Melyek a legjobb vitaminok és kiegészítők a női termékenységhez?

Számos vitamin létezik, amelyekből többet kell kapnia, amikor megpróbálja elképzelni. Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint ezeknek a szükséges vitaminoknak a növelése nem akkor kezdődhet, amikor kiderül, hogy terhes vagy, hanem amikor teherbe esik, mivel ezek a bizonyos vitaminok bizonyíthatják a különbségeket a sikeres fogantatásban.

egyszerű

Bár az étrend-kiegészítők a tápanyagokat a javasolt szinthez igazíthatják, mindig az egészséges étrend fenntartására kell összpontosítania, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ennek oka, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egyik legjobb módszer a vitaminok és ásványi anyagok megszerzésére, amelyekre szüksége van - és a csecsemőnek is. Vemhesítéskor azonban hasznos a leghatásosabb vitaminok extra szintje, mivel ezek a vitaminok hozzájárulnak a magzat megfelelő fejlődéséhez.

A-vitamin a termékenységre

A Journal of Women's Health Care által közzétett esettanulmány bemutatta az A-vitaminnal járó kockázatot és annak hatásait a női termékenységi kérdésekre. A vizsgálat során az A-vitamint alapvetőnek tekintették a női szaporodás normális működésében.

Az A-vitamin a terhesség során és a magzat fejlődésének szempontjából is kritikus összetevőnek bizonyult. Sőt, a kutatás azt sugallta, hogy az A-vitamin szintje megfelelő szinten legyen, mielőtt megpróbálna teherbe esni.

B-12-vitamin a termékenységért

A Biomedical and Biotechnology Research Journal publikált egy tanulmányt, amely a folsav és a B12-vitamin korai terhességre gyakorolt ​​hatását vizsgálta. Az eredmények ígéretesek voltak, és határozottan javasolták, hogy a koncepciót tervező összes nőnek B12-vitamint és folát-kiegészítőket kell szednie.

Folsav a termékenységre

A Harvard kutatói szerint az összes tápanyag közül a folsav a legpozitívabban kapcsolódik a termékenységhez és az általános reproduktív egészséghez. A fogantatás során, valamint a terhesség alatt egészséges folsav adag korlátozza a magzat fejlődési neurológiai problémáinak kockázatát.

Metilfolát a termékenységhez

A legújabb tanulmányok szerint a metilfolát valóban jobb megoldás lehet, mint a folsav, ha a prenatális ellátásról van szó. Ez azért van, mert a metilfolát a folsav biológiailag elérhető formája, és különösen előnyös lehet azoknak a nőknek, akiknél fennáll az idegcsőhibák, a koraszülés vagy a veleszületett szívbetegség kockázata.

C-vitamin a termékenységért

A C-vitamin fontos szerepet játszik a nők ovulációjának kiváltásában - ezért tartják létfontosságúnak a fogantatás szempontjából. Egyébként a C-vitamin segít a fogantatásban is, támogatva a férfiak egészséges spermiumszámát. Tehát a megfelelő mennyiségek a partneredben még a férfi meddőségét is elősegíthetik. Míg a C-vitamin különféle élelmiszerekben található meg - például narancsban, áfonyában és eperben, valamint különféle zöldségekben -, az egészséges táplálkozás részévé is teheti a születés előtti vitaminokon keresztül történő kiegészítés révén.

D-3-vitamin a termékenységért

Tanulmányok azt sugallják, hogy azok a nők, akiknek nem elegendő a D-vitamin bevitele, kevésbé valószínű, hogy teherbe esik.

Ezenkívül a D-vitamin emelése a fogantatás során még hatásosabb azoknak a nőknek, akik policisztás petefészek-szindrómában vagy PCOS-ban szenvednek. A legújabb eredmények azt sugallják, hogy a D-vitamin kiegészítése javíthatja az anyagcsere paramétereit a PCOS-ban szenvedő nőknél. Ezenkívül a D-vitamin pótlása is védelmet jelenthet az endometriózis ellen.

K-2 vitamin a termékenységért

Az ítélet nincs teljesen benne a K-vitaminnal kapcsolatban, de a legfrissebb kutatások egyértelművé teszik, hogy a vitaminnak vannak bizonyos egészségügyi előnyei, például a csontok és a szív egészsége. A K-vitamin két különböző formában fordul elő. K-1 és K-2. A K-2 leggyakrabban húsokban és erjesztett ételekben található meg. Megtalálható marhahúsban, tojássárgájában, sertéshúsban, májban, különféle tejtermékekben, savanyú káposztában, zsíros halban és csirkében.

CoQ10 a termékenységre

A CoQ10 óriási hatással lehet a sikeres fogantatásra, különösen azoknál a nőknél, akiknek petefészek-tartaléka gyenge. Ez azt a kutatót állítja, aki egy olyan tanulmányt végzett, amely kimutatta, hogy a fogantatás előtt CoQ10-kiegészítést szedő nőknél javult a petefészek válasza a stimulációra.

Bár a test természetes úton termeli, az életkor előrehaladtával a CoQ10 (vagy a Q10 koenzim) termelése csökken. Bizonyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek is csökkenthetik. Az enzim teljes kiőrlésű gabonákban, halakban és húsokban található meg, de általában véve nehezen elegendő a táplálék beviteléből. Éppen ezért a kiegészítés olyan kritikus lehet a fogamzás és a terhesség alatt.

Kalcium a termékenységhez

A kalcium fontos szerepet játszik a szervezetben, különösen a fogak és a csontok tekintetében. Kimutatták, hogy hatással van a termékenységre is. Az Amerikai Terhességi Szövetség azt javasolja, hogy a terhességet fontoló nők legalább 1000 mg kalciumot kapjanak naponta, akár egészséges étrendből, akár pótlással. Jó kalciumforrás a lazackonzerv, a rizs, a szardínia, a sajt és az alacsony zsírtartalmú joghurt.

Biotin a termékenységhez

Sokan társítjuk a biotint az egészséges körmökhöz és hajhoz, de a vitamin elegendő megszerzése szintén elengedhetetlen a sikeres fogantatáshoz és az egészséges terhességhez. A biotinhiány aktívan csökkenti a termékenységet, és összefüggésbe hozható a magzati rendellenességekkel.

Kolin a termékenységért

A kolin olyan tápanyag, amely megtalálható egyes ételekben, és döntő fontosságú az anyagcsere szempontjából. Gyakran a legegyszerűbb az ajánlott mennyiségű kolint pótlás útján beszerezni. A terhes nőknél nagyobb a kolinhiány kockázata, mint egy átlagembernél. Valójában a terhes nők közel 95% -a nem fogyaszt elegendő tápanyagot. A hiány kockázata megnő azoknál a terhes és szoptató nőknél, akik nem szednek folsav-kiegészítést vagy alacsony B12-vitamin-tartalommal rendelkeznek. A kolinhiány májkárosodáshoz, izomkárosodáshoz és zsíros májbetegséghez vezethet.

Vas a termékenységért

A vashiány globális táplálkozási rendellenesség az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtár Országos Egészségügyi Intézete szerint. Ez különösen igaz a terhes nőknél, de megelőzhető vaspótló szedésével. Valójában van egy kapcsolat, amely nyomon követhető a hiány és a nők megmagyarázhatatlan meddősége között.

Cink a termékenységhez

Megfelelő cinkmennyiséget kapcsoltak össze a szubfertilitás megelőzésével. Ha hosszabb ideig próbálkozott a teherbeeséssel, oka lehet egy cinkhiány. A szint megfelelő szintjének biztosítása elősegítheti az általános termékenységet és a fogantatást.

Melyik szülés előtt vegyem?

A terhesség előtti vitamin fontos a terhesség elősegítésében és a termékenység javításában. Ha koraszüli a prenatális vitamint, akkor a csecsemő nagyobb valószínűséggel megkapja az összes szükséges tápanyagot a terhesség és a fejlődés kritikus korai szakaszában, ami korlátozhatja a születési rendellenességek lehetőségét. Most, hogy tudja, mely vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok a legfontosabbak a női reproduktív egészség szempontjából. Mégis, a megfelelő prenatális vitamin kiválasztása nagyon bonyolult lehet, tekintve, hogy jelenleg hány kapható a piacon.

A szülés előtti vitamin bevétele a Care/of anyáknak segít abban, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon, amire Önnek és csecsemőjének szüksége van, mivel az összes itt felsorolt ​​tápanyag, vitamin és ásványi anyag benne van. Ezenkívül az összes kutatást elvégezzük az Ön számára, annak érdekében, hogy a lehető legjobb helyekből szerezzük be vitaminjainkat, hogy Önnek és babájának minden olyan egészséget megkapjon, amit megérdemel.