A Mini szobakerékpárok hatékonyak-e?

Utolsó frissítés: 2020. december 5

Ezek az apró szobakerékpárok már egy ideje léteznek, és az egyik fő kérdés az, hogy a mini szobakerékpárok jók-e. Érthető kérdés, mivel ezek a motorok látszólag…… hát… .hatástalanok. Ha még nem találkozott ezen edzőberendezések egyikével, akkor rájön, hogy ezek lényegében csak egy szobakerékpár pedálos részei. Nincs ülés, nincs kormány és nincsenek jól látható kerekek. Ahogy azt a leírástól elvárhatjuk, annyi alkatrész hiányzik, a pedál gyakorló méretei nagyon kicsi. Ez ahhoz vezet, hogy az emberek egész környezete hordozható edzőeszközöket keres ezeknek a kerékpároknak a kivizsgálására. Annak ellenére, hogy ezek a kerékpárok hogyan néznek ki, bizonyos személyek javát szolgálhatják. Az alábbiakban bemutatjuk a kerékpárok potenciális egészségügyi és testmozgási előnyeit, valamint azt, hogy jó választás lehet-e az Ön számára.

A Mini szobakerékpárok jót tesznek a fogyásnak?

Az edzőeszközöket kereső egyének nagy csoportja elsősorban fogyókúrás megoldást keres. Egy mini ciklus segítségével lefogyhatunk a kalóriatartalmú étrend részeként. A súlycsökkenés általában magában foglalja az egyént, aki kalóriahiányt futtat, lényegében kevesebb kalóriát fogyasztva fogyhat, a felesleges kalóriákat testmozgással vagy a testmozgás és a diéta kombinációjával égetheti el. Tehát az a kérdés, hogy mekkora súlyt fogyhat el egy kisbicikli használatával, az a kérdés, hogy mennyi kalóriát égethet el a kerékpár.

Az, hogy egy adott személy mennyi kalóriát éget el edzés közben, rengeteg tényezőtől függ, életkortól, testsúlytól, pulzusszámtól, nemtől stb. Valójában a pontos otthoni számítás megszerzése lehetetlen, de a következő képletek segítségével durva valószínű kalóriaégetést kaphat a pulzus, az életkor súlyától függ:

Férfiak: C/perc = ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x súly) + (2017 2017 x életkor))/4,184

Nők: C/perc = ((-20,4022 + (0,4472 x HR) + (0,1263 x súly) + (0,074 x életkor)/4,184

(a súly kg-ban van megadva)

Tehát egy 39 éves, 188 font font férfi esetében 90 ütés/perc pulzus mellett (nem elég gyors ahhoz, hogy izzadjon vagy a szokásosnál erősebben lélegezzen) 6,3 kalóriát éget el percenként, vagy 189-et 30 -perces pedál.

A súlycsökkenés szempontjából az egyénnek körülbelül 3500 kalóriát kellene égetnie ahhoz, hogy heti egy kiló testsúlyát leadja. Ez betekintést nyújt abba, hogy mennyi étrendre és könnyű pedálozásra lenne szükség a fogyáshoz, és hogy egy mini pedálos edzőt hatékonyan lehetne használni az íróasztal alatt, hogy kalóriát égessen és fogyjon egész nap. A mini testmozgás használata az íróasztal alatt vagy a tévé előtt ugyanolyan hatékony lehet, mint egy rendes gyengéd séta.

Jók-e a testgyakorlatok a tonizáláshoz?

Javíthatja testtónusát ezzel a felszereléssel? Ha elveszíti a túlsúlyt, az általában egyenletesen jön le, amíg el nem jut a legutóbbi kemény szakaszokig. A testmozgás használatával a fogyás javíthatja hangját. Izomcsoportokat is gyakorol, amelyeknek extra használat révén jobb hangnemet és meghatározottságot kell fejleszteniük. Különösen a felhasználó lábizmainak kell javulniuk az idő múlásával. A borjaknak, a combhajlításoknak, a quadricepszeknek és a csípőhajlítóknak mind jobb hangot és meghatározottságot kell mutatniuk extra használat révén. Ezek a házalók nem fognak izmokat építeni, csak hangot adnak és segítenek meghatározni azt, ami már megvan.

A nagy különbség a szokásos álló helyzetű szobakerékpár és a mini szobakerékpár között az ülő helyzet. Függőleges kerékpáron a felhasználó egyenesen ül a nyeregben, így az egyensúlyhoz használt törzs közepén lévő mag izmait finoman használják az edzés során. Egy mini ciklus esetén kisebb az esélye annak, hogy megkapja ezt az előnyt, hacsak nem választ megfelelő széket az edzéshez.

Lehetséges egy mini szobakerékpár használata a gyomorizmok tonizálásához, de ehhez a felhasználónak meg kell irányítania az izmokat úgy, hogy a pedálokat a szokásosnál távolabb helyezi el a testtől, és a szék helyzetét bizonyos lejtésekhez igazítja.

Ezeket a kerékpárokat asztali szobakerékpároknak is nevezi, amelyek arra következtetnek, hogy az egységet egy asztallapra helyezheti, és felsőtestet, váll- és karedzést végezhet az egységtől. Bár ez lehetséges, jobb lehet, ha csak néhány szokásos fekvőtámaszt hajt végre. Nem szabad megfontolnia ezen mini szobakerékpárok egyikének megvásárlását, ha a tonizálás és a felsőtest meghatározásának növelése a fő cél.

Kardiovaszkuláris és aerob fitnesz

A jelenlegi fitnesz szintjétől függően kardio és aerob fejlesztéseket kaphat egy mini szobakerékpár edzésből. Ne feledje, hogy ezeket a kerékpárokat nem olyan emberek számára gyártják, mint Lance Armstrong, inkább azok számára alkalmasak, akik szimulálni akarják a gyalogos testmozgást. Azért nem használhatja őket nagy intenzitású edzésekhez, mert egyszerűen nem elég stabilak. Ennek ellenére, ha nem végzett érdemi fitnesz munkát, akkor az idő múlásával finoman javíthatja az erőnlétét, de ellentétben egy olyan géppel, mint egy futópad vagy egy szobakerékpár, nem lehetne edzeni olimpiai sportolónak lenni rajtuk.

Mire jó ezek a kerékpárok, az az alacsony intenzitású munka, amely segít a legtöbb felhasználónak kalóriát égetni, segít mérsékelni a vércukorszintet, segít a koleszterin elleni küzdelemben, kíméletes tonizálást biztosít, az ízületeket kíméletes használat révén mozgásképes és javítja az általános keringést.

Motorizált verziók időseknek

Külön megjegyzést kell tenni az idős felhasználókra vonatkozóan. A tökéletes modell áruházainak áttanulmányozásakor találkozni fog elektromos mini szobakerékpárokkal. Ezek a modellek valóban a felhasználó nevében forgatják a pedálokat. Ezek nem mágneses mini ciklusú szobakerékpárok, ahol a kerékpár be van dugva, és az áramellátás mágnest táplál, amely ellenállást kelt. A forgó pedálokkal ellátott elektromos mini-ciklus célja a gyengéd lábmozgás terápiás ösztönzése, hogy az ízületek rugalmasabbak maradjanak idősebb korban. A lábak kíméletes mozgatásával az izmok is stimulálódnak, és jobb keringést ösztönöznek.

Tehát működnek a mini szobakerékpárok? Hatékonyak-e és vannak-e előnyeik? Abszolút, ezek a kerékpárok kiválóan alkalmasak a gyalogláshoz hasonló testmozgás szimulálására, amely javíthatja az általános erőnlétet, kalóriát égethet, javíthatja a tónust, fenntarthatja az ízületek egészségét és javíthatja a keringést. Használhatók íróasztal alatt vagy a TV előtt, így kényelmes.

Mini szobakerékpár vélemények

Legjobb választásaink

Itt található a legnépszerűbb ajánlataink listája. Az egyes modellekről és a legfrissebb árakról további információt kaphat a linken!

A legjobb választásunk:Magnetrainer Mini szobakerékpár
Legjobb költségvetésű kerékpár:Marcy Cardio Mini Bike
Stamina Instride összecsukható ciklus
Sunny Health & Fitness mágneses mini kerékpár
A legjobb asztali kerékpár:Asztali ciklus
A legjobb motorizált terápiás kerékpár:Bizalom Fitness motoros kerékpár

Stamina Instride összecsukási ciklus (súrlódás)

A piacon elérhető egyik legkorábbi váz- és súrlódási kialakítású kisbiciklit sok más gyártó másolta. Az egyszerűség és az ár szem előtt tartásával készült kerékpár nagyon alapmodell. Használható ülő helyzetben, vagy asztalra helyezhető kargyakorlatokhoz.

Nagyon kezdetleges áll lehajtható cső kialakítás ami nagyszerű a tároláshoz, és könnyű (7 font) a mobilitáshoz. Néhány alapvető feszültség-beállítással és alapmonitorral érkezik.

Ideális könnyű használóknak vagy olyanoknak, akik finoman növelik az alaptevékenységet vagy javítják a mobilitást. Nem nyújt elegendő ellenállást vagy stabilitást egy haladóbb felhasználó vagy olyan személy számára, aki alapos kardiovaszkuláris edzésre vágyik. Vigyázzon, sok rossz vélemény, amelyet az emberek többet várnak el a berendezéstől, mint amire valójában tervezték.

Jellemzője a 90 napos garancia és általában költségvetési áron kapható.

Marcy Cardio Mini kerékpár (súrlódás)

A Marcy mini ciklus egy súrlódási ellenállású kerékpár, amelynek valamivel nagyobb súlya van a háta mögött, mint az állóképesség modellje. A 14 kg-os bejövetel egy kicsit kínál nagyobb stabilitás használat közben, mint az állóképesség, de nem hajlik össze és kissé kevésbé kényelmes tárolni. Az tud padlón vagy asztallapon használható, tartalmaz egy alapvető testfelügyeletet és a 2 év garancia. Ár szerint ez egy költségvetési modell, de valamivel drágább, mint az állóképesség.

Ez a kerékpár ideális mozgásképes emberek könnyű használatához, akik meg akarják tartani aktivitási szintjüket. Jó versenyző a kíméletes rehabilitációs munkára vagy a tévé előtt hanyagul járó pedálozásra.

Sunny Health & Fitness mágneses mini kerékpár

Az általunk tárgyalt mágneses ellenállású motorok közül ez az első pozitívan áttekintették és széles körben értékelték azok, akik a múltban vásárolták.

Az áttekintések azt mutatják, hogy a súrlódási és mágneses ellenállású kerékpárok minőségi és használhatósága fokozott.

A mágneses ellenállású kerékpárok, mint a Sunny, nehezebbek (21 font) a lendkerék használata miatt, de igen stabilabb a használata mint a súrlódó kerékpárok. Felajánlják a simább pedálozás lehetővé téve a felhasználó számára, hogy többet hozzon ki a különböző ellenállási szintekből.

A Napos jön nyolc különböző ellenállási szint, van pedálszíjak és ésszerű edzésmonitor a fedélzeten. A Sunny egy közepes árkategóriájú kerékpár. A nagyon jó választás, ha egyszerű, sima, mágneses mini szobakerékpárt szeretnél. Ideális köztes munkához.

DeskCycle Az asztali ciklus alatt

Sokan intuitív módon kíváncsiak arra, hogy mini kerékpárjuk használható-e otthon egy íróasztal alatt vagy a munkahelyen. A legtöbb itt tárgyalt modellt valójában nem forgalmazzák ilyen használatra. A DeskCycle azonban a erre a célra gyártott mágneses mini kerékpár irodai vagy asztali használatra.

A mágneses ellenállású kerékpár összes előnyét tartalmazza - zökkenőmentes működés, elegendő súly a a stabilitás érzése (23 font), elég ellenállási szint úgy érzi, hogy fokozatosan növelheti a testmozgás szintjét, és egy tisztességes monitor megjeleníti a sebességet, az időt, a kalóriákat és a távolságot.

Ezenkívül nagyon rövid, mindössze 10 hüvelykes pedáldobással rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a térd nem fog olyan magasra emelkedni, mint más kerékpároknál, amikor pedáloznak. Azonban még ilyen alacsony pedálmagasság mellett is, ha magasabb vagy 5 láb 7 hüvelyknél, akkor küzdeni fog azzal, hogy ezt a kerékpárt normál magasságú íróasztal alatt használja (27 hüvelyk).

Ez a kerékpár az nagyon pozitívan értékelték a kivitel minőségét és teljesítményét de győződjön meg róla, hogy elfér-e az íróasztala alatt, különben az íróasztala felemelhető vagy új szintre állítható, különben kihúzhatja magát!

A prémium áron érkező kerékpár nem olcsó, de nagyon kevés áttekintő tartja drágának vagy pénzkidobásnak is, és ez a minőség, a tartósság és a jó design jele.

Magnetrainer Mini szobakerékpár

A MagneTrainer a mágneses mini szobakerékpárok „apja”, amely a leghosszabb ideig volt. A kezdetektől fogva az alapvető kialakítás nem változott - és nem is szükséges a A legnépszerűbb értékeléseket a kerékpár egész életében megkapta.

Közreműködik a csendes, stabil, sima működés, nagyobb ellenállási szint, mint bármely más mágneses mini kerékpárnál és egy számítógép, amely összehasonlítja az osztály legnépszerűbb kínálatát, ezt a biciklit nehéz megverni, ha sima mini kerékpár után jár. Asztallapon használható a felsőtest edzéséhez.

Alkalmas minden felhasználó számára tilos azoknak, akik egyenesen forgó kerékpárra vágynak. A többi modell csak az áron versenyez - prémium áron érkezve olcsóbb lehet a Sunny-val, de kihagyja az ellenállási szint választását. Indokoltan osztályvezető…

Bizalom fitnesz motoros szobakerékpár

A magabiztos motoros szobakerékpár remek példa egy jól megtervezett termékre, amelynek célja segítséget nyújt a felhasználóknak az erõsség növelésében és a mobilitás fenntartásában idõs korban vagy gyógyulás útján.

A kerékpár 70 wattos motorral rendelkezik, amely max. 80 fordulat/perc sebességgel rendelkezik. 12 sebességes beállításokkal, 5 automatikus programmal és 1 manuális programmal, valamint időzítővel rendelkezik, így beállíthatja az edzés hosszát. Mindezek A kezelőszervek kézi távirányítóval állíthatók be, így nincs szükség hajlításra - ideális a mozgáskorlátozottak számára. A teljes csomag jól átgondolt és általában közepes áron kapható.

A pedálok tépőzáras hevederekkel tartják a lábakat a számítógép pedig méri a távolságot, az időt, a sebességet és a kalóriákat.

Sok pozitív értékelés - nagyszerű a demenciában szenvedők, az idősek számára, akik egyébként nem nagyon mozognának, és a felhasználóknak olyan körülmények között szenvednek, amelyek enyhe testmozgással és erősítő gyakorlatokkal javíthatók.

A megfelelő kerékpár kiválasztása

A megfelelő mini szobakerékpár kiválasztása nehéz lehet. Olyan sok lehetőség áll rendelkezésre a piacon, sokféle árkategóriában, nehéz lehet tudni, hol kezdjem. Javasoljuk, hogy először döntse el, hogy milyen típusú ellenállási rendszert szeretne, mivel ez gyakran meghatározza a szükséges költségvetést, és sokkal könnyebbé teszi az eltávolítás folyamatát.

Általánosságban elmondható, hogy három különböző ellenállási rendszer létezik: súrlódási, mágneses és motoros.

Egy súrlódási ellenállású rendszerrel ellátott mini ciklus biztosítja a felhasználó számára az ellenállást a pedálozás során, a pedálokhoz rögzítő elrendezéssel működve. Az elrendezés különféle beállításokkal érkezik, amelyek manuálisan módosíthatók a pedálok mozgásának korlátozása vagy engedélyezése érdekében. Ezek a rendszerek a súrlódás miatt az idő múlásával természetesen elhasználódnak, használatuk zajos lehet, nem a legegyszerűbb pedálműködés, általában könnyűek, ezért kevésbé stabilak, de olcsóbbak, mint a bonyolultabb rendszerek és könnyebben tárolhatók. Csak könnyű használatra alkalmasak igazán. Költségvetés 25–85 USD.

A mágneses ellenállási rendszer általában azon alapul, hogy a felhasználó a pedálokon keresztül lendíti el a lendkereket. Ezután a lendkeréknek erős mágnesek állnak ellen. Ezeket manuálisan lehet beállítani a keréktől különböző beállításokon, hogy különböző szintű feszültséget teremtsenek a felhasználó számára. Ezek a rendszerek idővel kevésbé hajlamosak a kopásra, mivel kevesebb mozgó alkatrész érintkezik az ellenállást generáló alkatrészekkel, zökkenőmentesebb a használata, élethűbb a használata, stabilabb a használat során és csendesebb a használata. Általában nehezebbek, több helyet foglalnak el, és magasabb prémiummal járnak a súrlódáson alapuló modelleknél. Ezek alkalmasak kezdők vagy középhaladók gyakoribb használatára, akik a mobilitás javítására és az általános aktivitási szint növelésére törekszenek. Nem cserélik le a jó, egyenes kerékpárt, ha alapos kardió edzésről van szó. Költségvetés 100–150 USD

Motorizált mini edzésciklusok a felhasználó számára fordítják a pedálokat, nem pedig olyan ellenállást kínálnak, amely ellen a felhasználó dolgozik. A motorizált modellek rehabilitációs vagy terápiás célokra szolgálnak. Amint arról korábban szó esett, segítenek az időseknek vagy a mozgáskorlátozottaknak a mozgás fenntartásában vagy javításában, és gyengéd testmozgást kínálnak ott, ahol a testmozgás nehéz lehet. Ezek a gépek gyakran nehezebbek, mint a többi géptípus, a motor követelménye miatt, és a berendezés áramellátásához a hálózat közelében kell elhelyezkedniük. Azt gondolhatja, hogy ezek a kerékpárok sokkal drágábbak lesznek, mint a többi modell, de megvásárolhatja ezeket a kerékpárokat 85 dolláros felárral.

A legjobb mini szobakerékpár 2018 - a mi választásunk…

Számunkra a Magnetrainer mini szobakerékpár lenne a választás, feltéve, hogy nem voltunk motoros kerékpárok piacán. A Magnetrainer lenne a választásunk a vásárlói elégedettség szintjén, ami a véleményekben látható, a más modellekhez képest kínált ellenállási szintek sokfélesége és az összeszerelés magas szintje miatt. Csendes, stabil és sima - ezek a fő jellemzők, amelyeket használni szeretne, és a mágnesszelep biztosítja, hogy ezt kapja.

További legjobb listák és kapcsolódó vevők útmutatói