A legtöbb hírességi étrend hamis, de itt vannak azok, amelyeket nem szabad teljesen leírni

Légy vegán. Fogyasszon hétfőn narancsot, kedden pedig sárga ételt. Túlélni a bébiételeket.

vannak

Nem számít, melyik étrendet választjuk, a probléma ugyanaz marad: végül ezzel vége. És amikor ez megtörténik, a kutatások azt mutatják, hogy gyakran visszatérünk oda, ahol elkezdtük.

Szóval bohózat az egészséges táplálkozás fogalma? Örökké kárhoztatottak vagyunk az aprólékos, kimért falatozás és a nyálas túlzott kényeztetés szélsőségei között?

Szerencsére a válasz nemleges.

Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb hírességek étkezési terveit, így megkülönböztetheted a hype-t a hasznosaktól.

Reese Witherspoon végezte a „Bébiétel-diétát”.

A gombóc: A bébiétel-étrendet Tracy Anderson hírességek edzőjéhez vezetik, aki azóta tagadta, hogy támogatná. Ez magában foglalja 14 üveg bébiétel elfogyasztását, azzal a lehetőséggel, hogy minden nap egy tényleges alacsony kalóriatartalmú ételt adjunk hozzá.

Ha megtennéd? Dehogy. A bébiételek tégelyei 80 kalóriát tartalmaznak: Egyél 14-et, és naponta 1000 kalóriát és egy igazi étkezést kapsz. Amíg az az étel, amelyet megenged magának

400 kalória (gondoljunk egy kis darab grillezett halra vagy sovány húsra és néhány pirított zöldségre), biztosan lefogy. De azért lesz ez így, mert nem eszel ételt, nem azért, mert a pépesített gyümölcs egy csoda diétás termék.

Snooki a „Cookie Diet” -en vett részt.

A gombóc: Állítólag Snooki 2010-ben fogyókúrás süti fogyott: 3 héten át napi 90 ételt fogyasztott 6-ból és 1 kis étkezésből. Riasztó módon a Cookie Diet nem a Snooki alkotása: a most nyugdíjas Dr. Sanford ('The Cookie Doctor') Siegal védjegyezte a tervet.

Ha megtennéd? Valószínűleg nem. A Cookie Diet sütik nem cserkész lányok. A recept első 3 összetevője a glicerin (az édesség és nedvesség hozzáadására szolgál), a teljes kiőrlésű por (a rostokhoz) és a marhahús fehérje. Kaptak még rizs chipset (látszólag ropogósra), tojásfehérjét (több fehérjéhez), búzakorpát (rosthoz) és egy kevés B-vitamint.

Sam Smith karcsúsított Amelia Freer táplálkozási szakember irányításával.

A gombóc: Röviddel azután, hogy Smith tavaly februárban 4 legjobb díjat vitt haza a Grammy-n, elkezdett kilókat dobni és Instagramozni az akciót. Amelia Freer táplálkozási terapeutának köszönheti átalakulását, aki rendszeresen edzett és sok friss zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és néhány tengeri ételt evett, miközben tartózkodott a süteményektől és a fagylalttól.

Ha megtennéd? Talán egy „lite” verzió. Míg a napi kiló leadása korántsem egészséges (a szakértők szerint 900 gramm hetente 1,3 kg-ra kell esnie), Smith étkezési tervében semmi sincs - abból, amit elmondhatunk - ez egyenesen egészségtelen.

Taylor Swift esküszik chia magokra, amelyeket vízbe áztatva kortyolhatunk.

A gombóc: Egy maroknyi híresség, köztük Taylor Swift énekesnő, a közelmúltbeli fogyását a „csoda” étel chia magok közé sorolta. A magok apró, szürkés magok, amelyek Mexikó középső és déli részén, valamint Guatemalában őshonos gyönyörű chia virágból származnak.

Ha megtennéd? Talán. A magok nem teljesen haszontalanok: rostokkal, fehérjével és néhány kulcsfontosságú B-vitaminnal vannak tele. De ami a fogyás segítését illeti, kétséges, hogy különleges karcsúsító képességük lenne. Két evőkanál mag (vagy kb. 1 uncia) 140 kalória, vagy nagyjából megegyezik egy tartály ízesített joghurttal.

Katy Perry azt állítja, hogy a „Gomba-diéta” segít abban, hogy vékony maradjon.

A gombóc: Perry azt állítja, hogy az M diéta segít soványnak lenni, teste csak a testének bizonyos területein, nevezetesen a derekán, a csípőjén és a combján. Csak annyit tesz, hogy 14 napig napi egy ételt cserél gombával (lehetőleg nyersen).

Ha megtennéd? Nem. Először: "nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen diéta… segít egy adott helyen fogyni" - mondta Katherine Tallmadge bejegyzett dietetikus a WordsSideKick.com-nek. Ráadásul természetesen az étkezés cseréjével csökkenteni fogja a kalóriát (

700 kalóriát) egy adag nyers zöldséggel (

21 kalória egy csészére). De a gombákban nincs semmi különös, és lehet, hogy nem akadályozzák meg később a nassolást.

Miranda Kerr, a Victoria's Secret modellje mindenre rákényszeríti a kókuszolajat.

A gombóc: A kókuszolaj (CO) teljes kalóriatartalmát és zsírtartalmát tekintve nagyjából megegyezik az olívaolajjal (OO). Kerr főz vele, ad hozzá salátákhoz, és hidratáló krémként használja.

Ha megtennéd? Nem. Egy evőkanál OO-val szemben, amelyben csak 1 g telített zsír és több mint 10 g egészséges egy- vagy többszörösen telítetlen zsír van, egy evőkanál CO-ban óriási 12 g telített zsír és nagyjából 1 g egészséges zsír van. A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a telített zsírokat, mert ezek összefüggésben vannak a koleszterinszint növelésével és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával.

Jay Z vegán.

A gombóc: 44. születésnapja előtti napon Jay Z csatlakozott Beyonce partneréhez egy 22 napos „vegán kihíváshoz”. Most mindkét sztár egy vegán ételeket gyártó cég partnere, amelyet személyi edzőjük, Marco Borges alapított, 22 napos táplálkozás néven.

Ha megtennéd? Biztos. Csak feltétlenül cserélje ki a húst és a tejterméket hasonló táplálkozási profilú élelmiszerekre (mint a tofu, bab és sötét, leveles zöldek), hogy elhárítsa néhány kulcsfontosságú tápanyag hiányát, beleértve a kalciumot, vasat, fehérjét és a B-12 vitamint. Bey és Jay Z terve helyett, amibe kerül

600 USD a teljes 22 napra, próbálj meg vegánozni egy barátoddal egy hónapig.

A countryénekes, Tim McGraw Paleo lett.

A gombóc: McGraw ragaszkodik a paleo diétához, bár tejelő, finomított cukor vagy gabona nélküli étkezési terv nem az egyetlen oka annak, hogy valószínűleg ennyire fogyott. A sztár állítólag abbahagyta az alkoholfogyasztást és a kábítószer-fogyasztást is, mindkettő hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ha túlzott mértékben használják.

Ha megtennéd? Valószínűleg nem. Az alkohol és a drogok nyilvánvalóan nem tesznek jót neked, de nem kell a paleo diéta ahhoz, hogy megfékezd vagy kivágd ezeket a diétádból. Ráadásul a húsra helyezve a hangsúlyt, néhány paleo diéta drasztikusan növeli az ajánlott fehérjebevitelt és egészségtelen
telített zsír, amely egyes kutatások szerint növelheti a vese- és szívbetegségek, valamint egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Kirsten Dunst végzi az „alkáli étrendet”.

A gombóc: Dunst csatlakozik Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow soraihoz, akik állítólag mind elvégezték a pH-diétát, amely a „savképző” ételek (hús, hal, tejtermék, tojás, gabonafélék, alkohol) lúgos (gyümölcsök, diófélék) cseréjét támogatja., bab, zöldség).

Ha megtennéd? Dehogy. Az étrend azon félrevezető elképzelésen alapul, hogy étellel megváltoztathatja testének pH-értékét. Míg a gyomor pH-ja savas (savval van megtöltve az emésztés elősegítésére), addig a véred enyhén lúgos. És az elfogyasztott étel nem változtathatja meg a vér pH-értékét.

Megan Fox minden reggel felvesz egy almaecetből.

A gombóc: Fox azt mondta a The Telegraph-nak, hogy almaecetet (ACV) használ, mert "Ez csak teljesen megtisztítja a rendszerét."

Ha megtennéd? Menj érte, de ne tisztogatásként. Mindaddig, amíg biztonságos mennyiségben fogyasztják (legfeljebb néhány evőkanál vízzel hígítva naponta), az ACV-t nem kapcsolták össze súlyos egészségügyi problémákkal. Bár ez biztosan nem segít a "méregtelenítésben", néhány kutatás azt sugallja, hogy az ecet segíthet stabilizálni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Kourtney Kardashian placenta tablettákat szedett a szülés után.

A gombóc: Tavaly decemberben Kourtney Kardashian valóságsztár világra hozta harmadik gyermekét. Januárban közzétett egy fényképet az Instagramon két kapszula piruláról egy edényben, „Fincsi… PLACENTA tabletták! Nem vicc ... szomorú leszek, ha a méhlepény tablettáim elfogynak. Ők megváltoztatják az életet!

Ha megtennéd? Valószínűleg nem. Nem volt túl sok tényleges tudományos tanulmány a tablettákról - amelyek alapvetően a placenta darabjai, amelyeket pároltak, szárítottak és felőröltek -, de az Amerikai Terhességi Szövetség által összeállított néhány anekdotikus bizonyíték azt sugallja, hogy hozzájárulhatnak a CRH növeléséhez ( stresszcsökkentő hormon), csökkenti a szülés utáni depressziót, helyreállítja a vér vasszintjét, fokozza a tejtermelést és emeli az oxitocin felszabadulását, amely hormon többek között elősegíti a méh normális méretének visszatérését.

Christina Aguilera egy héten át minden nap más színű ételeket evett.

A gombóc: Állítólag Christina egy ponton folytatta a 7 napos színes diétát, és minden nap egyszínű ételeket fogyasztott. Az első nap fehérrel kezdődik, amelyet piros, zöld, narancssárga, lila, sárga, majd a hetedik napon az összes szín követ.

Ha megtennéd? Persze, de ne korlátozd magad. A különböző színű ételek gyakran különböző tápanyagokat tartalmaznak, ezért az ideiglenes terv ösztönözheti Önt olyan új dolgok kipróbálására, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyhat, például lila dzsem, mélyvörös eper és sötétzöld kelkáposzta. Ha naponta egy színű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor egészséges szokássá válhat, hogy a színeket beépíti az étrendbe, de ne felejtse el a fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonákat.

Eva Mendes az 5 faktoros étrendet követi.

A gombóc: Harley Pasternak hollywoodi fitnesz edző a New York Times Bestseller "The 5-Factor Diet" című írója, amely arra ösztönzi az embereket, hogy napi öt öt összetevőből álló ételt egyenek, amelyek állítólag csak 5 percet vesznek igénybe.

Ha megtennéd? Megér egy lövést. A terv, amely inkább életmód és kevésbé átmeneti „fix-it” étrend, azon az elképzelésen alapszik, hogy minden étkezés 4 fő élelmiszercsoport mindegyikét tartalmazza: fehérje, összetett szénhidrát, rost, egészséges zsír, (az 5. csoport a cukormentes italok, amelyek furcsának tűnnek bennünk, de nem árthatnak). Ezek a tényezők együttesen segítenek stabilizálni a vércukorszintet és fenntartani az energiát a nap folyamán.

Shailene Woodley agyagot eszik, hogy megtisztítsa teste "nehézfémjeit".

A gombóc: Shailene Woodley színésznő egy tavalyi interjú során ismertette néhány egészségügyi és szépségápolási rituáléját, amelyek közül az egyik az agyagfogyasztás, mert „segít megtisztítani a nehézfémeket a testedből”.

Ha megtennéd? Dehogy. Testünket úgy tervezték, hogy megszabaduljon minden méregtől vagy „nehézfémtől”, ezért az agyag fogyasztása semmilyen bizonyított egészségügyi előnnyel nem jár, mint amit testünk már csinál.

Üzleti bennfentes e-mailek és figyelmeztetések

A webhely minden nap kiemeli a beérkező leveleket.

Kövesse a Business Insider Australia alkalmazást a Facebookon, a Twitteren, a LinkedInben és az Instagramon.