A 9 legjobb és legrosszabb étel a szivárgó bél gyógyítására

A „szivárgó bél szindróma” állapota egyre nagyobb érdeklődésre tart számot a kutatók és a táplálkozási szakértők körében. Tehát az egészség világába szivárgó kifejezéssel a kellemetlen szindrómával szembesülő emberek szivárgó bél diétát keresnek. Ennek ellenére ez a kilenc legjobb és legrosszabb étel a szivárgó bél számára lehet a gyógyulás, az egészség és a boldogság átjárója!

Míg a megalapozott bizonyítékok és ismeretek hiányzik a szivárgó bél szindróma sajátosságaiból, a kutatók szerint az állapot a bél permeabilitására vonatkozik, amelyben a bélfalat szegélyező szoros csatlakozások nem működnek megfelelően. Ennek ellenére a veszélyeztetett gát lehetővé teheti a káros méreganyagok és baktériumok „kiszivárgását” a bélből és a véráramba. A bélszivárgás kiváltó okainak többféle elmélete létezik, beleértve a genetikai hajlamot, a rossz étrendet és a baktériumok egyensúlyhiányát.

A szivárgó bél ismeretlen oka és megszilárdult kezelése ellenére az egyének gyakran emésztési tüneteket tapasztalnak, beleértve a hasi fájdalmat, puffadást, gázokat és hasmenést, valamint bőrproblémákat, migrént, szorongást, depressziót, ízületi fájdalmat, fáradtságot és álmatlanságot. Különböző gyulladásos kórképek, beleértve a lisztérzékenységet, ízületi gyulladást, autoimmun betegségeket és allergiákat, gyakran előfordulnak a szivárgó bél szindrómával egyidejűleg.

Végül, ha ilyen tüneteket mutatnak, az egészségügyi szakértők arra ösztönzik az egyéneket, hogy teszteljék a malabszorpciós állapotokat, amelyek magukban foglalhatják a széklet-, vér- és lehelet-hidrogén-teszteket. Az ételallergiák, érzékenységek és/vagy intoleranciák azonosítása segíthet meghatározni a szivárgó bél kiváltó okát. De annyival többet tudni az állapotról, hogy a bevált bél szindróma diéta és kezelési módszerek létrehozása bonyolult lehet. Azonban, és bár az egyéneknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen étrendet követnének a legnagyobb biztonság érdekében, a táplálkozási szakértők szerint egyes ételek jobbak lehetnek, mint mások a szivárgó bél gyógyításában.

A szivárgó bél gyógyítása diétával: A legjobb és legrosszabb ételek

Legrosszabb ételek a szivárgó bél gyógyítására

1. Glutén

A glutén egy fehérje, amely természetesen megtalálható a búzában, az árpában és a rozsban, valamint a hozzájuk kapcsolódó termékekben, például a búzatésztában és a rozskenyérben. Míg a glutén bebizonyosodott, hogy nem mindig rosszfiú, a glutén eltávolítása segíthet a szivárgó bél- és bélkárosodás gyógyításában, különösen, ha celiaciát diagnosztizálnak.

2. Tejtermékek

Hasonló a lisztérzékenységben szenvedő egyénekhez, akik negatívan reagálnak a gluténra, a tejallergiában vagy laktóz-intoleranciában szenvedőknek felszólítják a tej, joghurt, sajt és más tejtermékek eltávolítását a bél gyulladásos hatásainak csökkentése érdekében.

3. Lektinek

A lektinek emészthetetlen szénhidrát-kötő fehérjék, amelyek változatlan formában haladnak át a bélben, és úgy gondolják, hogy csökkentik a szervezet képességét a hasznos tápanyagok felszívására. Noha a lektinek nem eléggé értettek, a kutatók feltételezik, hogy meg tudnak kötődni a bélfal sejtjeihez és kiválthatják a szivárgó béleket, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. Mindazonáltal a lektinek azok a vegyületek, amelyek elsősorban a növényekben találhatók meg, beleértve a szemeket, babot és az éjjeli zöldségeket, és úgy gondolják, hogy ezek a növény védekező mechanizmusai a zsákmányok ellen.

4. Finomított cukrok és mesterséges édesítőszerek

A magas cukortartalmú étrend negatív következményei közismertek, beleértve az elhízás, a cukorbetegség és más krónikus egészségi állapotok fokozott kockázatát. De van néhány feltételezés, hogy a cukor kisiklhatja a szivárgó bél gyógyulásának folyamatát, mivel a cukor lényegében egészségtelen baktériumokat táplálhat és elősegítheti a gyomor-bélrendszer bélésének gyulladását. És mivel a mesterséges édesítőszereket gyakran használják egészségtudatosabb erőfeszítésekként, emésztési zavarokat és változásokat okozhatnak a bél mikrobiomjában.

5. Finomított növényi olajok

A finomított növényi olajok, beleértve a napraforgó-, a pórsáfrány- és a szójaolajokat, gazdagok gyulladáscsökkentő omega-6 zsírsavakban. Az ilyen olajok szisztémás gyulladást és a bélbélés károsodását okozhatják.

A legjobb fogyasztható bél étel

6. Csontleves

A csontlevest nagyon keresik a bél helyreállítása és a bélbélés megerősítése érdekében, különös tekintettel a csontok megpárlása során keletkező kollagén- és aminosavtartalomra. Itt megtudhatja, hogyan készítheti el saját csontlevét !

7. Probiotikumok

A probiotikumok köztudottan helyreállnak a bél egészségében, mivel segítenek egyensúlyban tartani a mikrobiomot, javítják az emésztést és a felszívódást. Míg a probiotikumok általában megtalálhatók a tejjoghurtokban, a tejtermékeket korlátozóak a probiotikumokat a kókusz- és mandulatejjurtokban, savanyú káposztában, kimchiben és más erjesztett ételekben.

8. Főtt gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek tele vannak rostokkal és más tápanyagokkal, amelyek bizonyítottan küzdenek a gyulladás ellen. De a nyers termékben lévő kemény rost kemény lehet a legyengült emésztőrendszerben, bár a gyümölcsök és zöldségek főzése és streamingje megpuhíthatja a rostos bőrt és szelídebbé teheti a bélrendszert.

9. Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok, köztük az avokádók, a tojássárgája és az olívaolaj étrendbe való felvétele és mértéktartása megvédheti a gyomor-bélrendszer bélésének gyulladását. És a gyulladásgátló omega-6 zsírsavaktól eltérően az omega-3-kat a gyulladás elleni küzdelemnek reklámozzák, és zsíros halakból, fűszeres marhából, dióból és olívaolajból származnak.