A 160 kilót leadó „legnagyobb vesztes” edző a pajzsmirigyrák után tovább edz

Erica Lugo elmondja, hogy mentális és fizikai egészségének javításával segít a "Legnagyobb vesztes" csapatának a kilók leadásában.

kilót

Tavaly október egyik reggelén Erica Lugo elmondta, hogy a munkahelyére vezetett, amikor erős izzadás kezdett el, és a színe elszállt az arcáról. Megfigyelt egy parkolót, és felkészült arra, hogy belevonuljon, amikor hirtelen azt mondta, hogy nem hallja, és látni kezdte az „alagút látásában”. Ahogy kisodródott az eszméletéből, három nagy dudort érzett. Pillanatokkal később egy férfi kihúzta a roncsos autójából.

"Nagyon hálás vagyok azért az idegenért" - mondta ma 32 éves Lugo.

A kórházban az őt megvizsgált orvosok attól tartottak, hogy valamilyen alapbetegség vezethetett az eseményhez.

"Az orvosok olyanok voltak, mint:" Miért halad el egy egészséges 31 éves sportos lány vezetés közben? "- emlékezett vissza Lugo.

MRI után a nyakának jobb oldalán mélyen egy csomót találtak. Egy hónappal később egy biopszia során kiderült, hogy Lugo-nak 2. stádiumú papilláris pajzsmirigyrákja volt, és azt mondták neki, hogy el kell távolítani a pajzsmirigyt és a 33 nyirokcsomót, valamint sugárkezelést kell kapnia.

Éppen egy új edzőtermi bérleti szerződést kötött Daytonban, Ohio államban, az atlétikai tevékenységének bővítése érdekében. Szintén egyedülálló anya volt. A hír döbbenten hagyta.

- Azt hiszed, hogy mindennek vége - mondta a nő. "Senki sem tudta felkészíteni, hogy bármit is halljon."

2019 januárjában Lugónak pajzsmirigy- és nyirokcsomó-eltávolító műtétet végeztek. Orvosai figyelmeztették, hogy az emberek többsége hízik utána, de Lugo úgy érezte, elhatározza, hogy nem hagyja ezt újra.

Hat évvel ezelőtt 322 fontot nyomott, és túlságosan kimerültnek érezte magát ahhoz, hogy leszálljon a kanapéról, hogy fiával játszhasson. Ekkor kezdte nyomon követni a kalóriákat egy alkalmazásban, és a hét négy napján edzeni kezdett, és elkezdett fogyni.

"Amikor először kezdtem, fogalmam sem volt, mit tegyek" - mondta a nő. "Az alapok működnek."

Amikor lefogyott, és 5 font 11 hüvelykes keretéből 160 kilót fogyott, megtudta, hogy szereti a testmozgást, és úgy döntött, hogy ezt karrierjévé alakítja, és elindította az Erica Fit Love-ot, hogy segítsen másoknak.

A pajzsmirigy elvesztése után továbbra is folytatni akarta. De a rák diagnózisa óta nem mindig jött létre magától, ahogy régen.

"Már nincs olyan fő szerved a testedben, amely annyira szabályozza a hormonjaidat, a hangulatodat és az anyagcserédet" - mondta. "Ennek során kiderült, hogy milyen gyógyszerek hatnak rám, hogyan reagál a testem."

Annak ellenére, hogy nincs pajzsmirigyje, tartotta a súlyt. De módosítania kellett.

"A nagy intenzitású intervallum edzés valójában csak az immunrendszeremet fogja feltölteni" - magyarázta Lugo. - Tehát nem tudom megtenni azt a HIIT-et, amelyet valaha is szerettem folytatni. Csak hetente kétszer, legfeljebb kétszer tudom megtenni. ”

Ehelyett futópadon jár nagy lejtőn körülbelül egy órán keresztül. Bár időnként frusztráló, úgy gondolja, hogy a testének meghallgatása segít neki - és másoknak is segíthet.

"A fitnesz életmód" - mondta Lugo. "Ha hosszú távon fitt akar lenni és lefogy, szemben a rövid távolsággal, akkor valóban meg kell vizsgálnia, hogy milyen edzéseket végez, és fenntartható-e."

Lugo elmondta, hogy a fogyásból és a rákkal kapcsolatos tapasztalatokból levont tanulságait az USA legnagyobb vesztese egyik legújabb edzőjeként használja.

Amikor először jelentkezett a kiállításra, aggódott, hogy nem volt elég jó ahhoz, hogy kiválasszák.

"Minden nap azon a belső kritikuson kell dolgoznod" - mondta. "Emlékeztetve magadra, hogy méltó vagy, csodálatos vagy, erős vagy, nehéz dolgokra is képes vagy."

Most, hogy ott van, Lugo eksztázisban van, hogy ennyi embernek tud segíteni.

"Minden nap meg kell csípnem magam" - mondta. "Őrült élmény a műsorban lenni, tudván, hogy öt évvel ezelőtt 322 font voltam, és itt vagyok ... megtanítom az embereket arra, hogyan kell lefogyni és önmaguk jobb verzióivá válni. "

Ezek a tippjei, amelyek segítenek bárkinek fenntartani a fogyást.

1. Ismerje meg a fogyás alatti karbantartást

Fogyás közben kiment enni, vagy részt vett születésnapi partikon, és minden ételt mértékkel élvezett. Ha megtanulta, hogyan kell étkezni a társadalmi körülmények között, miközben lefogy, könnyebbé tette, hogy fenntartása közben ne fecsegjen.

"Ha a fogyás során mindig korlátozza magát, amikor a karbantartáshoz jut, fogalma sincs, hogyan kell ezt csinálni" - mondta a nő.

2. Tervezze meg a váratlan eseményeket

Ha Lugo elakadt valahol, akkor nem akarja úgy érezni, hogy csapdába esett a gyorséttermek fogyasztásával. Tehát mindig felkészült.

"Van, amit hívok vészhelyzeti készletnek az autómban" - mondta. "Ha egész nap kint vagyok és vásárolok, és lehet, hogy nem sikerül hazaérnem az étkezéshez, akkor mindig borotválkozok egy gyors energia uzsonnával a kesztyűtartómban, ami nem olvad meg."

Azt is tudja, melyik éttermekben fogyaszthatják a legegészségesebb ételeket, így mindig találhat ennivalót.

3. Hozzon létre egy struktúrát

A következetes rutin megkönnyíti számára a pozitív testmozgás és étkezési magatartás fenntartását.

"Hiányzik az akaraterő, amit őrültség mondani" - magyarázta. "Ez az egyik legnehezebb dolog, amit meg kell tennem."