Gyaloglás előnyei: A 30 perces napi séta biztosíthatja ezt az 5 tartós juttatást

A gyaloglás előnyei: Tudta, hogy a mindössze 30 percnyi gyaloglás pótolhatja mindennapi fizikai aktivitását, amelyet hiányolhat a folyamatban lévő lezárás során. Íme további előnyök, amelyek meglepetést okoznak!

gyaloglás

A séta előnyös lehet a szív egészsége és a cukorbetegség kontrollja szempontjából

Fénypontok

  • A séta segíthet a súlygyarapodás elleni küzdelemben
  • Javíthatja a szív egészségét
  • A 30 perces séta segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást

A séta olyan rekreációs tevékenység, amelynek számos egészségügyi előnye van. Legyen szó reggeli vagy esti sétáról, ez az egyszerű fizikai tevékenység meglehetősen alulértékeltnek tűnik. Függetlenül attól, hogy stresszt vagy szorongást tapasztal, vagy csak meg akarja változtatni a véleményét, a mindennapos sétára indulás sok céltudatos embert szolgálhat. Először is pótolhatja a napi szükséges fizikai aktivitását, amely drasztikusan csökkenhet a lezárás során. Másodszor, ez segíthet abban, hogy közelebb kerülj a természethez, és megtisztítsd az elmédet a stresszt és az alacsony hangulatot okozó többféle gondolattól.

A gyaloglás egészségügyi előnyei

Ebben a cikkben a mindössze 30 perc séta előnyeiről fogunk beszélni. Igen! Még a 30 perces séta is segíthet a kikapcsolódásban, és az alább említett előnyöket kínálja:

1. Küzdelem a súlygyarapodás ellen

Ha a jelenlegi forgatókönyv szerint problémát tapasztal a testsúlyának kezelése során, akkor a WebMD szerint egy fél óra séta segíthet a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A gyors séta segíthet a kalóriák elégetésében és a fogyásban.

2. Fokozza a szív egészségét

A kardio-testmozgás, mint a gyaloglás, csökkentheti a szívkockázati tényezőket, például a koleszterint, a vérnyomást, a cukorbetegséget, az elhízást, a stresszt, a gyulladást és a mentális stresszt.

3. Erősítse az izmokat és a csontokat

A gyaloglás súlyt viselő gyakorlat, amely izmokat épít és erős csontokat tart fenn. Javítja a csont- és izomerőt, a koordinációt és az egyensúlyt. Ez pedig segít megelőzni az eséseket és a töréseket, és javítja az egészségi állapotot és a mobilitást.

A rendszeres séta segíthet a csontok és izmok erősítésében
Fotóhitel: iStock

4. Javítja a hangulatot

Ez a rendszeres gyaloglás egyik leghatékonyabb előnye. Valahányszor alacsonynak érzi magát, túlterhelt felelősséggel, stresszes vagy szorongó, adjon magának egy kis időt, hagyjon mindent, amiben részt vesz, és menjen el egy kellemes és frissítő sétára. Sétálhat saját házának erkélyén, a társaságban vagy a házon kívüli részen. Segít abban, hogy kevésbé érezze magát alacsonyan, és akár könnyedén is érezheti magát.

5. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A séta segít a vércukorszint szabályozásában, és ezáltal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A testmozgás segíti az izmokat a vércukor felszívódásában és megakadályozza, hogy a véráramba épüljön.

Mire vársz még? Viselje cipőjét, és most induljon el egy szép fiatalító sétára!

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.