A lépésszámláló előnyei

Találtam egy vicces idézetet, amelyet meg akartam osztani. "Néhány testmozgáskutató szerint természetesen ülő lények vagyunk, akik kanapé (vagy krumpli) létezése előtt kanapés burgonyává fejlődtek." Nem igaz? Az autóktól való függőségünk sem segít.

A gyaloglás a legegyszerűbb és legegyszerűbb gyakorlat, amellyel kijuthat az inaktivitásból. Nem kell csatlakoznia és havi díjakat fizetnie egy edzőterembe, vagy drága edzőgépeket vásárolnia. Csak egy tisztességes pár cipőre és lépésszámlálóra van szüksége, és beépítheti azokat a tevékenységeket, amelyeket mindennap végez, például bevásárlás vagy lépcsőzés.

Miért éppen lépésszámláló?

A lépésszámláló viselésének egyetlen, legfontosabb előnye abban rejlik, hogy ez egy nagyszerű motivációs eszköz a fizikai aktivitás és az erőnlét tudatosságának elősegítésére. A 2007 - es összefoglaló Stanford kutatók 26 tanulmánya megjelent a The Journal of the American Medical Association című folyóiratban, és megállapította, hogy a lépésszámlálót használó sétálók naponta körülbelül 2000-rel több lépést tettek meg, mint azok, akik nem használtak lépésszámlálót. A lépésszámláló felhasználói 27% -kal növelték a fizikai aktivitás szintjét.

Célkitűzés lépésszámlálókkal

Sok edzésprogramhoz hasonlóan a lépésszámláló használatának pozitív hatása az idő múlásával csökkenhet, de ennek elkerülése érdekében fontos tényező az aktivitási cél és a lépésszámláló használata, amint azt a tanulmányok kimutatták. A cél kitűzése és a lépésszámláló használata egy nyerő kombináció, amely segít megőrizni a motivációt .

Jól ismert, közös cél a napi 10 000 lépés (vagy kb. 5 mérföld), ami félelmetesnek tűnhet. Ha azonban úgy gondolja, hogy többségünk általában napi 6000–7000 lépést tesz meg, akkor a napi lépéseit 500–1000 lépéssel meg kell növelnie. Láthatja, hogy 10 000 lépés könnyen elérhetővé válik.

Számonkérés önmagával szemben

Az elszámoltathatóság szintén erős motivátor, és a lépésszámláló használata nagyszerű módja a figyelésnek és az elszámoltathatóságnak. Lehet, hogy azt gondolja, hogy elég aktív napja volt, de lehet, hogy nem ez a helyzet. A lépésszámláló biztosítja a pontos adatokat, hogy felelősségre vonja magát. Tehát, ha tisztán látja, hogy a vacsora után néhány lépésre van, akkor nagyobb valószínűséggel elvezeti a kutyáját egy újabb sétára.

Walking Barátok Korlátlan

Aztán van egy társadalmi szempont, amelynek nagy jelentősége van. A piacon található számos lépésszámláló lehetővé teszi, hogy csatlakozzon egy online közösséghez, ahol megoszthatja tapasztalatait, ösztönzést kérhet, információkat cserélhet, és akár csatlakozhat az erőnléti kihívásokhoz is. Ez nem korlátozódik a barátokra és a családra, hanem a hasonló gondolkodású emberek széles csoportjára. Nem találsz sétáló cimborát? Kinek van szüksége, ha online kapcsolatba léphet egy csomó sétáló haverral, hogy segítsen az ön fitneszútján.

Súlycsökkentő segítő

A kutatások azt is kimutatták, hogy a lépésszámláló viselése segít a fogyásban, mert mivel mindannyian tudjuk, hogy az aktívabb tevékenység segíthet a fogyásban és a súlycél fenntartásában is. Ezen kívül vannak olyan lépésszámlálók, amelyek online kapcsolatot kínálnak nagyszerű alkalmazásokkal és webes szoftverekkel, amelyek segítenek naplózni az ételeket, egészséges ételeket választani és szabályozni a kalóriabevitelt.

A lépésszámláló egészségügyi előnyei

A rendszeres napi tevékenység folytatása sok mindent eredményez egészségügyi előnyök mint például a stresszoldás, az alacsonyabb vérnyomás, a vércukorszint-szabályozás, a koleszterinszint és a csontsűrűség javulása, a csökkent testtömeg-index, alacsonyabb a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata. Ezenkívül óriási mértékben hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz.

Csak sebes séta, 3 km/h sebességgel, 30 percig, hetente legalább ötször ajánlott a sebész tábornok az egészséges életmódhoz. Még akkor is, ha ezt még megvalósíthatóbb 10 perces darabokra bontja, mégis megkapja az egészségügyi előnyöket. Milyen könnyű ez! Ha a fogyásról vagy a testsúly megőrzéséről van szó, óránként 190 kalóriát égethet el, ha csak egy sima felületen jár, 3,5 mph sebességgel.

A lépésszámlálók rendkívül hasznosak abban, hogy objektív és megbízható méréseket végezzenek a napi aktivitás mérésében. Gondolhatja, hogy eleget tesz, de a legtöbb ember túlbecsüli a tényleges lépésszámot. Gyorsan láthatja, ha elmarad a napi céltól, és ennek megfelelően végezhet módosításokat. A lépések és a kalóriabevitel pontos leolvasásával a lépésszámlálók további ösztönzést adhatnak a napi cél eléréséhez.

A lépésszámláló, mint a legjobb sétáló haver

A lépésszámlálók sok mindent el tudnak érni. Kicsiek, nem feltűnőek, könnyen kezelhetőek és viszonylag olcsók. Az életkornak nincs különbsége abban, hogy ki viselheti őket, és a felhasználó aktivitásának szintje sem. Fiatalok vagy idősek, mozgásszegény vagy fitneszkedvelők, a lépésszámlálók mindenki legjobb sétabarátjai lehetnek. Meghatározott napi céllal kombinálva egészséges és aktív élet felé tart.

Iktatott: Blog

Tetszik ez a bejegyzés? Iratkozzon fel RSS-hírcsatornámra, és még többet kaphasson!