FIT ÉS ÍRJ!

Fitness és Egészségügyi Blog

maca

Maca Root soha nem volt valami a radaromon. Őszintén szólva nem is tudtam, mi az, amíg egy barátomnak az orvos nem ajánlotta. Régóta meddőségi problémákkal küzdött, és azt tanácsolták neki, hogy a maca gyökér biztonságos, növényi alapú lehetőség, hogy megpróbálja segíteni fogantatásában.

Ez az információ azonnal felkeltette az érdeklődésemet. Rengeteg olyan nőt ismertem életemben, akik meddőséggel küzdöttek, és azon tűnődtek, hogyan hallottam még soha erről a természetes gyógymódról. Egy gyors keresés során megtudtam, hogy a maca gyökér nemcsak a termékenységi kérdésekben segíthet.

A maca gyökér állítólag számos problémát segít az alacsony nemi vágytól az állóképességig, a hormonális problémákig, a hypothyreosisig és az immunitásig.

Mindezt egy hozzáadott erőteljes vitaminnal és ásványi anyaggal, és azt mondanám, hogy van valami, amiről otthon írhat.

Az egész interneten látni fogja, hogy a macát „szuperételnek” nevezik. Gustavo Gonzales, egy kutató kijelenti: "Kísérleti tudományos bizonyítékok kimutatták, hogy a maca táplálkozási, energizáló és termékenységet fokozó tulajdonságokkal rendelkezik, és szexuális diszfunkciókra, csontritkulásra, jóindulatú prosztata hiperpláziára, memóriára és tanulásra hat, és védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól."

Amikor nemrégiben egy barátommal megvitatta a maca gyökérpor előnyeit, azt is megkérdezte tőlem, segíthet-e ez a fogyásban. Ez egy olyan válasz volt, amelyben akkor még nem voltam biztos, de azóta elvégeztem néhány kutatást, amelyet meg szeretnék veletek osztani. Kezdjük az elején.

Mi a Maca Root?

A Lepidium meyenii, közismertebb nevén Maca-gyökér vagy perui ginzeng, a brokkoli család növénye.

Ennek a növénynek a gyökere nagyon hasonlít a fehérrépára. Több mint 2000 éve szüretelték a perui Andok-hegységben, 12 000 és 14 000 láb közötti magasságban. Már önmagában ez a növény szívós és egyedülálló természetéről szól.

A maca növény érdekes ízéről ismert. Sokan nem bánják az ízt, de néhányan inkább más összetevőkkel maszkolják. A Maca Team szerint a macának általában karamell vagy malátaszerű íze van.

A Maca típusai

Három különböző típusú maca létezik - piros, sárga és fekete. Mindegyiknek megvannak a maga egészségügyi előnyei és kissé eltérő íze.

Noha mindhárom meglehetősen hasonló egészségügyi előnyökkel jár, különböző kérdésekre különböző fajtákat ajánlanak.

A Red Maca állítólag a legédesebb és legenyhébb. A sárga maca a legkevésbé édes, a fekete pedig valahol a kettő között van.

Ha csak nem tud gyomrot érezni a maca íze, a Maca Team néhány remek módot javasol ennek elfedésére, például:

  • Folyadékkal történő felvétel, hogy gyorsabban lehessen lerakni
  • Kapszula formájában vegye be, hogy csak lenyelhesse, anélkül, hogy megkóstolná
  • Keverjen macát és fahéjat a kávéjába vagy a rizstejbe

Maca egészséges?

Dr. Josh Axe elmondta, hogy „a maca gyökérpor körülbelül 18% fehérjét, 76,5% szénhidrátot, 5% zsírt és 8,5% rostot (emészthetetlen szénhidrátokat) tartalmaz”. Elképesztően sok erő rejlik ezekben a rossz fiúkban. Dr. Ax folytatja, hogy a maca egyéb összetevői a következők:

  • Aminosavak és szabad formájú zsírsavak
  • B-1, B-2, C, E vitaminok
  • Kalcium
  • Magnézium
  • Kálium
  • Réz
  • Cink
  • Mangán
  • Foszfor
  • Szelén
  • Kén
  • Nátrium-Vas

Az adagok mérete változó. Megpróbálhat egy evőkanálnyit kezdeni, majd egész nap adjon hozzá még 1-2 evőkanálnyit. Vannak, akik a testmozgás előtt kedvelik az esetlegesen kitörő energia miatt. Azt mondják, hogy Peru hegyeiben a helyiek naponta akár egy font szárított vagy friss macát fogyaszthatnak.

Mik a Maca por előnyei, és segít-e a fogyásban?

A Maca por bebizonyosodott, hogy minden felhasználó számára egy csomó egészségügyi előnye van. A maca mindenütt előnyös bármilyen életkorú vagy nemű ember számára.

Van néhány nagyon specifikus előny a férfiak és a nők számára. Az alábbiakban bemutatjuk a maca por csodálatos előnyeit. Olvassa el, és tudassa velem, mit gondol!

1. Maca a fogyáshoz

Bár kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a maca gyökere önmagában is segít a fogyásban, sokan úgy gondolják, hogy a maca természetes serkentő hatása ösztönzi a testmozgást és a mozgást, ami, mint tudjuk, természetesen fogyáshoz vezethet.

„A pajzsmirigy diéta: Kezelje anyagcseréjét a tartós fogyás érdekében” megemlíti, hogy a maca „adaptogén gyógynövény, amely elősegítheti a test növekvő energiáját. Ez a természetes stimuláns felgyorsíthatja az anyagcserét, több kalóriát égethet el és idővel fogyást eredményezhet. ”

Úgy hangzik, hogy a maca testre gyakorolt ​​hatása határozottan megfelel a fogyás elősegítésének. Míg a fenekén üldögélve ez nem fog megvalósulni, az újdonsült energiával való mozgás valószínűleg megteszi a trükköt!

2. Maca for Men

Patkányokkal végzett vizsgálatok során kiderült, hogy a maca fokozza a spermiumtermelést. Ez olyan csodálatos hír mindenkinek, aki ezen a területen küzd - és ez is természetes!

Ha úgy gondolja, hogy a magasabb spermiumszám a legizgalmasabb hír, gondoljon újra. A maca nemcsak a spermiumszámlálásban segít, hanem a spermiumok mozgékonyságában is. Ha meddőséggel küzdő férfi vagy, csodálatos hír számodra az a hallás, hogy kissé mozgékonyabbá teheted ezeket az úszókat.

A férfiak életkorával nagy a kockázata a jóindulatú prosztata hiperplázia kialakulásának, ami a megnagyobbodott prosztata divatos kifejezése. Ez sajnos a prosztatarák előfutára lehet.

Ha még nem sejtette, a tanulmányok szerint a maca gyökér valóban hozzájárulhat a megnagyobbodott prosztata méretének csökkentéséhez. Gonzales szerint a vörös maca megakadályozta a prosztata hiperpláziáját, a sárga maca közbenső hatásokkal járt, a fekete maca pedig egyáltalán nem volt hatással. Elmélet szerint a vörös makában lévő polifenolok segítenek a prosztata megnagyobbodásának csökkentésében.

Mozogjon a kutyusok felett, úgy hangzik, mintha a maca gyökér lenne az ember új legjobb barátja.

3. Maca nőknek

Kimutatták, hogy a Maca segít szabályozni a szabálytalan periódusban szenvedő nők menstruációs ciklusait. Míg ez önmagában csodálatos előny, ugyanazon nőknél azt is megállapították, hogy csökkenti az áramlás nehézségét, és csökkenti a PMS tüneteit és fájdalmát.

Bár ez mind szépen hangzik, úgy tűnik, a nőket leginkább a maca meddőséggel kapcsolatos lehetőségei izgatják.

Nézze meg ezt a YouTube-videót, hogy hallhasson egy nőtől, aki meddőséggel küzdött, kipróbálta a maca root-t, és most 2 gyereke van!

A WebMD szerint a Forró növények szerzője, Chris Kilham azt mondja: „Maca nagyon hosszú múltra tekint vissza a menopauzás diszkomfort, meddőség és szexuális gyógyulás sikeres gyógyszeres alkalmazásában. Nem az a kérdés, hogy működik-e - mert tudjuk, hogy ez bizonyosan működik -, hanem az, hogy hogyan működik.

Dr. Viana Muller, az Egész Világ Botanicals társalapítója és elnöke úgy találta, hogy a nők különféle okok miatt kezdenek macát szedni; az eredmények azonban hasonlóak az egész területen. A betegek tapasztalata:

  • Jobb energiaszint
  • Kevesebb cukor utáni vágy és jobb vércukorszint
  • Javított alvás
  • Továbbfejlesztett hólyagfunkció
  • A szívdobogás megszüntetése

Dr. Muller sok olyan nővel is beszélt, akik a méh miómaival foglalkoznak. Más gyógyszerek segítettek, de nem szabadultak meg a miómától. "Miután elkezdték a szerves maca gyökérport vagy kapszulát, a mióma két-három hónap alatt feloldódott."

Természetesen ez pusztán anekdotikus bizonyíték, így a futásteljesítmény változhat, de megér egy lövést, igaz?

4. Maca a szexuális zaklatásért

Noha a maca gyökérrel kapcsolatban általában nem végeztek elegendő kutatást, néhány randomizált klinikai vizsgálat megállapította, hogy „a maca jelentős pozitív hatással van a szexuális diszfunkcióra vagy a szexuális vágyra egészséges menopauzás nőknél vagy egészséges felnőtt férfiaknál”.

Továbbá javultak az önértékelésű szexuális vágy pontszámai, és egy másik randomizált klinikai vizsgálat kimutatta az „általános és szexuális jólét szubjektív érzékelésére” gyakorolt ​​hatásokat.

Anyaként, aki évről évre növekszik és elfoglaltabb, határozottan nem utasítanám el azt, ami több energiát és nagyobb érdeklődést kölcsönöz a szex iránt, amikor szükségem van rá!

5. Maca depresszió és szorongás esetén

Állítólag a maca energizáló hatása segít csökkenteni a depresszió és a szorongás érzését.

A „Menopause” folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a maca-fogyasztás jelentősen csökkentette a szorongást, a depressziót és a szexuális diszfunkciót mind az alapszinthez, mind a placebo-hoz.

Nagyon sok tanulmány készült a maca posztmenopauzás nőknél kifejtett hatásairól. Néhány nő mindössze 6 hét alatt több mint a felével csökkentette szorongását egy maca-rend szerint.

Ez csodálatos, nem? Hogyan származik ez a jóság ebből a kis gyökérből a föld őrült magaslatán?

6. Maca pajzsmirigy alulműködés esetén

A maca gyökér állítólag stimulálja a pajzsmirigyét, ami nagyszerű hír a hypothyreosisban szenvedők számára. Ha a pajzsmirigy alulműködése miatt súlygyarapodást tapasztal, akkor van értelme, hogy a maca gyökér ebben az esetben segíthet a fogyásban.

Dr. Viana Muller, az Egész Világ Botanicals társalapítója és elnöke elmondja, hogy több olyan nővel beszélt, akiknek pajzsmirigy-alulműködésük volt a menopauza tüneteivel együtt. Miután mindössze két-három hónapig szedtek macát, érezték az energia növekedését, általában jobban érezték magukat és csökkenteni tudták a pajzsmirigy-gyógyszereket.

Ne felejtse el mindig konzultálni orvosával, mielőtt nyers vagy kiegészítő formában szedné a macát. A túl sok bevitel megfordíthatja az előnyöket. Azt mondják, hogy a maca negatívan reagálhat bizonyos gyógyszerekkel.

Van-e Macának mellékhatásai?

A Drugs.com kijelenti, hogy nem voltak bizonyítékok a maca káros mellékhatásaira, és "hosszú ideig tartó élelmiszer-ipari felhasználása alacsony toxicitási lehetőségre utal".

A WebMD azt állítja, hogy „a maca valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára, ha az élelmiszerekben található mennyiséget veszik fel. A Maca valószínűleg biztonságos, ha nagyobb mennyiségben szájon át szedik gyógyszerként (legfeljebb 3 gramm naponta), legfeljebb 4 hónapig. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember jól tolerálja Macát. ”

Ne feledje, hogy a maca állításokat és a kiegészítő tényeket az FDA nem vizsgálta felül vagy hagyta jóvá. Biztonságát bizonyíthatja, hogy milliók használják a káros hatások bejelentése nélkül.

Mint minden természetes gyógymód esetében, ha hosszú távú betegségben szenved, vagy vényköteles gyógyszert szed, győződjön meg róla, hogy konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt kipróbálná a maca gyökérport.

Az utolsó szó

Kaphatok egy tapsot a maca gyökérért itt? Mármint komolyan. Ez a gyökérzöldség fújja az agyamat. Azt hiszem, érzem a hatásokat, csak beszélek róla! Nézzük át egy percig.

A maka gyökér Peru magas hegyeiben található. Ismert, hogy a betegségek és állapotok teljes listáján segít, többek között, de nem kizárólag:

  • Szorongás és depresszió
  • Meddőség
  • Spermaszám
  • Megnagyobbodott prosztata
  • Fogyás
  • Szexuális izgalom
  • PMS tünetek és fájdalom
  • Méh mióma

Ha ezeket az előnyöket összekeveri azzal a ténnyel, hogy ez növelheti az állóképességet és az energiát is, akkor azt mondanám, hogy a maca kipróbálása a fantasztikus és optimális egészség felé vezető úton vezethet.

És hogy válaszoljak barátom kérdésére: „A maca segít a fogyásban?” Azt kell mondanom, hogy valószínű. Bár közvetlenül nem okoz súlycsökkenést, az általa érzett megnövekedett energia nagyobb mozgást és aktivitást okozhat, elősegítve a fogyást az idő múlásával. Nem árt kipróbálni, ugye?

Eladtam. Tegnap megkaptam a legújabb szállítmányt az Amazon-tól, és most a reggeli turmixomba teszem.

Kipróbálta valaha a macát? Kipróbálod? Meglepődnék, ha valaki, aki ezt a bejegyzést olvassa, úgy döntene, hogy nem! Az előnyök hihetetlenek. Igazán elképesztő hallás minden olyan körülményről, amelyben segíthet. Most te jössz. Örülnék, ha személyesen kipróbálta volna. Kérjük, kommentálja alább, és ossza meg!

Élelmiszertudós. Fitness és egészségügyi rajongó. Befektető. Író.

Szereti elmondani az embereknek, hogyan lehet növelni a pénzüket, és hogyan lehet természetes módon elveszíteni a testzsírt. A Fit and Write tulajdonosa egy weboldal, amelynek szenvedélye az egészségről és a fitneszről való írása. Legfőbb fegyvere a gyengeség ellen a kettlebell.