A legrosszabb ételek repülés előtt

Az utazás manapság elég nehéz, anélkül, hogy rosszul lennénk repülés közben. A repülés közbeni élelmiszerhiány miatt az utasok megtanulták magukkal vinni a harapnivalókat, hogy megakadályozzák az éhséget a légi utazások során. Bár úgy gondolja, hogy a fedélzeti harapnivalók és ételek közül néhányan egészségesek, meglepődne, ha megtudná, hogy esetleg rossz ételeket szállított a fedélzetére egy dietetikus szerint.

Kate Scarlata bostoni engedéllyel rendelkező dietetikus és ápolónő, valamint a New York Times bestseller szerzője, több mint 25 éves tapasztalattal. Megértette azokat a hatásokat, amelyeket az utazók bizonyos élelmiszereknek természetesnek tekinthetnek, repülés előtt és alatt.

„Nagy területem az emésztőrendszer egészsége. Az Egyesült Államokban az emberek közel 20 százalékának ingerlékeny bél szindróma van, és ez utazáskor aggodalomra adhat okot ”- mondta Scarlata. - De általában az emberek nem szeretik megtapasztalni az emésztési viszonyokat, de utazáskor igen. A gáz síkban tágul, tehát ha a belekben van gáz, akkor az rosszabb lesz. Tehát olyan harapnivalókat kell enni, amelyek ezt távol tartják.

Tehát mielőtt beszállna a következő járatra, nézze meg Scarlata alábbi válogatásait, hogy megtalálja a legrosszabb ételeket, amelyeket ebből a repülőgépből elfogyaszthat, és miért olyan rosszak neked.

Kénben gazdag fehérjetartalmú ételek

Az olyan ételek fogyasztása, mint a fehérjepor, a tojás és a hús repülés előtt, nem jó ötlet, mert mikrobákat táplál, amelyek hidrogén-szulfid gázt hoznak létre - mondta Scarlata. "Körülbelül három-öt órabe telik, mire az elfogyasztott ételekből passzív gáz keletkezik, tehát ha egy órás ingázó repülésre indul, akkor az ételek, amelyeket a gépre való felszállás előtt vagy a repülőgépen elfogyasztottak, rendben legyenek." azt mondta. "Hosszabb járatok esetén azonban hasznos lehet a beszállás előtti étkezés vagy harapnivalók beállítása."

A dió, beleértve a mandulát, kesudiót, gesztenyét, lenmagot, mogyorót és pisztáciát, erjesztő rostokban gazdag, ami tökéletes recept a bélgázhoz - mondta Scarlata. "Ezeket a szálakat lakossági bélmikrobáink erjesztik, és bár ezek az ételek a legtöbb ember számára egészségesek, zavaró gázt okozhatnak a bélben" - mondta. "A nagyobb probléma az, hogy a belében lévő gáz kitágul, miközben mérföld magasan van egy nyomás alatt álló kabinban."

Szárított gyümölcs

A legtöbb szárított gyümölcs - különösen nagy mennyiségben - szorbitot és rostot ad a belekbe - mondta Scarlata. "Ez behúzza a vizet, és bélgázzal teli belet hoz létre" - mondta. A szárított gyümölcsök általában magasabbak a cukor- és kalóriatartalomban, a Very Well című bejegyzés szerint.

Cukormentes mézga és menta

Ezek az ételek olyan cukoralkoholokban gazdagok, mint a mannit, a szorbit és a xilit - mondta Scarlata. "Ezek az alkoholok kissé túl gyorsan felgyorsíthatják az emésztőrendszerét, és puffadást és hasmenést okozhatnak. Nem akarsz repülni - főleg egy hosszú -, amely ezekkel a tünetekkel küzd.

Hummus

Bár ez az étel az egészséges mediterrán étrend alapanyaga, érdemes kétszer gondolkodnia utazási snackként, annak kényelme ellenére. "Köztudott, hogy a hüvelyesek, beleértve a csicseriborsót (a hummusban használják), a szárított bab, a szárított borsó, a szójabab és a lencse gázt okoznak, amit érdemes elkerülni a mérföldes magasságú klubban" - mondta Scarlata. Ez a tanács olyan dolgokra is vonatkozik, mint a babcsípés, az edamame hummus és a fekete szemű borsó.

Granola rúd cikória gyökér kivonattal

A cikória gyökere gyorsan erjedő rost, és hozzájárulhat az utazás duzzadásához - mondta Scarlata, ezért vásárlás és csomagolás előtt nézze meg az összetevők címkéjét. A dióval és/vagy aszalt gyümölccsel ellátott granolarudak szintén problémát jelenthetnek.

Mexikói ételek

Scarlata létrehozott egy egyszerű egyenletet: a hagyma és a fokhagyma megegyezik a belépő gázzal. Ez az étel magában foglalja a babot is, amely nyilvánvaló okokból szintén nem-nem repülés, valamint a tortilla chipset, amely általában magas nátriumtartalmú és puffadást okoz. A fűszeres ételek pedig gyomorrontást és irritált hólyagot okozhatnak.

Burgonyaszirom

Bár finomak, ezek az ételek magas zsír- és sótartalmúak, és kevés táplálékkal rendelkeznek - mondta Scarlata. Ez magában foglalja a légitársaság által kedvelt perecet és földimogyorót is. "Túl sok erősen sózott termék miatt több folyadékot tarthat, amely puffadást okoz, valamint a kéz és a láb duzzanata" - mondta. "A savas reflux tüneteit is előidézhetik."