mentális egészségig

Ha linkjeinken keresztül vásárol, pénzt kereshetünk kapcsolt partnereinktől. Tudj meg többet.

Megtanulni, hogyan legyünk egészségesek és fittek, kihívást jelenthet, de segít abban, hogy egy szakértő megtanítsa a személyes célok elérésének legjobb módjaira.
Az online órák nagyszerű forrást jelentenek, ha nem veheti igénybe személyi edző, táplálkozási vagy terapeuta szolgáltatásait - és az a tény, hogy az otthoni számítógépén keresztül elérhetők, bárki számára életképes lehetőséget kínál.
Az egyik vezető online tanulási platform az Udemy, egy webhely, amely több mint 100 000 online órát kínál, és közülük sokan különféle egészségügyi és fitnesz témákra összpontosítanak.
Összeállítottuk kedvenc egészség és fitnesz Udemy tanfolyamaink listáját a jógától és a pilates-től kezdve a mentális egészség és a táplálkozás alapjain.

Mindenki számára, aki több időt tölt a ház körül (egy kis plusz idővel a kezén), természetesen csábító az idő felhasználása kedvenc Netflix-műsorainak megnézésére. Mindannyian megcsináltuk - és mindannyian csináljuk még. De vannak jobb módszerek ennek megvalósítására, miközben ugyanakkor produktívabbak is.

A testmozgás remek módszer a stressz csökkentésére, például segít mozgás közben égetni a felesleges kalóriákat. De mit tehet, ha tipikus üzlethelyiségek (edzőtermek, fitneszstúdiók, kosárlabdapályák) vagy zártak, vagy hozzáférhetetlenek? Itt jön be az Udemy, amely széles körű online egészségügyi és fitnesz tanfolyamokat kínál, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy fittek legyenek és néhány dolgot megtanítsanak útközben.

Mi az Udemy?

Azok számára, akik nem tudják, az Udemy egy olyan webhely, amely hozzáférést biztosít több mint 100 000 online szemináriumhoz, amelyek szédületesen sok témát ölelnek fel. Az árak a témától és a tanfolyam hosszától függően változnak, amelyet oktatóvideók mutatnak be.

Például regisztrálhat, hogy megtanulja, hogyan lehet jobb iPhone fotós 49,99 dollárért, vagy részt vehet egy rajz kezdő tanfolyamon 109,99 dollárért. Vannak olyan órák, amelyek megtanítják, hogyan kell beszélni franciául (12,99 dollár), hogyan kell gitározni (139,99 dollár), sőt hogyan lehet webfejlesztővé válni (124,99 dollár). Röviden, ha van valami, amit meg akar tanulni, akkor nagy valószínűséggel az Udemy rendelkezik tanfolyammal.

Mentális verejtékezés

Az Udemy hatalmas könyvtárában egy teljes részleg szerepel az egészségnek és az erőnlétnek is. Ez a kategória több tucat különféle tanfolyam közül választhat, amelyek mind a fizikai, mind a mentális jólétre összpontosítanak. Vannak videók a táplálkozásról, a meditációról, a sportról, a jógáról, a fogyókúráról és egyebekről.

Valójában órákat tölthet a különféle tanfolyamok rendezésével annak érdekében, hogy megtalálja azokat, amelyek tetszenek Önnek. De ennyi közül lehet választani, ez elsöprő feladat lehet. Ennek a folyamatnak a megkönnyítése érdekében kiválasztottunk néhányat a kedvenceink közül, amelyek csak kissé egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá tehetik a beltéri időt.

Itt vannak a legjobb egészség- és fitnesz órák az Udemy-n:

Frissítve: 2020.11.16., Rick Stella: Frissítette az ajánlott Udemy-tanfolyamok árképzését, eltávolította az összes kedvezményt és szezonális ajánlatot, kijavította az összes megszakadt hivatkozást, és szükség esetén frissítette a formázást.

Tudományalapú testtömeg-edzés: Izomépítés tornaterem nélkül

Tudományalapú testtömeg-edzés: Izomépítés edzőterem nélkül (79,99 USD)

Ha az izomépítés és a fogyás egyszerű, biztonságos és hatékony módját keresi, akkor a tudományos alapú testtömeg edzés a válasz. Utasításokat nyújt arra vonatkozóan, hogyan javíthatja az általános fitneszét súlyok, futópad vagy szobakerékpár használata nélkül.

A fekvőtámaszok, a felülések, a felhúzások és más olyan gyakorlatok elvégzésével, amelyek csak a saját testsúlyát használják fel ellenállásra, képes kalóriát égetni, sovány izmokat felépíteni és erősebbé válni.

A tanfolyam emellett tanácsokat ad arra vonatkozóan, mikor kell enni az étkezéseket az optimális hatékonyság érdekében, és hogyan kell keverni a fehérje turmixokat a rutinjába. Ez kiváló lehetőség azok számára, akik otthon ragadtak és nincsenek tornatermi eszközök.

14 napos jóga méregtelenítő és erősítő tanfolyam

14 napos jóga méregtelenítő és erősítő tanfolyam (29,99 USD)

14 fejezetre bontva (egy-egy naponta), és több mint 17 órán át elosztva, ez a tanfolyam biztosítja a hallgatók számára azokat az alapvető alapokat, amelyekre a jógához való belépéshez szükségük van.

Ezen túl 20 tippet is kínál arra vonatkozóan, hogy a jóga beépítése az életedbe hogyan segíthet a fogyásban és a testformálásban. A cél a 14 nap végén az, hogy energikusabbnak, nyugodtabbnak és erősebbnek érezzük magunkat, miközben rendelkezünk eszközökkel a jóga használatának folytatásához egész életében.

Teljes nyújtás: 30+ gyakorlat a rugalmasságért és a testtartásért

Teljes nyújtás: 30+ gyakorlat a rugalmasságért és testtartásért (79,99 USD)

Az általános rugalmasság javítására tervezték a Teljes nyújtás tanfolyamot, amely megtanítja a statikus és a dinamikus nyújtás közötti különbséget. Ebben az egyórás videóban bemutatott több mint 30 különböző gyakorlattal megtanulhatja, hogyan kell nyújtani minden izomcsoportot, szélesíteni a mozgástartományt, csökkenteni a feszültséget és javítani a teljesítményt más sport- és atlétikai tevékenységekben.

A legjobb az egészben, hogy megtanulja, hogyan kell biztonságosan és megfelelően felmelegedni és nyújtózkodni, ezáltal elkerülheti a sérüléseket. Akár tapasztalt sportoló, akár általában egészségesebbé válik, a megfelelő nyújtási rutin rengeteg előnnyel jár az életében.

Thai kick-box edzésprogram: A legjobb kick-box technikák

Thai kick-box edzésprogram: A legjobb kick-box technikák (44,99 USD)

Ez a tanfolyam a hallgatók számára biztosítja a Muay Thai kick-box alapjait, egy olyan sportágat, amely mind az önvédelemre, mind az erőnlétre jó. Az egy órás videó bemutatja a kick-box fontos alapvető technikáit, beleértve az ütést és a rúgást, de azt is, hogy miként lehet beépíteni a térd- és könyökcsapásokat.

Az oktató bemutatja, hogyan lehet kombinálni a sztrájkokat, és hogyan lehet hatékony védelmet kialakítani. A neves harcművész, Lee Mainprize tanítja, itt a megközelítés egyszerű és nagyon praktikus, olyan tanítási technikákra összpontosítva, amelyek megtanulása egyszerű, de elsajátításához idő és erőfeszítés szükséges.

Fitness kezdőknek

Fitness kezdőknek (34,99 USD)

Ha egy jól átfogó fitneszprogrammal szeretne kezdeni, amelynek célja az egészségesebb életmód alapjainak megtanítása, ne keresse tovább a Fitness kezdőknek. Több mint 100 egyéni gyakorlatot tartalmaz, amelyeket mindenki számára könnyen érthető módon mutat be.

Még jobb, ha az oktató jól elmagyarázza, hogy ezek a gyakorlatok miként járulnak hozzá az egészségi állapotodhoz, és hogyan erősítik az alapvető erőt is. Mivel ezeknek az edzéseknek a többsége nem igényel semmilyen felszerelést, könnyedén megteheti otthon. Olyan sokféle gyakorlat közül lehet választani, hogy még a tapasztalt sportolók is rengeteg tetszést találnak erről a szemináriumról.

Pilates: Mat Pilates szekvencia kezdőtől haladóig

Pilates: Mat Pilates szekvencia kezdőtől haladóig (99,99 USD)

A Pilates egy másik alacsony hatású edzés, amelyet otthon végezhet minimális felszerelés vagy edzés mellett. Valójában ezt a szemináriumot a kezdők szem előtt tartásával tervezték, a neofita státustól a haladó gyakorlókig elviszik őket a 11,5 órás oktatóvideók során.

A program egyszerű és eleinte könnyen megtanulható, de idővel egyre összetettebb és nagyobb kihívást jelent. A végére fejlett pilates mester leszel, jobb mozgékonysággal és rugalmassággal, jobb magerősséggel és jó testtartással. A Pilates még pozitívan befolyásolja mentális és érzelmi egészségét, így nagyszerű választás azok számára, akik jobban átfogó edzésprogramot keresnek.

Táplálkozási mesterkurzus: Készítse el tökéletes étrendjét és étkezési tervét

Táplálkozási mesterkurzus: Készítse el tökéletes étrendjét és étkezési tervét (99,99 USD)

A testmozgás az egészséges életmód fontos része, de az étrend és az étkezési szokások kezelése szintén központi szerepet játszik. Ez a tanfolyam segít a hallgatóknak megérteni a megfelelő étrend fontosságát, amely magában foglalja a kalóriák, szénhidrátok, zsírok és fehérjék egyensúlyának megtanulását.

Azt is megvitatja, hogyan lehet a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat beszerezni, miközben útmutatást nyújt arra vonatkozóan, mikor és mit kell enni. Megtudhatja, hogyan kell elkészíteni a tökéletes étkezési tervet olyan ételekkel, amelyeket kifejezetten az Ön egyéni igényeinek megfelelően választottak ki.

Elsősegély

Elsősegély (19,99 USD)

Az alapvető elsősegélynyújtási készségek elsajátítása mindenkinek meg kell, hogy legyen a célja, és ez a szeminárium segít abban, hogy ezt elérjük. Nemcsak megtanulja, hogyan készítsen saját elsősegély-készletet, hanem gyakorlati készségeket is szerez, amelyek életet menthetnek.

A tanfolyam feltárja, mit kell tenni légzési vészhelyzet, hirtelen betegség vagy lágyrész sérülése esetén. Megtanulja, hogyan kell kezelni a törött csontokat és ízületeket, és vállalja a környezeti betegségeket is, például a fagyást, a hő kimerülését stb. Nagyszerű kezdőknek vagy azoknak, akik csak egy ideje nem használt készségeket akarnak feljavítani, ez az osztály jó áron, mindössze 20 dollár.

Kognitív viselkedésterápia depresszió, szorongás, fóbiák és pánik esetén

Kognitív viselkedésterápia depresszió, szorongás, fóbiák és pánik esetén (159,99 USD)

A stressz és a szorongás kezelése jelentős kihívást jelent. A kognitív viselkedésterápiás technikák alkalmazásával ez a kurzus megmutatja, hogyan lehet hatékonyabban kezelni a depressziót és a szorongást, és segít elkerülni a rendkívüli kényszerhelyzetben előforduló bénító pánikrohamokat.

Ennek a szemináriumnak az a célja, hogy megtanítson saját terapeutává válni, biztosítva a szükséges eszközöket az egyensúly és a stabilitás megteremtéséhez a mentális jólétéhez. Ez azt jelenti, hogy a tanfolyam elvégzése után jogosult leszel teljes akkreditációra a CPD szabványokat gyakorló terapeutaként.

Önkontroll pszichológia és fogyás

Önkontroll pszichológia és fogyás (94,99 USD)

Ha egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás tapasztalható, de még mindig küzd a fitnesz céljainak elérése érdekében, akkor talán erőfeszítéseit szabotálja az önkontroll hiánya.

Ebben a 1,5 órás videotanfolyamon értékes eszközöket szerezhet, amelyek hatékonyabban segítenek megbirkózni a bennünket rendszeresen félrevezető magas kalóriatartalmú ételek kísértésével. Az oktató megmutatja, hogyan lehet egyértelműbben összpontosítani hosszú távú céljaira, miközben technikákat kínál, amelyek segítenek az egészségesebb ételválasztásban.

Ha jobban megértjük az étrenddel kapcsolatos döntéseink hatását, sokkal valószínűbb, hogy jó úton haladunk, miközben megpróbálunk lefogyni és kondizni.

Tudatosság meditáció a való életért

Tudatosság meditáció a való életben (24,99 USD)

A stressz kezelésének és elengedésének elsajátítását gyakran az egészségesebb és boldogabb élet kulcsának tekintik. Ez a tanfolyam segít abban, hogy a diákok ezt elérjék azáltal, hogy megtanítják nekik a meditáció Mindfulness megközelítését.

Ez a technika arra összpontosít, ami körülöttünk zajlik itt és most, miközben elengedi a múltat és oldja a jövő iránti szorongásunkat. Az ötlet az, hogy a csendes meditációt mindennap bevezessük az életünkbe, lehetővé téve számunkra, hogy megbirkózzunk azokkal az erőkkel, amelyek következetesen stresszt generálnak. Amikor ezt megteheti, akkor jobban rá tudja magát pihenni és magáévá tenni a boldogságot.

A mély alvás helyreállítása az egészség javítása érdekében

A mély alvás helyreállítása az egészség javítása érdekében (34,99 USD)

A jó éjszakai alvás fontos az egészségi állapot és a közérzet szempontjából. Ennek ellenére sokunk még mindig küzd, amikor elegendő magas színvonalú pihenésre van szükség. Ebben az online órában megismerheti az alváshiány okait és következményeit, valamint néhány fontos technikát, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a kihívásokat.

Az ebben a programban bemutatott technikák betartásával megtanulhatja irányítani alvási szokásait, javíthatja energiaszintjét, figyelmességét és fittségét. Tippeket kap a stressz és a szorongás enyhítésére, amelyek gyakran gátolják mindannyiunk számára szükséges mély, fiatalító alvást.

Az Udemy egy online tanulási és tanítási piac, több mint 100000 tanfolyammal és 24 millió hallgatóval.