A szobakerékpárok 8 fő előnye

A mindennapos fizikai testmozgás hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, a testsúly kezeléséhez és a test kordában tartásához. A napi kardiózás egyik legjobb módja a szobakerékpár. A szobakerékpárok egyre népszerűbbek, mivel könnyűek, könnyen kezelhetőek és a könnyű tárolás érdekében összecsukhatók. Ráadásul bármikor, bárhol használhatja őket, függetlenül attól, hogy milyen időjárás van kint. És a mai gépek jobbak, mint valaha. Sok modell testreszabható fitneszprogramokat, beépített pulzusmérőket, hűtőventilátorokat és még sok minden mást tartalmaz. Olvassa el részletesebben a szobakerékpárok fő előnyeit.

1.) Fogyás

Ha néhány kilót szeretne leadni, a szobakerékpár nagyon hatékony módja a kalóriák elégetésének. Helyhez kötött kerékpáron 30 percen keresztül vezetve 200-300 kalóriát égethet el (a felhasználó súlyától függően).

2.) Alakformálás

A kerékpárosokról ismert, hogy csodálatos a lábuk. Van értelme: amikor biciklivel halad el a pedállal, a quadjai, a farizmok és a borjak keményen dolgoznak a kerékpár meghajtásában. Bónusz: ha ezen a kormányon dolgozik, akkor a felsőtestének is edzést nyújt.

3.) Izomerősítés

Az álló kerékpárok fáradhatatlanul erősítik a fő izomcsoportokat, amelyek támogatják a hát, a láb, a comb és a combizom izmait. A szobakerékpáron 2 különböző mozdulatot alkalmaznak: a tolást és a húzást. A pedálok lenyomása nagyszerű módja a quadok megerősítésének, míg a felfelé húzás a combizmok megerősítésére. Bónusz: A szobakerékpárok kevesebb stresszt okoznak a térdén, mint a kültéri kerékpárok, mivel egyenletes terepen halad.

4.) Könnyű az ízületeken

A futás, a kocogás, valamint számos csapatsport és foglalkozás nehéz lehet az ízületein az érintett hatás nagysága miatt. A szobakerékpár kivételes módja annak, hogy felpörgesse a pulzusát anélkül, hogy túlzott megterhelést okozna ezeknek az értékes ízületeknek. Valójában egy kerékpár még kevésbé terheli a hátát, a csípőjét, a térdét és a bokáját, mint a járás. A kerékpár megfelelő formája azt jelenti, hogy a térdének kissé meg kell hajolnia a pedál löketén. Ha túl hajlott vagy túl egyenes, akkor be kell állítania ezt a nyerget.

5.) Kényelem

A szobakerékpár legjobb része az, hogy bármikor, bárhol használhatja. Ha kint túl meleg, túl hideg vagy esős az idő, akkor kit érdekel? A fekvő biciklit otthoni irodájában, hálószobájában vagy teraszán tarthatja, így lehetősége van edzeni vacsora után, reggeli előtt vagy a munkahelyi szünetben. Ráadásul, ha gépén tartózkodik, utolérheti kedvenc tévéműsorait, újságot vagy könyvet olvashat, vagy szemmel tarthatja kicsinyeit.

6.) Kardio

A kardió edzés a magas vérnyomás csökkentésére, a vércukorszint szabályozására és a szívrohamok megelőzésére szolgál. Arról nem is beszélve, hogy ez egy nagyszerű módja a fogyásnak. A szobakerékpárra ugrás kivételes módja a test munkájának, mert ez segít a szívének abban, hogy hatékonyabban pumpálja a vért. Keményen dolgozik a szervezetben a jó koleszterinszint növelésében és a rossz koleszterinszint csökkentésében is. Leegyszerűsítve, ha szobabiciklivel napi 30 percen át, hetente néhányszor meghosszabbíthatja az életét.

7.) Szív- és egészségügyi előnyök

A szobakerékpár vezetése erősítheti a szívét és a tüdejét, miközben javítja a test oxigénfelhasználási képességét is. Az álló kerékpár rendszeres használata szintén segíthet a magas vérnyomás szabályozásában és a légzésfunkciók javításában. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott heti öt napon 30 percig edzeni.

8.) Energiatámogatás

A Psychotherapy and Psychosomatics folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kerékpározás 20 százalékkal javította az energiaszintet, 65 százalékkal csökkentette a fáradtságot. Miért kérdezed? Egyszerű: a kerékpározás elindítja az agyadat, hogy felszabadítsa az energiához kapcsolódó dopamin neurotranszmittert.

Most, hogy ismeri az edzőgépek előnyeit, itt az ideje megtalálni az Ön és életmódja számára megfelelőt. Annak biztosítása érdekében, hogy a számára legmegfelelőbb kerékpárt válassza, tegye fel magának a következő kérdéseket:

Szeretne függőleges, beltéri vagy fekvő kerékpárt (ez a típusú kerékpár lehetővé teszi, hogy hanyatt fekvő helyzetből járjon)?
Szüksége van valami kisebbre, ami összecsukható, vagy van helye valamire az összes harang és síp mellett?
Mit akar költeni?
Milyen gyakran tervezi használni?
Mire fogja használni a biciklit? Mi az elsődleges célja?

Ahhoz, hogy az edzés az Ön számára megfelelő legyen, fontos, hogy a következő szintre lépjen. Javasoljuk, hogy keressen egy barátot, akivel testedzhet - ez elszámoltatja Önt az edzéseivel, és biztosítja, hogy tartsa magát a rutinhoz. Azt is javasoljuk, hogy állítsa be szándékát, mielőtt felülne a kerékpárra. Legyen az egyik nap az erő, vagy a következő napon a gyógyulás, nagyon jó tudni, hogy min dolgozik. Végül fontos, hogy időnként változtassunk rajta. A piacon található sok szórakoztató és innovatív videó segítségével egyetlen nap kattintással körbe lehet járni a várost, a másikon pedig a másikat.