A magas fehérjetartalmú fogyókúrás veszélyek

A magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrendek, amelyek olyan nevek alatt is szerepelnek, mint az Atkins-diéta, a szénhidrátszámláló étrend és az ivó ember étrendje, az elmúlt néhány évben sok vita tárgyát képezte.

Ezek a diéták többé-kevésbé azon alapulnak, hogy nagy mennyiségű állati eredetű fehérjetartalmú ételt, például húst, halat, tojást, sajtot és tejtermékeket alkalmaznak, valamint az összes szénhidráttartalmú ételt kizárják.

Ezen étrendek egy része lehetővé teszi az úgynevezett "ingyenes" zöldségek és gyümölcsök használatát, amelyek csak kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak (pl. Saláta, uborka, grapefruit, eper stb.).

Az elv, amelyen ezek a diéták működnek, a következő:

Az emberi testnek energiaforrásra van szüksége, és a szénhidrátok a rendelkezésünkre álló legjobb energiaforrások.
Ha a testet megfosztják fő energiaforrásától, fel kell égetnie a rendelkezésre álló zsírtartalékot, és akkor lefogy.

Végezzen magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrendeket?

Igen, ezek a diéták valóban fogyáshoz vezetnek. Valójában a súlycsökkenés bizonyos esetekben meglehetősen jelentős lehet, de (és itt rejlik a dörzsölés) szörnyű áron veszít, ami egyes esetekben akár meg is ölheti a diétázókat.

Mi az ára?

Ez történik, amikor megfosztja testét szénhidrát energiaforrásától:

Szénhidrát-üzemanyag hiányában az emberi test kénytelen égetni a testet és az étkezési zsírokat és fehérjéket, hogy kielégítse energiaigényét.
Nagy mennyiségű testzsír üzemanyagként történő elégetésének lebomlási termékeit ketonoknak nevezik. Ezek a ketonok felhalmozódni kezdenek a testben.
A ketonok felhalmozódása mindenféle károsodást okozhat a létfontosságú szervekben, például a májban és a vesében. A felépülés rontja a test savak és lúgok egyensúlyát, ami acidózisnak nevezett állapotot okoz.
Amikor a szervezetben a ketonok szintje veszélyes arányokat ér el, a diétázó ugyanolyan állapotban találja magát, mint egy cukorbeteg, aki nem alkalmazott inzulint. Azonnali kezelés hiányában kómába csúszhat, ami halálhoz vezethet.

A halálozás kockázata jól dokumentált, és az orvosi szakirodalomban rendszeres jelentéseket tesznek közzé, amelyek leírják a magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrend használatából eredő haláleseteket.

Egyéb csúnya mellékhatások

Bizonyíték arra, hogy ezek a diéták ártalmasak az Ön számára

Az egyik legmeghatározóbb jel arra nézve, hogy a magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrend nem tesz jót neked, az a tény, hogy az ilyen diétákat támogató diétakönyvek többsége mindig figyelmeztet arra, hogy a diétát csak egy, de legfeljebb két hétig szabad használni, egy időben.

Az írók tudják, hogy ezek az étrendek negatív hatásokkal járnak, ezért a figyelmeztetések kiadásával a bírósági keresetek ellen fedezik magukat. Ha ezeket a diétákat alkalmazza, és káros hatásai vannak, akkor a hibát Ön viseli, ha túl sokáig használja a diétát.

Milyen alternatívák vannak?

A magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrend legjobb alternatívája az alacsony zsír-, magas rosttartalmú és magas szénhidráttartalmú kiegyensúlyozott étrend követése, valamint a kardiovaszkuláris edzés mennyiségének növelése.

Használjon sok teljes kiőrlésű gabonát, feldolgozatlan gabonát, korpás gabonaféléket, friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst és halat, alacsony zsírtartalmú vagy fölözött tejet és tejtermékeket, hüvelyeseket és kis mennyiségű többszörösen telítetlen olajat vagy margarint.

Győződjön meg arról, hogy nem tesz hozzá zsírt étrendjéhez olyan főzési módszerek vagy alacsony zsírtartalmú salátaöntetek és szószok - grillezés, orvvadászat és pörkölt - használatával, valamint alacsony zsírtartalmú salátaöntet és friss fűszernövényekkel kevert alacsony zsírtartalmú joghurt használata adj ízt a sült burgonyának és a salátáknak.

Aktiválódjon - sétáljon, kocogjon, kerékpározzon, csatlakozzon egy jó edzőterembe, vagy kezdjen vízi aerobikot csinálni.

A jó fogyókúrás étrend célja a testzsír csökkentése, a sovány izomszövet megőrzése, valamint egészséges és fitt állapot fenntartása. Minden potenciálisan kockázatos étrendet el kell kerülni.