Fontolgattad-e már a légzés, a zsír és a fogyás összefüggését?

Publikálva 2018. november 10-én. Utolsó frissítés: 2019. december 11. Martha McKinnon Írjon megjegyzést

Gondolt már valaha a lehelet, a zsír és a fogyás összefüggésére? Ha elveszíti a zsírt, hova megy? Mindenképpen érdemes elgondolkodni….

Nemrégiben volt egy ilyen a-ha pillanatom ... hosszú ideje, több mint 15 éve jógázok, és nagyon jó lettem abban, hogy mélyen, simán és egyenletesen lélegezzek a jógaszőnyegen, mert ez az egyik dolog tanulni és összpontosítani a jógában sok a mély, sima, egyenletes légzés és a különböző légzési gyakorlatok.

De rájöttem, hogy szörnyű lélegzetvevő vagyok a mindennapokban. Hajlamos vagyok sekély levegőhöz jutni - ritkán szünetelek elég hosszú ideig ahhoz, hogy igazán szép mély lélegzetet vegyek.

lélegzet

Szánjon időt néhány pihentető lélegzetvételre

És érdekes módon kicsit kísérleteztem a szakaszos böjtöléssel, és az egyik könyvben, amit olvastam, megtanultam és megértettem, hogy - elég meglepő módon - minden összefügg egymással.

Hogyan engedik testeink a zsírt

Az egyik meglepő dolog, amit megtanultam - amiről még soha nem tudtam - az volt, hogy testünk a kilégzés útján szabadítja fel a metabolit zsírokat, amelyek lényegében C02. Mély, sima, egyenletes kilégzés. Nem hittem el, ezért valóban kimentem és elvégeztem egy Google-kutatást (tudom) - úgy gondolom, hogy mindannyian csak lihegni akarunk, hogy elveszítsünk néhány plusz kilót!

Valami meglepetés volt számomra, hogy valószínűleg képesek vagyunk arra, hogy felgyorsítsuk és javítsuk a fogyás valószínűségét azáltal, hogy olyan egyszerű dolgot csinálunk, mint a kilégzés.

Belélegezni. Tartsd. Lehel. Mosoly.

És online voltam, és további kutatásokat folytattam, és érdekes cikkre bukkantam egy orvostól - egy maine-i természetgyógyász orvostól -, aki azt mondta, hogy amikor sok betegén laboratóriumi vizsgálatokat végez, akkor az egyik dolog váratlanul visszatér. magas C02-szint a vérükben. Tehát arra gondoltam, jajj, a C02 a legalapvetőbb szinten a nem raktározott zsír. Milyen őrült?

Javíthatja-e a fogyást azzal, hogy többet lélegez?

Tehát ezt az egészet összeraktam, és arra gondoltam, valóban az lehet, hogy javíthatunk a fogyáson, ha csak többet lélegezünk? Azzal, hogy időt szakít arra, hogy egyenletesebben és zökkenőmentebben lélegezzen, és többet engedjen ki a felépülő C02-ből. Szerintem igaz.

És a légzés másik aspektusa, amelyről nem emlékszünk, az a mély légzés, amikor mélyen lélegezünk, akkor lazábbak vagyunk. És amikor mindig nyugodtabbak vagyunk, amikor kevésbé stresszelünk, alkalmasabbak vagyunk arra, hogy jobb döntéseket hozzunk arról, hogy mit eszünk, és valószínűleg alkalmasabbak vagyunk arra, hogy figyelmesebbek legyünk.

Tehát minden összekapcsolódik és összefügg.

30 napos kihívás: Ülj nyugodtan és lélegezz

Nem mindig rajongok a 30 napos kihívásokért, vagy bármilyen olyan kihívásért, ami nagyon-nagyon extrém. Nem hiszek a szélsőségekben. Azt hiszem, ez annak a része, hogy miért vagyunk abban a helyzetben, ahol vagyunk - valóban a mértékletesség híve vagyok, és a dolgokat egyszerűnek és kicsinek tartom. De úgy gondoltam, hogy egy 30 napos kihívás, hogy csak töltsön néhány percet a mindennapi légzéssel, mindannyiunk számára hasznos lenne. És valóban nem olyan kihívást jelent.

Ne hagyja ki: Vegyen egy levegőt Dr. Weil 4-7-8 légzési gyakorlatával

Tehát azt javaslom, hogy állítsunk be egy 30 napos kihívást, amellyel megpróbálunk minden nap 5 percet szánni csak arra, hogy nyugodtan üljünk és lélegezzünk.

Reggel elsőként megtehetjük, amint felébredünk. Megtehettük közvetlenül a kávézás előtt. Ha mozgalmas lesz a nap, és elfelejtkezünk, talán csak jegyezzük meg magunknak, hogy lefekvés előtt kell bejelentkeznünk, és ha nem töltöttük el azt az 5 percet, hogy csak mélyen lélegezzünk - megcsináljuk.

Lélegezz a fogyásért - Hitel - Flickr - Shawn Z Rossi

A mély lélegzés csak azt jelenti, hogy kényelmesen ülni vagy feküdni - vagy bárhol, ahol kényelmesen van - csukja be a szemét, és csak simán és egyenletesen lélegezzen az orrán keresztül. Belégzés. Kilégzés. 5 percig. Vagy 2 vagy 3 perc, ha nincs ideje 5 percre. De 5 perc lenne a végső cél.

És akkor a másik kihívás, ezen kívül, próbáljon meg néhány kiváltót beállítani magának, hogy mély lélegzetet vegyen. Egy jó lehet, ha piros lámpánál megállsz. Vagy közvetlenül a fogmosás előtt. Vagy közvetlenül az e-mail ellenőrzése előtt. Bármi, amit csinálsz, bármi, amire átállsz, hogy segítsen beállítani a ravaszt, hogy csak szüneteltessen, vegyen egy nagy belégzést, vegyen egy nagy kilégzést, majd engedje el.

És nézzük meg, hogy érezzük magunkat, mert észrevettem egy különbséget. Két vagy három lélegzetvétel után azonnal észrevettem egy különbséget - nyugodtabbnak érzem magam, nyugodtabbnak érzem magam és megszabadulok a felesleges zsírtól. Milyen klassz?

Akár ez is tetszhet:

Egyszerű megközelítés a fogyáshoz

Lehet, hogy a 28 napos Smart Start fogyás eCourse és az e-könyv az, amit keres.

Négy hét alatt megkezdi olyan szokások és rutinok kialakítását, amelyekhez örökké ragaszkodhat.

Meg fogja teremteni az alapját egy egészséget elősegítő, életképessé tevő életmód kialakításához, amely támogat abban, hogy bűntudat, szégyen és nélkülözés nélkül a legjobb változatod legyél.

Vásárlói ajánlások.

"Szia Martha - megvettem a 28 napos Smart Start kihívást, és imádom !" Nem tudom, hogyan köszönjem meg. "

"Szia Martha, ma vettem meg a Slow Cooker eBook Bundle csomagodat. Átnézem őket, és felmerül bennem, hogy mennyi munkát fektettél be ebbe, és hogy milyen alkut kaptam ! Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek tedd és izgatottan kezdem 28 napos intelligens kezdésedet - az 1. nap holnap lesz! "

"Martha - A legnagyobb ha-ha pillanatom az volt, amikor csatlakoztam a 28 napos Smart Start fogyás kihívásodhoz. Ez segített abban, hogy reálisan szemléljem az életet és a fogyást!"

"Tudom, hogy nagyon elfoglalt vagy, de csak el akartam mondani, mennyire értékelem a biztató e-mailjeidet. Újra inspirált vagyok az egészséges táplálkozásra és a fogyásra. Szeretem a 28 napos tanfolyamodat és az összes receptedet, tippedet és tippek. A férjem imád mindent, amit eddig kipróbáltunk. Nagyon köszönöm ! "

Iratkozzon fel a Get: Top 10 olvasói kedvenc receptre

A 10 legnépszerűbb recept (PDF) az egyszerű táplált életmódról + heti támogatási e-mailek tippekkel és máshol nem található egyszerű, egészséges receptekkel!

Köszönöm! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy ingyenes e-könyvet kapjon az Egyszerűen táplált élet - a sikeres súlyfigyelők 7 titka című cikkből. Ügyeljen arra, hogy az e-mailben biztonságos küldőként adja hozzá az [email protected] elemet.