Edzek - a saját arc tornateremben!

Ezek a gyakorlatok emelik az arcomat - természetesen

Nicole Pajer, 2018. május 8. | Hozzászólások: 0

Koktélok mellett ülve a 43 éves barátommal, észrevettem egy változást. Finom változás, mégsem tudtam egészen rávenni az ujjamat. Arca volt. Határozottan az arca. Frissnek tűnt, mintha több hete mélyen aludt volna (és véletlenül tudom, hogy álmatlanság). Két italt be kellett tudnom: új eljárás? Dehogy! Magáévá tette az arcgyakorlatot - saját kezébe adva megjelenését (és magabiztosságát). Szó szerint.

Egy életen át tartó szépség eléréséhez - kívül és belül - életmódváltásra, a génkészletben szerencsére és az elkötelezettségre van szükség. Egy bizonyos ponton - összkép - vajon van-e értelme pénzünket injekciókra, töltőanyagokra és műtétekre fektetni (itt nincs ítélet), vagy erősebbek leszünk az öregedő arcunk javításának és fenntartásának irányításában? Három olyan arckezelési technikát ismertetünk meg, amelyek öngyógyítóak, megfizethetőek és természetesen előnyösek mindannyiunk számára - 20 és 100 év közöttiek.

A Facerobics arcarc-emelő gyakorlatához kulcsfontosságú az ujjak elhelyezése a ráncosodás elkülönítésére.

Arc aerobik

Itt az ideje, hogy az arcizmai "testesedjenek"

Érezd az égést - az arcodon (ne azok az arcok, lány). Az arcod számára kifejlesztett pontos gyakorlatok izolálják és aktiválják a homlok, az állkapocs vonal mentén, valamint a nyakad és az arcod megereszkedett izmait (igen, azok az arcok). Gyorsan túl lesz túllépve azon furcsa kifejezéseken, amelyeket a gyakorlatok elvégzésére fog tenni, amikor elérkezik az aha pillanat: használja vagy veszítse el. Igen, ez vonatkozik az arc izmaira is.

De némi munkát igényel. És következetesség.

Valójában, akárcsak a szokásos edzőteremben, személyi edzőt is alkalmazhat. A FaceGym, egy fürdő/tornaterem hibridnél, amely stúdiót nyit a New York-i Saks Fifth Avenue-n, egy edző (alapvetően masszőr az arcod számára) nagy energiájú dagasztó mozdulatokat használ az „elfelejtett 40” arcizmok tónusára. Az „edzés” történhet egy csoportbeállításon vagy egy privát munkameneten belül, és 70–275 dollárba kerülhet.

De ha megvan a befogadás, akkor természetes módon alakíthatja saját arcát - és ingyen. Az ausztrál Peta Prior, más néven az arcedzés edzője, a Facerobics-ot Botox alternatívaként fejlesztette ki. Ingyenes oktatóvideói a YouTube-on 12,5 millió megtekintéssel rendelkeznek, és az egész világon arra ösztönzik az embereket, hogy próbálják ki az olyan gyakorlatokat, mint a fenti képen látható „Végső arcemelő”.

Margo Weishar bőrgyógyász szerint ezek a technikák olyan izmok felépítésével működnek, ahol az öregedés során elvesztettük a zsírt, „több támogatást nyújtva az arc olyan részeinek, amelyek korábban ilyenek voltak”.

A tartós eredmények érdekében be kell töltenie a munkát. „Ez folyamatban van. Nem teheti meg csak egy hétig, és azt gondolhatja, hogy az arca megemelkedik és emelt marad ”- magyarázza Prior. (Aha! Csakúgy, mint edzeni!) Carole Maggio, az arcgyakorlatok megalkotója, azt állítja, hogy az edzései telt ajkak, keskeny orrok és még nagyobb szemüregek is azáltal, hogy „az izmokat maximálisan megterhelik”. És ha a 30-as vagy a 40-es évek elején kezdi, akkor "megfordíthatja az öregedési folyamatot". Ne mondj többet. Szabadidős viselet!

Alsó sor:

Gyakoriság: heti 5 alkalommal
Időtartam: 20 perc
Keresse meg a változásokat: három hónap

Ez a „zsiráf mozdulat” Danielle Collins felemeli és tonizálja a nyak területét.

Arc jóga

Ommmmm utad az öregedéshez

Ha azt gondolja, hogy ez úgy hangzik, mint valami, amit Gwyneth Paltrow szeretne - igaza van. Az arcjógának volt egy pillanata, jórészt annak köszönhető, hogy Paltrow életstílusának lenyomatán, a Goop-on dicsérte előnyeit. De ellentétben a híres márka által feltüntetett sok borsos árcédulával, nem kell vagyont költenie azért, hogy kiváltsága otthon gyakoroljon. A 49 éves Fumiko Takatsu kifejlesztette az arcjóga módszert, hogy az emberek nyaktól felfelé érhessék jóga előnyeiket. A program az éberséget felhasználva gondolja át azokat a szokásokat, amelyek ráncokat adhatnak. Például a „lenézés a szövegre kettős állat hoz létre” - mondja Takatsu. Öregedő szokása vetélkedője az adott jógapózokat párosítja az aggódó arcterületekkel.

Tipikus testtartás a „Homlokfagyás”, amely a homlokára teszi a kezét, és a lehető legszélesebbre nyitja a szemét, miközben ellazítja az arcot. Az ötlet az, hogy "üzenetet küldjön a homlokára, hogy ne mozduljon meg, amikor kinyitja a szemét", ezáltal csökkenti a ráncokat, és ötvözi a gyakorlatot vizualizációkkal és megerősítésekkel.

Anna Guanche bőrgyógyász is hasznosnak tartja az éberséget. "Minden, ami segíthet felismerni, hogy" amikor ezt megteszem, létrehozom ezt a vonalat ", és ez a szokás megtörni, nagyszerű."

És igen, van erre egy alkalmazás. Az arcjóga, Danielle Collins arc-jógát készített az elfoglalt életedhez, egy-három perces szekvenciákkal, hogy meghúzza az arc és a nyak 57 izmát.

"Amikor azt képzeljük el, hogy képesek vagyunk kontrollálni saját arcunkat, és azt, ahogyan az arcunkat és a kifejezéseinket hordozzuk, hatalmasnak érezzük magunkat" - mondja Takatsu. Namaste, kedves arc.

Alsó sor:

Gyakoriság: hetente 7 alkalommal
Időtartam: 20 perc
Változások keresése: 30 nap

Az arccsontok stimulálása és igazítása a Yamuna gömbbel kiszélesedik és megemelkedik.

Arclabda

Szerezd meg a golyót a fokozott keringésen és a megújult csontokon

A csontvesztés az arcon gyorsabban következik be, mint bárhol másutt a testben - és a nőknél hamarabb, mint a férfiaknál - grrr.

A csont megkötésére Yamuna Zake kifejlesztett egy programot egy testreszabott labda felhasználásával az arc fiatalítására. A labda nem gördülhet vagy csúszhat, de közvetlen nyomást gyakorol a csontra. "A csontok öregedni kezdenek, csontritkulássá válnak, az arc pedig barlangba süllyed. Az arc csontjainak átrendezésével és stimulálásával az izmok feldúsulhatnak" - mondja Zake. "Bármely korosztályhoz tartozó ember kihasználhatja az arclabda használatának előnyeit, mivel ez növeli a keringést" - mondja Debra Jaliman, a Bőrszabályok: Kereskedelmi titkok a legfelsőbb New York-i bőrgyógyászoktól.

Sue Hitzmann, a MELT Your Face készítője más módon használja a labdát - a kötőszövet regenerálásával fokozza az arccsontokat, csökkenti a szem duzzanatait és az ajkakat. Sandra Chiu, a Brooklyn wellness stúdió Lanshin által készített kezelési stúdiója ingyenes oktatóanyagot kínál a jade-kő használatáról az arc keringésének fellendítésére a kínai gua sha művészeten keresztül.

Zake javasolja az arclabda használatát hetente háromszor. "A nők maguk akarnak tenni valamit" - mondja Zake. "Ez alternatívát jelent számukra az injekciók, töltőanyagok, műtétek megszerzéséhez. Képesek öngyógyulni. " Arcemelés metszések, kapcsok és varratok nélkül? Igen, kérem

Alsó sor:

Gyakoriság: heti 3 alkalommal
Időtartam: 10-20 perc
Keresse meg a változásokat: azonnal

Nicole Pajer szabadúszó író és riporter, székhelye Los Angeles.