Legfrissebb vitamin-kiegészítők a karcsúság érdekében nyárra

vitamin-kiegészítők

Figyeli, mit eszik, és rendszeresen edz, de még mindig nem fogy le. Érdemes megfontolni bizonyos vitaminok bevitelét az eredmények javítása érdekében.

Elhízottság viharral veszi a nemzetet. Az elhízás aránya a világon 1980 óta csaknem megduplázódott. Bizonyítottan az állapot okozza magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség, sőt stroke.

A nyár mindjárt itt a sarkon, és sokan keressük a fogyás gyors megoldását (Gyors fogyókúrás tippek). Rengeteg diéta és tipp közül lehet választani. De az igazság az, hogy minden, amire szükséged lehet, csak néhány vitamin fogyasztása a munka mellett egészséges étkezés.

Alapján kutatás, „A B6-vitamin és a cink együtt szükséges a hasnyálmirigy-enzimek termeléséhez, amelyek segítenek megemészteni az ételeket. Ha az emésztésed jó, akkor sokkal valószínűbb, hogy hatékonyan használod fel az ételt ahelyett, hogy zsírként tárolnád. ”

Mindezek a vitaminok bizonyítottan segítik a fogyást, és közülük sokan bizonyítják, hogy segítenek a vércukorszintben. Alapján Nutritionexpress.com, „A vércukorszint kordában tartása a súly és a zsírvesztés növelésétől, az étvágy csökkentésétől kezdve számos krónikus betegség, például szívbetegség, cukorbetegség stb. Elhárításáig”

Ezért fontos, hogy szánjon rá időt ismerje meg a táplálkozási értékeket. Legyen szó az elfogyasztott ételről, az elfogyasztott italokról vagy a bevitt vitaminokról, a piacon nem minden egészséges és biztonságos.

Legfrissebb vitamin-kiegészítők a karcsúsításhoz nyárra

Figyeli, mit eszik, és rendszeresen edz, de még mindig nem fogy le. Érdemes megfontolni bizonyos vitaminok bevitelét az eredmények javítása érdekében.

Elhízottság viharral veszi a nemzetet. Az elhízás aránya a világon 1980 óta csaknem megduplázódott. Bizonyítottan az állapot okozza magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség, sőt stroke.

A nyár mindjárt itt a sarkon, és sokan keressük a fogyás gyors megoldását (Gyors fogyókúra tippek). Rengeteg diéta és tipp közül lehet választani. De az igazság az, hogy minden, amire szükséged lehet, csak néhány vitamin fogyasztása a munka mellett egészséges étkezés.

Alapján kutatás, „A B6-vitamin és a cink együtt szükséges a hasnyálmirigy-enzimek előállításához, amelyek segítenek megemészteni az ételeket. Ha az emésztésed jó, akkor sokkal valószínűbb, hogy hatékonyan használod fel az ételt ahelyett, hogy zsírként tárolnád. ”

Mindezek a vitaminok bizonyítottan segítik a fogyást, és közülük sokan bizonyítják, hogy segítenek a vércukorszintben. Alapján Nutritionexpress.com, „A vércukorszint kordában tartása a súly és a zsírvesztés növelésétől, az étvágy csökkentésétől kezdve számos krónikus betegség, például szívbetegség, cukorbetegség stb. Elhárításáig”

Ezért fontos, hogy szánjon rá időt ismerje meg a táplálkozási értékeket. Legyen szó az elfogyasztott ételről, az elfogyasztott italokról vagy a bevitt vitaminokról, a piacon nem minden egészséges és biztonságos.

D-vitamin

A D-vitamin olyan tápanyag, amelyet közvetlenül a naptól kaphat. Alapján Livestrong.com, a napfény hiánya azt eredményezheti depresszió ami befolyásolhatja étvágyát. Azt is elmagyarázzák, hogy az éhségérzetet agyának egy része, a hipotalamusz irányítja (a szerotoninnal működik, és segít enyhíteni az éhséget). A napfény hiánya a szerotoninszint csökkenését okozza, amelynek eredményeként a teltségérzet nem érhető el. Ezért a napfénynek való kitettség és a tápanyag D-vitamin segít kontrollálja az étvágyát. Bónusz: A napfény emeli az aktivitásod szintjét is. Az idő felmelegedésével több szabadtéri tevékenység vehet részt.

Kalcium

A csontjaink és a fogaink megerősítésén kívül, kalcium segíti a fogyást is. A tanulmány kimutatta, hogy napi három adag alacsony zsírtartalmú, kalciumban gazdag tejtermék elfogyasztása elősegíti a fogyást. „Más kutatások szerint az étrendi kalcium megakadályozhatja a súly visszaszerzését a sikeres fogyás után. A nők és a férfiak egyaránt könnyen felépíthetik a sikeres étrendet a kalciumban gazdag ételek köré (everydayhealth.com).

Adjon hozzá több cinket az étrendbe, hogy segítsen a karcsúsításban. Ez egy erős antioxidáns amely segít megakadályozni a zsírok oxidációját.

C vitamin

„A„ Journal of the American College of Nutrition ”2005-ben közzétett áttekintése szerint magasabb C vitamin a bevitel alacsonyabb testtömeg-indexekkel jár. A felülvizsgálat szerzői rámutatnak arra is, hogy elegendő mennyiségű C-vitamin megszerzése növeli a testzsír oxidációját közepes intenzitású edzés során (livestrong.com). ”

Multi-vitaminok

A multivitaminok nagyszerű tulajdonsága, hogy ezek egy kis mindent biztosítanak Önnek (16 Valójában működő kiegészítők). Ahelyett, hogy külön vitaminokat szedne, csak vegyen be egy multivitamint, és vegye be a szervezetnek szükséges tápanyagokat. Vegye be az Opti-Men multivitamint Optimális táplálkozás; több mint 350 milligramm B-Complex vitamint, több mint 20 gyümölcs- és zöldségkoncentrátumot, valamint 25 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Magnézium

A magnézium bebizonyosodott segíti a testet az emésztésben, élelmiszerek feldolgozása és a vércukorszint szabályozása. Ezért az egészséges testsúly fenntartásában (A fogyás egészségügyi előnyei).

Króm

Alapján Nutrition Express, a króm sok szempontból segítheti a fogyás folyamatát. Segít megszabadulni a szénhidrátvágyaktól, harcolni a testzsír ellen, segít a vércukorszint szabályozásában és az inzulinrezisztencia leküzdésében.

Omega-3 zsírok/halolaj

Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 növelheti a sovány izomtömeget, ugyanakkor csökkentheti a testzsírt is (Poliquin Group). Ha étrendjéből hiányzik a megfelelő mennyiségű hal, próbáljon meg fogyasztani a halolaj-kiegészítő helyette. Próbáld ki Optimális táplálkozás Bélben oldódó bevonatú halolaj puha gélek.

Zöld tea kivonat

A zöld tea kivonatról kimutatták, hogy növeli az anyagcserét, ami végül fokozott zsírvesztést eredményez. Szóval, kezdje reggelét egy csészével zöld tea és felpörgeti az anyagcserét a következő napra (Egészséges reggeli rutinok a szabadnap megkezdéséhez).

Probiotikumok

A probiotikumok „jó” baktériumok; segítenek egészségesen fenntartani a gyomrod. Ha emésztési problémákkal küzd, az orvosok általában probiotikus kiegészítőket javasolnak a segítségükre egyensúlyban tartsa a szervezetben található jó és rossz baktériumokat. Segítenek az allergiában is, mentális egészségi betegségek, neurológiai rendellenességek, szájegészségügyi és bőrbetegségek. Vegyünk egy probiotikumot naponta kétszer étkezés előtt, hogy elősegítsük az emésztőrendszer egyensúlyának fenntartását.

Resveratrol

A resveratrol-kiegészítés elősegítheti a fogyást és megakadályozzák az öregedés jeleit. „Tanulmányok kimutatták, hogy a resveratrol segítségével felgyorsíthatja az anyagcserét, és így több kalóriát égethet el a nap folyamán (RevGenetics). ”

Fehérje

A fehérje turmixok bizonyítottan segítenek csökkenteni a testzsírt és elősegíteni a fogyást (8 Valójában működő fehérje-kiegészítők). Önnek azonban testmozgást és egészséges táplálkozást kell fenntartania. A Mayo Klinika elmagyarázza, hogy „az étkezés fehérje turmixokkal való helyettesítése segíthet csökkenteni a napi kalóriákat, ami elősegítheti a fogyást.” Próbálja ki a Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavó; ez az egyik legkelendőbb fehérjepor a világon.

B-vitamin

Alapján Dr. Marilyn Glenville PhD, A B-vitaminok nagyon fontosak a fogyás szempontjából, de a B3 és B6 vitaminok különösen fontosak. Segítenek az üzemanyag ellátásában a cellába, amelyek aztán képesek energiát elégetni. A B5-vitamin segít szabályozza a zsíranyagcserét valamint a B2, B3 és B6 vitaminok szükségesek a pajzsmirigyhormon normális működése.

Kolin

A kolin bizonyítottan segíti a zsír és koleszterin felhalmozódás a testben. Alapján Ann Louise, "Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a kolin segíti a testet a zsírégetésben, ami könnyebb fogyást eredményez, ugyanakkor csökkenti a koleszterinszintet."

Aminosavak

Egy közelmúlt szerint tanulmány, "Egyes aminosavak szisztematikus kiegészítése lehetővé teszi számunkra, hogy ösztönözzük a testet arra, hogy elegendő zsírégető hormont termeljen - természetes módon és összhangban a test szükségleteivel." Ezért az aminosavak jelentős kiegészítőnek bizonyultak a folyamatban zsírégetés.