Az igazság arról, hogy miért nem sikerül a legtöbb újévi fogadalmi diéta

Publikálva: 2018. január 23. Utolsó frissítés: 2019. december 24

Legyen más az idei év.

miért

Itt az új év. Az elmúlt hetekben nagyon sok hirdetést hallott és látott Újévi fogadalom. Legyen szó edzőtermi különlegességről, diétás program különlegességről vagy gyengéd emlékeztetésekről, hogy az új év újat jelent számodra a súlyod, az alvási szokásaid vagy a pénzmegtakarítási szokások szempontjából, az üzenet hangos és világos lesz. Fontos megérteni, hogy nem minden megközelítés jön létre egyenlően, különösen, ha az újévi fogadalmi étrendről van szó.

Bukásra ítélve?

Bár az újévi fogadalom meghozatala nagyszerű módja annak, hogy pozitív változásokat hozzon az életében, egyúttal rengeteg kudarcra is alkalmas. Alapján Statisztikai Agyintézet, a 2017. évi újévi fogadalmakra hivatkozva 9,2 százalék volt azoknak az embereknek a százaléka, akik sikeresnek érezték magukat az állásfoglalásukban. Ezenkívül a ritka siker 48,4 százalék volt, és azoknak a százalékos aránya, akik soha nem járnak sikerrel és nem sikerülnek minden évben a döntésük során, 42,4 százalék volt. Elég komor, na?

Az adatok szerint a második legnagyobb felbontás a fogyás volt. Legyen szó edzésről, fogyókúráról vagy kombinációról, a statisztikák azt mutatják, hogy valószínűbb, hogy nem, az Ön állásfoglalása zuhanni fog. De miért?

Ha meghatározza a szándékot, akkor tudja, hogy ez valami olyasmi, amit meg akar tenni. Milyen nagy célkitűzés lehet: adni a testednek a megérdemelt szeretetet azzal, hogy jól étkezel és gyakran tornázol. Az újévi fogyókúrás étrend és a kudarc közötti összefüggés tulajdonképpen nagyon egyszerű.

Ha az összes felhajtás szükséges ahhoz, hogy elindulj, egyszerűen nem tartod fenn magad. Az olyan külső megoldások, mint a fogyókúra és az edzőterembe való belépés, kudarcot vallanak, mert nagyon kevés közük van egy játéktervhez. Ígéretet tesznek a fogságra, amely önmagában az újév, és nem az ajándék, amely általában az egész év és az életed.

A nagyobb kép

Lényegében a nagyszerűbb rendszert helyezik a hátsó ülésre, és a fogyókúrás tablettákat, programokat és tornaterem tagságot helyezik előtérbe, csak annyi ideig, hogy megbetegedjen tőlük. Az első havi akció éppen elég hosszú ahhoz, hogy egy kicsit lefogyjon, jól érezze magát, majd a teljes árú tagságot a járdára rúgja.

Bár elhiheted, hogy a Pilates óra inspirál, és a szénhidrátmentes kihívás motiválni fog, a valóság az egyetlen igazi motivátor, te magad vagy. Tehát, amikor a vonzerő elhalványul, ha még nem fordítottad bele az elmédet, akkor végül az otthoni érzésű szokásokat fogod fel; mint te.

Életének más részein is láthatja a változás hatását a fogyókúrán kívül. Egyedül egy tabletta bevétele szorongása miatt nem lesz elég, ha nem vagy tudatosan nyitott az ötletre; ha nem ismeri el, hogy szorongást kiváltó helyzetekbe kerül.

Amire az egész következik, legyen az újévi fogadalom vagy szellemi jóléted, az az önfegyelem. Önmagában ez lehetővé teszi, hogy a kényelmetlenséget ne akadályként, hanem annak jeleként fogadja, hogy elkötelezte magát amellett, hogy önmagának jobb verziójává váljon.

Tippek a sikerhez ebben az időben

Néhány fontos tipp segít átalakítani az újévi fogadalmakat. Hasznos Skinny Ms. receptötletekkel és edzési tippekkel kötődve hagyja, hogy ez a kis tanács útmutatóként szolgáljon a felszereléshez egész évben és azon túl is, nem csak január hónapban.

1. Kezdje kicsiben

Tegyen egyszerű kihívásokat saját magával annak érdekében, hogy nagy sikert érjen el. Minden nap találjon meg olyan dolgokat, amelyek tudják, hogy zavarnak, például a sós zseton feltétlen igénye, és ezt cserélje le valamivel egészségesebbre. Próbálja egyszerűen felcserélni a feldolgozott chipeket házi kelkáposzta chipshez.

2. Maradj pozitív

Bármennyire is fontos, hogy rendben legyen a kellemetlenség, az is fontos, hogy szeresse önmagát. Kerülni kell a negatív önbeszélgetést. Ne harsogjon bizonytalanságaival, mintha azok hátrányt jelentenének, hanem használja őket pozitív eszközként a változás felé.

Minél több negativitásod van, annál több lehetőség van a kifogásokra, hogy ne egyél jól és mozogj. Ezek a tippek remek kulcsa annak, hogyan növelheti önbizalmát pozitív gondolatokkal.

3. Hívd ki magad

Ahelyett, hogy elköteleznéd magad egy általános edzés kihívás mellett, állj elő a sajátoddal. Ha nem rólad szól, akkor nehéz csatlakozni. Kihívja magát, hogy adja fel a gyorséttermet. Ez a kihívás nagyszerű vázlat, de módosíthatja, hogy legyen értelme az Ön számára. Talán ennek a vázlatnak nincs olyan alternatívája, amelyet szeretnél a tacókhoz. Itt választja a plug-and-play játékot, hogy az Ön számára megfelelő kihívás legyen.

4. Építsen bizalmat

Ha feliratkozik a legnehezebb HIIT osztályra, de évek óta soha nem dolgozott ki többet, mint egy gyors séta a tengerparton, akkor kudarcra állítja magát. Ne ígérje meg magának, hogy minden egyes nap elmegy arra az órára, amíg nem veszít 10 kilót, ha tudja, hogy ez üres ígéret.

Az önbizalom kiépítéséhez mindez visszanyúlik a kezdetekhez. Talán ez azt jelenti, hogy egy kezdő HIIT órája hetente kétszer, vagy próbálkozás ezt a 12 perces otthoni HIIT edzést hogy először nekilátjon és felépítse ezt a bizalmat.

5. Legyen tisztában szokásaival

Magától értetődik, hogy egy kicsit hibás magatartást fog tanúsítani, amikor egészségesebb életmódot folytat. Nem olyan könnyű egyik napról a másikra rúgni a szokásait, és nem is könnyű azt feltételezni, hogy felvesz egy új edzésprogramot, és csak így tartja magát ehhez.

Ezért kell mindennél jobban fejleszteni az öntudatot. A gyengeségeinek ismerete az első lépés annak megértéséhez, hogyan juthat el az egészséges helyre, ahol lenni szeretne. Még csak meditálni is figyelmesebbé teheti működését.

Amint láthatja, az újévi fogyókúrás étrendek kudarcának oka önnel kezdődik. Belülről kell elhelyeznie a munkát, hogy az edzések működhessenek, és az étkezési tervek kialudhassanak. Tedd magadról, ne a reklámokról, vagy a társadalom nyomásáról, hogy egyáltalán legyen döntés. Egészséges lehet és ilyen maradhat!

Attól tart, hogy hiányolni fogja a tiszta étkezési receptekkel és az edzéssel kapcsolatos kihívásainkkal kapcsolatos legújabb és legjobbjainkat? Csatlakozz hozzánk Facebook és Pinterest, és iratkozzon fel a mi hírlevél.

Mondja el véleményét erről a bejegyzésről és arról a tartalomról, amelyet a jövőben szeretne látni, a megjegyzések részben!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!