Az 5 legjobb étel egy körte alakú test számára

Hé csajszi! Tehát van valami extra szerelem a csípő és a comb körül. Lehet, hogy ez egy kis pooch, amely a hasad alatt van? Ne aggódj miatta. A legjobb ételeket megkaptam egy körte alakú testhez - és ezek mind neked szólnak.

Én személy szerint úgy gondolom, hogy bármilyen testalkatunk is van, magunkévá kell tennünk. Alma és körte, homokórák és fordított piramisok - a tested a tested, és eljutott oda, ahol vagy, igaz? Mégis, amikor elkezd egy kicsit nézni is kanyargós, ideje tenni valamit ez ellen.

Először is, körte alakú barátom, olyan vagyok, mint te. Amíg meg nem karoltam, ami a testemnek működött és mi nem, addig minden rossz dolgot megettem.

Valóban hiszem, hogy a dolgok kontrollálatlanná váltak számomra, amikor elkezdtem diétázni (szemben az egészséges táplálkozással), amely magában foglalta a megszállott kalóriaszámlálást, a sok diétás szódát és a „diéta” vagy az „alacsony zsírtartalmú” szavak vásárlását. " rajtuk.

Hosszú-hosszú ideig teljes mértékben elköteleztem magam a tisztán alacsony zsírtartalmú étrend mellett a táplálkozás irányítása nélkül. Igazából évekig próbáltam enni a lehető legkevesebb zsírt, de kevés zsebzseb gyűlt össze.

Aztán áttértem a magas fehérjetartalmú étrendre, de mindig éhes voltam. Ennek ellenére ragaszkodtam hozzá, mert mindenki más ezt csinálta.

Nagyon magas zsírtartalmú diétákkal is kacérkodtam, kivágva a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt. Ez csak rontott a helyzeten.

Alaposan elkeseredtem, és valóban úgy éreztem, hogy a testemmel van a probléma - nem azokkal az ételekkel, amelyeket ettem. Azt hittem, nincs remény.

Fiú, tévedtem.

Töltse le a 50 legjobb étel körte alakú testeknek pont itt.

A testtípusának megfelelő ételek fogyasztása

Végül elhatároztam, hogy elmélyülök és többet tudok meg a táplálkozásról, ami végül a táplálkozási oktatás mesterképzéséhez vezetett.

Amit felfedeztem, mindent megváltoztatott. Minden testünk egyedi - ez nem meglepő. És mindegyik testünkben folyamatosan játszanak hormonokat. Gondoljunk csak a hormonokra, mint olyan kémiai hírvivőkre, amelyek azt mondják testünknek, hogy melegítsen fel, hűtsön le, többet egyen, egyél kevesebbet, tárolja a zsírt. megkapod a képet

De amellett, hogy felszólítják a testünket a zsírraktározásra, a hormonok megmondják a testünknek is hol hogy raktározzon zsírt.

Mindez attól függ, melyik hormonoknak van hangosabb hangja.

Ösztrogén és a körte alakú test

A körte alakú test esetében az egyik hormon, amely a hangját használja a leghangosabban, az ösztrogén. Az ösztrogén pedig azt mondja testünknek, hogy a csípőnkön, a combunkon és az alsó hasunkon keresztül tárolja a zsírt.

Az ösztrogén jó dolog. Mindannyiunknak szüksége van rá - nőknek és férfiaknak egyaránt. De amikor túl sok ösztrogént termelünk egy másik hormon, az úgynevezett progeszteron mennyiségéhez viszonyítva, akkor az ösztrogén lesz a domináns.

Az ösztrogén dominancia a csípőn, a combon, és néha a has alatt is nagyobb zsírraktározást eredményez.

Az ösztrogén egyensúly helyreállításának egyik módja az, ha megfelelő ételeket fogyasztunk, amelyek segítenek kiküszöbölni a túlzott mennyiségeket, elkerülve ugyanakkor azokat az ételeket, amelyek felhalmozódnak.

Fogyókúrák és a körte alakú test

Egyél sok ilyen ételt. Egyél gyakran. Ők az új legjobb barátod.

1) Magas rosttartalmú zöldségek - A legjobb

A magas rosttartalmú zöldségek a körte alakú test egyik legjobb táplálékcsoportja, mivel a rostok mágnesként hatnak az ösztrogénre és más méreganyagokra, megragadva őket, és az elimináció révén megszabadítják a testtől. Minél több ösztrogénfeleslegtől szabadulhat meg, annál kevésbé valószínű, hogy a csípőn, a combon és az alsó hason keresztül több hozzáadott zsírt tárol.

Ha legközelebb a boltban jár, vásároljon ezeket a zöldségeket:

Sárgarépa
Zeller
Leveles zöldségek
Kelbimbó
Karfiol
Brokkoli

A zöldségek jók. Mindegyikük. De a magasabb szénhidráttartalmú, keményítősebb zöldségek, például az édes vagy más krumpli csak hetente egyszer vagy kétszer készíthetik el a tányéron. Koncentráljon a zöldségek tápanyagaira, amelyek megbilincselik a méreganyagokat, és kihúzzák őket a testéből.

2) Magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú gyümölcsök - A legjobb

A túl sok cukor kiváltó tényező lehet a felesleges ösztrogén tárolásában, ami további zsírraktározáshoz vezethet a csípőn és a combon keresztül. A magas cukortartalmú gyümölcs sem kivétel. Ezekre a gyümölcsökre kell törekednie, mivel magas az egészséges rosttartalma és alacsonyabb a cukortartalma. Kutatások kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételek, mint a bogyók, segítenek eltávolítani a túlzott mennyiségű ösztrogént.

Málna
Áfonya
Szeder
Eper
Zöld alma
Aszalt szilva

Szeretem a gyümölcsöt. De körte alakú testünknek alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú gyümölcsökre van szüksége. A bogyók, a zöld alma és az aszalt szilva a lista csúcsán áll. Adja ezeket egy turmixhoz, egy nagy tál régi vágású zabpehelyhez vagy önmagában - és a teste szeretni fog érte.

A magasabb cukortartalmú gyümölcsök sokkal, sokkal, sokkal jobbak, mint egy korsó fagylalt vagy egy zacskó cukorka, de ha azt akarja nézni, hogy a csípője és a combja visszatér az egészséges formájához, akkor legyen alacsony, a rosttartalom magas legyen és az összes finomított cukor minimálisra.

3) Egészséges tejmentes zsírok - a legjobb

A zsír elengedhetetlen mindenki étrendjéhez, de eltérő mennyiségben. Míg a körte alakú testeknek alacsonyabb zsírtartalmú étrendet kell követniük, akkor is szükségük van zsírra. A tejtermék nem feltétlenül egészségtelen, de a túl sok nem tesz jót egy körte alakú testnek, így nem szerepel a listán. Itt vannak a legjobb zsírok a tested számára.

Olivaolaj
Avokádó
Kókuszolaj
Chia magok
Mandula
Tojás

Krémes mártások tésztán és egy nagy szelet sajt szendvicsben el kell, hogy érjenek a magas úton. Ragaszkodjon kisebb mennyiségű legjobb zsírhoz, amelyet a teste használhat. A fenti zsírok jórészt telített és egyszeresen telítetlen zsírok.

Nullának kell lennie. Nulla rafinált növényi olajra gondolok az étrendben. Kukorica-, szója- vagy repceolajról beszélek. Mindannyian hihetetlenül kifinomultak, és a gyulladás elősegítésén kívül semmi jót nem tesznek a tested számára, ami viszont növeli a zsírraktározást.

4) Alacsonyabb zsírtartalmú fehérje választás - BEST

Természetesen minden egészséges testnek szüksége van fehérjére. de nem kell egy teljes lemezt kitölteni. Az egészséges, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet követve a testének kiválasztott fehérje bizonyos változatossággal bír! A hüvelyesek készítik a listát, ami nagyszerű, ha vegán vagy vegetáriánus vagy. Itt vannak a legjobb fehérjetípusok a körte alakú test számára.

Csirkemell vagy pulykamell (bio)
Tőkehal vagy laposhal (sütött vagy párolt)
Lencse (bármilyen színű)
Csicseriborsó
Fekete bab
Navy Beans

Ebben a listában nem található magas zsírtartalmú fehérjeforrás, például marhahamburger vagy steak. Ennél is fontosabb, hogy amúgy sem szabad magas fehérjetartalmú étrendet követni. Egyszerűen nem a legjobban illik a testtípusodhoz. Ésszerű mennyiségű fehérje A-rendben van, de az a diéta, amely inkább paleo vagy Atkins-rendszert követ, nem a lekvárod.

5) Testre jó italok - BEST

Mondanom sem kell, hogy mindent, amit megeszünk, nem lehet négy ügyes kis csoportra bontani. Számos más étel is szerepelhet a körte alakú testek legjobb ételeinek arzenáljában. Segítenek a változatosság és a táplálkozás étrendjében, miközben segítenek megszabadulni a felesleges ösztrogénektől, amelyek hatással lehetnek rád.

Zöld tea
Meleg citromos víz
Pitypang gyökér tea
Igazi gránátalma lé (cukor hozzáadása nélkül)
Belly Burn Broth (azoknak, akik nem akarnak édeset)

Észrevette, hogy a kávé nem szerepel ezen a listán? A kávé gyakran társul az ösztrogén növekedésével. Próbáljon néhány hétig kivágni kávét. Lehet, hogy meglepődsz.

Az alkohol természetesen szintén nem szerepel a listán. Az alkohol mindig lendületet ad az ösztrogénnek, ezért próbáld korlátozni a fogyasztást. És amikor párosítja az alkoholt cukorral, például egy margaritában vagy egy szuper duper foo foo italban, ez kétszeresen.