A legtöbb nőnek hiányzik a súlygyarapodás célja a terhesség alatt

A kutatások azt mutatják, hogy az összes terhes nő több mint fele túl sokat vagy túl keveset hízik. Ezért van ez a probléma.

céljaik

Ami a terhesség alatti súlygyarapodást illeti, a helyes egyensúly megtalálása a lényeg. Eleget szeretne enni, hogy a baba megfelelő táplálékot kapjon, de nem akarja túlzásokba esni és komplikációk veszélyének kitenni magát. Gyakran szeretne gyakorolni a (sok) előny kihasználása érdekében, de hallgatni szeretne testére és további óvintézkedéseket is tenni. Elég súlyt szeretne szerezni az embernevelés óriási kihívásának támogatásához, de ezt a növekedést egészséges tartományban szeretné tartani (és bízzon bennünk, tudjuk, hogy nehéz lehet, ha ezek az éjszakai jégkrém utáni vágyakozás sztrájkol).

Vannak irányelvek arra vonatkozóan, hogy egy nőnek mekkora súlyt kell szereznie a terhesség előtti BMI alapján, és azt képzeljük, hogy az OB/GYN-ek közlik ezeket a tartományokat pácienseikkel - de új eredmények szerint a legtöbb nő nem éri el ezeket a célokat.

A JAMA-ban megjelent tanulmány nagyobb betekintést nyújt abba, hogy a terhes nők valóban mennyit híznak. valamint a túl sok vagy túl kevés súlygyarapodásból fakadó negatív eredmények. A kutatók 1,3 millió nőt figyeltek meg, és eredményeik szerint az alanyok 47 százaléka többet nyert az ajánlottnál, míg 23 százaléka kevesebbet. Ha ez a minta reprezentatív a globális valóságra, akkor az összes terhesség több mint fele nem annyira egészséges, mint lehet.

Most már tudjuk, hogy a súlygyarapodás kordában tartása nem egyszerű. Akár túlságosan kimerült vagy ahhoz, hogy elegendő fizikai aktivitást regisztrálj, vagy túl émelygő vagy ahhoz, hogy sokat eszel, annyira nehéz lehet kontrollálni a 40 tömeges hetek alatt leadott súly mennyiségét.

De ez nem a hiúságról vagy a méretről szól: A születés előtti súlygyarapodás figyelemmel kísérése fontos az eredmények előrejelzésében. Azok a nők, akik nem híznak elegendő súlyt, koraszülöttek vagy alacsony születési súlyú csecsemők születésének kockázatával járnak; azok, akik többet nyernek az ajánlottnál, növelhetik esélyeiket a nagy csecsemők szülésével vagy C-szakaszokra van szükségük.

Beszéltünk egy szakértővel, hogy egy kicsit jobban bepillanthassunk abba, hogy szerinte a terhes nőknek hiányoznak-e a súlygyarapodás céljai - és mit tehetnek az egészségesebb terhességek végzése érdekében.

"Úgy gondolom, hogy sok várandós nő között továbbra is fennáll az a meggyőződés, hogy a magzat/csecsemő táplálásához proaktív módon növelniük kell a táplálékbevitelt. A valóság az, hogy a magzat/méhlepény nagyon jól tudja kihozni az anya táplálékát, amelyre szüksége van. rendszerben, és a természetes fiziológia általában a babák táplálkozását részesíti előnyben az anyákétól "- mondja Joshua U. Klein, az Extend Fertility főorvosa. "Ennek eredményeként azt gondolom, hogy sok nő még mindig olyan módon próbálja táplálni csecsemőit, amely nem igazán szükséges, és további súlygyarapodáshoz vezethet, amely nem egészséges az anyának vagy a babának - terhesség alatt vagy akár azt követően is."

Dr. Klein szerint a terhes nőknek magukra kell vállalniuk a súlygyarapodás figyelemmel kísérését, ha abban reménykednek, hogy folyamatosan nyomon követik a helyzetet.

"Úgy gondolom, hogy a heti heti súlyellenőrzés kiváló gyakorlat a terhes nők számára. A tudás hatalom, és az egészséges súlygyarapodás követésének első lépése az adatok ismerete" - mondta.

Egy másik nagyszerű gyakorlat a terhes nők számára? Próbáljon meg annyira elkötelezett maradni egészséges étkezési és fitnesz szokásai mellett, mint teherbe esése előtt (ezt könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk!), És ne féljen segítséget kérni.

"Az egészséges ételválasztás és az aktív élet fenntartása rendszeres szív- és érrendszeri aktivitással ugyanolyan fontos a terhesség alatt, mint a terhességen kívül" - mondta Dr. Klein. "Ezekhez a szokásokhoz való ragaszkodás segít a nők többségében a terhesség súlyának nagyon jó tartományában maradni. Bonyolultabb problémákkal küzdők számára az OB/GYN és/vagy a terhességre szakosodott táplálkozási szakember nagy segítséget nyújt az útmutatáshoz."