Családi fogyás - ne felejtse el bevonni őket a fogyás útjába

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

Természetesen vannak más okok is, de amint halad a fitnesz útján, az az egyetlen dolog, ami aggódni kezd majd családi fogyás célok.

Leesett egy kis súly; fittebbnek és boldogabbnak érzi magát. De valószínűleg kezdesz feltenni magadnak néhány kérdést; milyen örökséget hagy a gyerekeinek? Fitt felnőttek lesznek? Mennyire egészséges a párod?

Miért jó ötlet az egészségesnek lenni?

Egészségesnek lenni azt jelenti, hogy megfontoljuk, mit eszel, és aktív legyél. Elengedhetetlen, hogy ezt fiatalodjon be gyermekeibe. Ez segít nekik kialakítani az egészséges táplálkozás és testmozgás szokását; szokás, amelyet életük során tovább fognak hordozni.

Az egészséges életmód elengedhetetlen a szívroham, agyvérzés, a szív- és érrendszeri betegségek széles skálájának és még az életkorral összefüggő sokféle kockázat csökkentéséhez.

De ez nemcsak a jó egészség megőrzése; fittebbnek, magabiztosabbnak érzi magát, és képes lesz a legkülönfélébb kihívásokra.

Tartozol magaddal, hogy foglalkozol a család fogyásával, és a gyerekeidnek a lehető legjobb kezdetet adod az életben.

Fedezze fel a legjobb módja annak, hogy családját megismertesse a fogyással

Tudja, hogy nehéz volt, amikor megkezdte a fogyás útját. Hirtelen felhagyott minden jóval, és egészséges lehetőségekkel helyettesítette őket. Nem lesz könnyű meggyőzni gyermekeit arról, hogy a sárgarépa jobb, mint az édesség!

A családi fogyás témájának sikeres bevezetésének kulcsa az, hogy egyszerre egy lépést tegyen.

Ülje le családját, és mondja el nekik, mit ért el azóta, hogy elkezdte a fogyókúrát.
Kérje tőlük támogatásukat az utazás folytatásához.
Mutassa be azt az ötletet, hogy hasznos lehet számukra az egészséges táplálkozási terv. Talán azt sugallhatja, hogy a sütemény helyett gyümölcsöt fogyasztanak. A legfontosabb a dolgok lassú megváltoztatása; csak egy kicsit egyszerre. Ez lehetővé teszi a családjának, hogy alkalmazkodjon, és ne álljon ellen a változásoknak.
Példát mutatni saját étellel és gyakorlatokkal.
Beszéljen egy olyan célról, amelyet a család egésze megoszthat; talán mindenki kivághatta a kekszet a hónap végéig.
Inspirálja őket jutalommal, ha elérik ezt a célt.

Alapvető fontosságú, hogy a családi fogyókúrája egy-egy apró lépéssel kezdődjön. Kiválaszthatja, hogy mikor tegye a következő lépést. Nem számít, hogy egy évbe telik-e a változások helyrehozása; életre szóló szokások megteremtésére törekszik!

Tisztában kell lennie azzal is, hogy a családi fogyókúra mikor megy jól, és ügyeljen arra, hogy ezt a tényt megünnepelje. A nem élelmiszer alapú jutalmak valóban segíthetnek a családjának a pályán tartásában az első napokban.

A családi fogyás szórakoztatóvá tétele

A sikeres családi fogyás kulcsa a szórakoztatás. Számos módon biztosíthatja ezt:

Válasszon ételeket és készítse el őket együtt. Nemcsak az egészséges táplálkozást ösztönzi, hanem érdeklődést is kialakít az iránt.
Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat. Nem számít, milyen fiatalok a gyermekei. Tisztában kell lennie gondolataikkal, és ki kell igazítania az étkezési tervet, hogy segítsen nekik alkalmazkodni.
Egyél és vállalj együtt tevékenységeket. Nem csak példát mutatsz; valójában hozzá fogsz járulni a szórakozáshoz.
Egyél különböző helyeken. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy otthon főzünk, és állandóan az asztalnál eszünk. Rendezzen pikniket a kertben vagy akár a nappaliban. Oktassa gyermekeit a különféle ételtípusokra. Valószínűleg te is megtanulsz valamit!

A családi fogyás szórakozásának legfontosabb tényezője a család bevonása. Nehéz nem élvezni, amikor mindannyian együtt csináljátok!

Az egészséges étel kiválasztása és a szabadtéri tevékenységek közös vállalása

Az egészséges táplálkozás és a család edzettségének javítása része a megfelelő étel kiválasztása és a testmozgás.

A legjobb módszer erre az, ha mindenkit ráveszünk a testmozgásra. Ezután véletlenszerűen kiválaszthatja az egyiket, majd elvégezheti a többieket egy másik napon. Ez biztosítja, hogy mindenki érdeklődjön a tevékenység iránt, amely elősegíti a befejezését.

Fontolja meg azt is, hogy milyen tevékenységeket végezhet családként. A testmozgásnak nem kell maratoni futás, vagy akár több órás edzés az edzőteremben.

Egyszerűen meg kell kapnia a szívét. Íme néhány családi tevékenység, amely remek szórakozás és testmozgás lehet:

Kerekek vagy focizás a kertben.
Úszás a helyi medencében.
Kerékpározás együtt; vigyen egészséges snackeket a piknikjére.
Menjünk együtt sétálni, és látogassunk el egy farmot vagy élelmiszerpiacot. Szórakozni fogják az ételt és a testmozgást egyszerre!
Vigye őket lézerlövésre, vagy játssza el a zászló elfogását.
Próbálja ki a teniszt, a tollaslabdát vagy a röplabdát.

Segítenie kell őket abban is, hogy megértsék, melyek az ételek egészséges választás és melyek nem.

Ezt úgy teheti meg, hogy játékossá teszi; mint például felismerni a zöldséget, vagy egészséges betétre gondolni egy betűvel kezdve.

Ezzel együtt hadd lássák az egészséges táplálkozási tervet, és tegyenek fel kérdéseket az összetevőkkel kapcsolatban; segítesz nekik megérteni, mi egészséges és mi nem.

Érdemes megjegyezni, hogy olyan alkalmazásokat találhat, amelyek segítenek megtanítani családját az egészséges ételekről. Ezek interaktívak, és minden bizonnyal felkeltik gyermekeid érdeklődését.

A szerelő vonal

A legjobb módszer a családi fogyókúrával kapcsolatos célok megkezdésére és motiváltságának fenntartására az, ha egyszerre egy apró lépést tesz meg.

Bízhat benne Alkalmas apa az életért csapat hogy biztosítsam Önnek azokat az eszközöket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy inspiráljanak és irányítsák Önt és családját a közös fogyás útján.

Még a legvisszavonultabb családtagok is abbahagyják a nyögést, ha már kezdik érezni az előnyöket; már tudod mik ezek!