A zöldbab jó a fogyáshoz?

görög

A zöldbab sokoldalú zöldség, amely egyszerre tartalmaz alacsony zsírtartalmat és sok élelmi rostot. Ha fogyni próbál, a zöldbab hozzáadása étrendjéhez nélkülözhetetlen tápanyagokat adhat, anélkül, hogy hozzá kellene adnia a felesleges kalóriákat.

Szerencsére a zöldbab nyersen fogyasztható, valamint egészséges ételekhez, például levesekhez és köretekhez használható. Annak megértése, hogy miként építsék be a zöldbabot a fogyás tervébe, elősegítheti ennek az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú zöldségnek az élvezetét.

Zöldbab diéta terv

Kezdjük egy egészséges reggelivel, amely frissen blansírozott zöldbabot, tojásfehérje omlettet vagy alacsony zsírtartalmú quichet tartalmaz. A fehér babot és rostokban gazdag reggelit fogyasztva, amely zöldbabot tartalmaz, hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, így kevesebbet eszik.

Ráadásul ritkábban fordul a snackekhez, mint harapnivalókhoz, mert ha reggelit fogyaszt, reggel közepéig nem vagy tomboló.

Készítse el kedvenc, alacsony zsírtartalmú öntetének egy adagját, vagy mártsa be újrafelhasználható tárolóedényekbe, és tegye hűtőbe. Mosson meg néhány marék zöldbabot, és ne felejtse el eltávolítani a szárakat.

Helyezze a bab minden adagját műanyag szendvicszsákba vagy edénybe, és tárolja a hűtőszekrényben. Hozzon magával egy-két edényt az öntetből vagy a mártásból, valamint a babból, hogy egészséges harapnivalót nyújtson a munkahelyén vagy az iskolában.

Ez alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú módja annak, hogy táplálja éhségét anélkül, hogy jelentős mennyiségű kalóriát adna étrendjéhez.

Adjon apróra vágott vagy felezett zöldbabot salátákhoz vagy főételekhez, hogy hozzáadja az állagot és az ízt, és csökkentse az étkezés kalóriáinak számát.

Egy 3/4 csésze friss zöldbab csak 20 kalóriát tartalmaz! A zöldbab használata az ételek, például burgonyaételek és saláták nyújtásához jelentősen csökkentheti az elfogyasztott kalóriák számát, miközben úgy érzi, hogy teljes adagokat evett (ez a titok!).