Fedezze fel a szőnyegen

Fedezze fel az egészséget, a fitneszet, a jógát és a táplálkozást!

étrend

Melyek a magas fehérjetartalmú étrend hátrányai?

Nos, a magas fehérjetartalmú étrend a fitnesz szerelmeseinek kedvence. Segít a kívánt eredmények gyorsításában, akár sovány testtömeg, akár zsírcsökkentés, mindkét irányban működik, de vegye figyelembe a magas fehérjetartalmú étrend hátrányait.

Amikor az emberek magas fehérjetartalmú étrendet folytatnak, a szénhidrátokat extra mennyiségű fehérjével pótolják. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy most fehérjét és zsírt fognak használni a test energiájának biztosításához. Tehát növeli a fehérje turmixok, sajt, diófélék és hasonlók bevitelét.

De mi van, ha elmondjuk neked, ha ezt a diétát sokáig követik, akkor nem biztos, hogy annyira hasznos lesz, amennyire csak szeretnéd.

Bármely étrend, amelyet rövid ideig megfelelően követtek, csodákat tett, de hosszabb ideig gyakorolhat bizonyos következményeket.

Íme néhány magas fehérjetartalmú étrend káros hatása:

1. Vese problémák

Ha több fehérjét és kevesebb szénhidrátot fogyaszt, ez a kombináció még jobban megnehezíti a veséjét. Különösen szénhidrátok hiányában a vesék jobban dolgoznak a fehérjék emésztésében, ez pedig kiszáradáshoz, esetleg vesekövekhez vezethet.

2. Szívproblémák

Ha fehérjét por formájában vagy húskészítményeken keresztül fogyaszt, ez egy másik probléma. Az állati élelmiszerekben sok a telített zsír, ami káros a szív egészségére és komplikációkhoz vezethet. A fehérjeporok is esetenként nehezen emészthetők és problémákhoz vezethetnek.

3. Rossz táplálkozás

Nos, ha csak egyfajta tápanyagot eszel, akkor a szervezeted hiányzik más tápanyagoktól. A testének kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely mikro- és makrotápanyagokból áll. És csak akkor teljesülhet, ha különféle ételeket fogyaszt, amelyek szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak. Mindenféle ételt tartalmaznia kell, például gabonát, hüvelyeseket, dióféléket, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket.

4. Alacsony kalciumtartalom

A magas fehérje alacsony kalciumszinthez vezethet a szervezetben, ami rossz csontegészséget jelent. A szervezet rendszeresen felszabadítja a savakat a fehérje emésztéséhez, és ez a sav csak kalcium segítségével tud felszívódni. Tehát, ha elegendő kalciumot fogyaszt az étrendben, a test kénytelen lesz a csontokból kalciumot szívni és gyengébbé teszi.

5. Súlygyarapodás

A fehérjében gazdag étrend és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban, de ha jelentősen nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak megfelelő testmozgás nélkül, az ellenkezője történhet. A testmozgás és a magas fehérjetartalmú étrend mindig a legjobban támogatják egymást. Győződjön meg arról, hogy betartotta-e a fogyás céljának megfelelő tervét.

6. Emésztési probléma

A magas fehérjetartalmú étrend nehezen emészthető és emésztési problémákhoz vezethet, például székrekedés, gyomorégés, puffadás stb. Ez egy nagyon nehéz étrend, amelyet a szervezet nehezen emészthet meg.

Ezt a diétát Atkins-diétának is nevezik. Szinte hasonló, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt zsírtartalmú. Tehát az egyensúly mindig a fenntartható eredmények kulcsa, és ha magas fehérjetartalmú étrendet követ, győződjön meg róla, hogy megfelelően végzi-e, és folytassa az egészséges, kiegyensúlyozott étrend váltakozását is.