A lé-diéták veszélyei

Alig telik el egy hét anélkül, hogy a bulvársajtó új diétás trendről számolna be, de amely évről évre folyamatosan jár, az valamilyen gyümölcslé alapú rendszer.

Most már megszokhattuk, hogy olyan híres arcokról, mint Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Hilary Duff és Beyonce Knowles paparazzi fotókat látnak, egészséges zöldségű főzetet hordoznak, miközben az edzőterembe, a filmkészletbe vagy a hangstúdióba igyekeznek.

Sokan szeretik utánozni ezeket az A-listás listákat, és maguk is kipróbálják az ilyen gyümölcsleveket - elvégre nincs sokkal jobb hirdetés, mint a ragyogó bőr, tónusú combok és feszes pocakok, amelyeket ezek az elbűvölő nők mutatnak be.

Mi a helyzet azonban azzal a lé-rendszerrel, amely a követőket semmi másra korlátozza, csak a levet az összes többi élelmiszer rovására?

Ez az ilyen étrend sötétebb oldala, és ez inkább veszélyeztetheti az emberek egészségét, mintsem hogy lendületet adna neki.

Az érdekvédők szerint az ilyen „tisztítás” jó módszer a test méregtelenítésére és a szennyeződések megszabadulására, valamint a gyors fogyás elérésére. Nincs azonban tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az emésztőrendszernek ilyen módon kell pihennie.

Ezenkívül a csak naponta tartó, csak néhány hétig tartó diéta, nem is beszélve néhány hétről, mint néhány, komoly kárt okozhat a szervezetében.

Egészségügyi kockázatok

Először is, nem fog szénhidrátot kapni ilyen rendszerrel, így valószínűleg könnyednek és rendkívül fáradtnak érzi magát, ami azt jelenti, hogy a testmozgás problémát jelent.

A fehérje hiánya izomtömeg-veszteséghez is vezet, ami tovább súlyosbítja ezt a problémát. Továbbá, bár feltételezheti, hogy a gyümölcslevek a legegészségesebb ital, amelyet kaphat, valójában nem tartalmaz rostot, mert mindez eltávolításra kerül az extrakciós folyamat során.

Következésképpen nemcsak emésztési problémákat tapasztalhat, például gyomorfájást és puffadást, hanem vércukorszint-emelkedéseknek is kitéve. Ez azért van, mert a test gyorsabban képes felszívni a gyümölcsből származó cukrot anélkül, hogy rost lenne - és sok cukor van benne.

A mellékhatások közé tartozik a hirtelen energiacsökkenés és a legmagasabb hőmérséklet, de a súlyosabb szövődmények kockázatot jelentenek a cukorbetegségben és más vércukor-rendellenességekben szenvedő betegek számára. Valószínűleg váratlan áldozatokkal jár majd a külseje is.

Távol a harmatos bőrtől és a fényes hajtól, amelyre számíthat.

Fontos figyelembe venni a hosszú távú hatásokat is, különösen, ha rendszeresen tervezed a lé diéta elkészítését. Tápanyaghiány esetén a szív komoly nyomás alá helyezhető, ami szív- és érrendszeri betegségekhez, sőt szívrohamokhoz vezethet.

Az elhízás és az ezzel járó egészségügyi problémák egy másik kérdés, csakúgy, mint az ásványi anyagok hiánya miatt a csontvékonyodás. A sérülés sértése érdekében a lé-diéta valójában valószínűleg többet súlyoz, mint korábban, részben azért, mert annyira éhes lesz, hogy valószínűleg cukros snackeket fogyaszt, ha már nem bírja tovább, hanem azért is, mert a tested eszeveszetten lassítani fogja az anyagcserét, mivel fogy az elégetendő zsír és elengedhetetlen fehérjékkel indul.

A lényeg az, hogy bármilyen típusú, kizárólag gyümölcslét tartalmazó étrend túl szélsőséges ahhoz, hogy hatékony legyen, és az eredmények valószínűleg nem maradnak fenn, ami a jo-diéta diétát okozza. Nem csoda, hogy az angliai Public Health nemrégiben azt tanácsolta a lakosság tagjainak, hogy naponta legfeljebb egy pohár gyümölcslevet igyanak meg.

A gyümölcslé mértékkel

Ez azonban nem azt sugallja, hogy menjen a hűtőjéhez, és kezdjen üveget palack lével. Tulajdonképpen mindaddig, amíg másképp szokott enni, napi egy pohár hozzáadása jó módszer lehet a vitaminigény kielégítésére, különösen, ha azért küzd, hogy megkapja a napi ötöt.

Csak ne menjen túlzásba - és kövesse ezeket a tippeket az egészségesebb gyümölcslevek érdekében:

Használjon szívószálat ivás közben, hogy megvédje a fogait, és utána ne ecseteljen egyenesen.
A zöldséglé, valamint a gyümölcs, mivel jellemzően alacsonyabb a sav- és cukortartalma.
Keverje össze a gyümölcsöt és a zöldséget tejjel vagy zabbal, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek, és adjon hozzá további tápanyagokat.

Más emberek is olvassák:

Diéta és a szív egészsége: Amit eszel, nagy hatással lehet a szíved egészségére.

Egészséges reggeli: Receptjeink segíthetnek abban, hogy tápláló és finom reggelivel kezdje a napot.

Miért nem működnek a diéták: elvetve azt a mítoszt, miszerint a fogyás egyetlen módja a diéta.