Zydrūnas Savickas interjú

A világ legerősebb emberének győztese, 2010-ben Žydrūnas Savickas beszél az MF-nek hátulról érkező, Nissans felemelő és Sumo birkózásról.

Žydrūnas Savickas nyerte az idei World Strongest Man versenyt. Ez a második egymást követő cím a 35 éves litván számára.

Mi volt a WSM legnehezebb eseménye ebben az évben?
Az első: a Race verseny a vízben. Az úszómedence emelvényéről zsákokat kellett felszednünk, és körülbelül tíz métert kellett futnunk a vízen, mielőtt egy másik emelvényre tettük volna őket. Így végül kb. 60 métert futottunk a vízben a zsákkal. A zsákok csúszósak voltak, és a harmadiknál megpróbáltam a vállamra emelni, de elvesztettem az egyensúlyomat, és egyenesen a víz alá estem. Nem tudtam befejezni az eseményt, és a 6. helyre kerültem. Nagyon rossz kezdés volt. Aggódtam, mert rengeteg pontot pazarolt el nekem a verseny elején.

Mennyire előre tudja, mely események lesznek a döntőben?
Hat héttel korábban ismerjük az eseményeket. Nem tudjuk, hogy mely súlyok vagy távolságok vesznek részt. Tudtam, hogy például vízbe fogunk tölteni, de nem tudtam, hogy zsákokkal lesz. Azt hittem, hogy hordókat fogunk használni, ezért edzettem velük. Azt is tudtam, hogy lesz rönkdobás és gazda séta, de a súly 220 és 250 kg között lehet.

Hogyan edz a legkülsőbb eseményekre? Nincs például repülőgép, amit meghúzhatna.
Van helyem Birštonasban, 100 kilométerre [a litván fővárostól] Vilnius, ahol edzeni tudok, különösen erősemberes rendezvényekre. Vannak köveim, gumijaim, rönkök, guggológépem, hülye harangjaim, a farmerek sétáinak elvégzéséhez szükséges felszerelések, zsákok, hordók és hordók - minden, amit a versenyen használunk. Hetente kétszer edzek ott, míg az edzőteremben csak gépekkel és súlyokkal edzek, és kardió edzéseket végzek. Nehéz edzés volt egy medencében. A házamnál van egy szabadtéri medence, ami elég mély. A versenyben a víz csak derékmagasságig volt. Ha tudtam volna, hogy ennyire rosszul esett volna, edzésre egy kis vizet engedtem volna ki a medencémből. Az autó holtjátékához egy normál rúd holtjátékkal edzettem autó helyett. Pontosan tudom, hogy holtversenyben milyen formában vagyok, míg autóval azt sem tudom megmérni.

Milyen edzéseket végez?
Heti hat napon edzek: napi két órát az edzőteremben, és heti három órát gyakorolva a tényleges eseményeket. Hétfőn a lábamon dolgozom: guggolás, elülső guggolás, lábgöndörítés, lábpréselés és borjúgyakorlat. Kedden rendezvényeket végzek: a rönkfelvonó, a gazda séta, a gumiabroncs és a hordó dobása. Szerda a kardió napja: egy órát töltök felfelé, 5 km/h sebességgel, 9 ° -os lejtőn. A csütörtök holtverseny napja: kábelhúzások, vállak, prések, néma harangok, tricepsz fekvenyomás, kábel tricepsz, francia sajtó. Pénteken még több eseményen dolgozom: atlaszkövek, szuper sárgája, teherautó-húzás (a Nissan Pathfinder használatával kézifékkel) és hordó betöltése. Szombaton egy órát kardiózok. Vasárnap a szabadnapom.

Mennyi edzésed állóképesség-alapú a robbanóanyaghoz képest?
Nem edzek túl robbanásszerűen. Ehelyett edzek, mint egy erőemelő, nem mozogok túl gyorsan. A rönkszállítóban például normálisan, nem robbanásszerűen emelem. Más srácok sokkal jobban használják a lábukat, de nekem nagyon erős a vállam. Szeretek lassan mozogni, így jobban kontrollálhatom és érzem a súlyt.

Melyik három tornaterem gyakorlatot kell elvégeznem, ha erősödni akarok?
Először is, guggolás. Az egész testet megdolgoztatják. Nem guggolok sem gyorsan, sem lassan. Hetente kétszer nagyon mélyen csinálom őket. Másodszor, a holtpontok. Ez inkább a hát alsó részére vonatkozik, de a lábakat, a combizmat, az összes hátizmust és a markolatot is megdolgoztatja. Még akkor is működnek, ha nem olyan gyakran edz. Ezt talán csak hetente egyszer tenném. Harmadszor pedig a felső sajtó. Ezt állva teszem, felemelve a mellkasomról. Megdolgoztatja a vállát, a bicepszet és a mellkasát. Amikor állva csinálod őket, az valóban segít az egyensúlyodban. Ha ezt a három gyakorlatot elvégzed, akkor biztosan erős leszel.

Milyen a diéta a nehéz edzések során?
Naponta körülbelül 6000 kalóriát eszek, ráadásul négy vagy öt liter vizet és három fehérje turmixot iszok tejjel vagy vízzel. Naponta négyszer eszem, főleg túrót, tojást, csirkét, marhahúst, halat, rizst, burgonyát, zöldségeket és gyümölcsleveket. Figyelem a testtömegemet. Ha csak egy versenyre van szükségem, akkor sült ételt eszem. De ha gyorsaságra vagy állóképességre is szükségem van, például a World Strongest Man versenyen, egészségesebbül táplálkozom. Nagyon óvatos vagyok az alkohollal: egy pohár fehérbort talán évente kétszer-háromszor iszok. A szponzoraim által készített különféle kiegészítőket is szedem.

Milyen sérüléseket szenvedett karrierje során?
Kilenc évvel ezelőtt egyszerre mindkét térdemben szakadtam a térdkalács inakat. Ez egy verseny volt a Feröer-szigeteken, a Conan Circle nevű esemény. 400 kg-ot emeltem, és először nem éreztem fájdalmat. Igazi megrázkódtatás volt - a következő, amit hallottam, az volt, hogy „bő, bő”, és a földön feküdtem. Nem tudtam megérteni, hogy mi történik, és nem tudtam megmozdítani a lábaimat. Egyenesen kórházba vittek, és néhány óra múlva műtéten voltam. Kilenc hónappal később kezdtem újra versenyezni. A combhajlatomat és a vádlimat is elszakítottam. Korábban már szakadtam a quadricepszumon, és még egy hordót is ledobtam a lábamra. De a patellák voltak a legrosszabbak.

Hogyan hasonlítja össze az esemény megnyerését a többi erősként elért eredményeddel?
Jelenleg ez egy nagyon fontos esemény, mert nincs világbajnokságunk az erősben. És ez nagyon híressé tesz Litvániában. Az odahaza erős ember a harmadik legnépszerűbb sportág a futball és a kosárlabda után.

Gondolna-e valaha arra, hogy az MMA-ba ágazjon, mint Mariusz Pudzianowski?
én nem Mariusz. Tudom, hogy én vagyok a legjobb ezen az eseményen, és nem akarok kevesebb lenni, mint egy másik sportág legjobbja.

Harcolhatnál, ha muszáj lenne?
Harcolhatok, de nem csináltam szakmailag. Az erősember versenyeken néha szumóbirkózunk. Mindig megnyertem, de túl durva és nagyon veszélyes. 2004-ben megsérültem egy erős ember szumóversenyen. Rengeteg extra edzést kell végeznie érte. Az MMA-val tudom, hogy néhány évre van szükséged ahhoz, hogy nagyon jó légy. 19 éve versenyeztem erősemberben, és nincs időm MMA-ra.

Miért teljesítenek ilyen jól a kelet-európaiak az erősemberes eseményeken?
Kezdetben Amerika volt a csúcson, majd Skandinávia, majd Kelet-Európa. De most úgy néz ki, hogy Amerika nagyon gyorsan visszatér. Azt hiszem, a [regionális uralom] mozog. Ez nem csak egy régió. De jó génjeink vannak Kelet-Európában. Különösen Litvániában van sok jó erősember sportolónk. Stefan Petursson, például Litvániába jött edzeni. A litván nyílt versenyen indult és 5. lett. Az idén a világ legerősebb ember versenyén a 4. lett. Ez megmutatja, milyen magas szintet értünk el hazámban, és milyen nagy nyomás nehezedik rám.

A világ legerősebb emberét az IMG globális sport- és médiavállalat hozta létre. További erősség-alapú tartalmakért iratkozzon fel a magazinra. Öt számot adunk neked 5 fontért.