Közösségi fogorvosa megvizsgálja, hogy mit tesznek a magas fehérjetartalmú étrendek a fogainak

magas

Közösségi fogorvosa megnézi, hogy mit tesznek a magas fehérjetartalmú étrendek a fogainak

Gondolkodik nyári testén, és a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetőségét vizsgálja, mint stratégiát a testalkat visszaszerzésére? Érdemes kétszer is elgondolkodnia, vagy legalább mérsékelten terveznie az ilyen étrend iránti lelkesedését! A magas fehérjefogyasztás negatív hatással lehet a száj egészségére.

Tudta, hogy a fehérje elősegíti a savtermelést a nyálában? Minél több fehérjét eszel, annál inkább megtelik a nyál savval annak érdekében, hogy elősegítse a fehérje emésztését - ez csak a biológia. Ami a biológia is, azok a vegyi anyagok, amelyeket a fehérje tartalmaz, amelyek károsíthatják a fogakat. A magas fehérjetartalmú ételek ként és foszfort tartalmaznak, amelyek kénsavvá és foszforsavvá válnak, amint a szervezet emészti a fehérjét. Tehát vedd ezt: tested már savanyúvá teszi az elfogyasztott fehérjék és az elfogyasztott ételek emésztését, amelyekben savas összetevők vannak. Ez sok sav!

A túl sok sav a nyálban és a szájban mineralizálja a fogakat. A savak megemésztik a fogak ásványi anyagait és zománcát, különféle káros baktériumoknak teszik ki őket, amelyek fogszuvasodást és -vesztést, üregeket vagy parodontális betegségeket okozhatnak (amelyek hatással vannak az ínyszövetekre). A cukor és más egyszerű szénhidrátok is veszélyeztethetik a száját az ilyen szájüregi egészségügyi problémák miatt. De az emberek tudják, hogy a cukor teszi ezt - az Amerikai Fogorvosi Szövetség segített Amerikának látni ezt a problémát. Amit az amerikaiak hajlamosak elfelejteni, az az, hogy a fehérje is bűnös lehet!

Tudta, hogy a férfiak számára ajánlott fehérjefogyasztás 63 gramm fehérje, nőknél pedig 50 gramm egy nap alatt? Mégis a legtöbben ennél sokkal többet eszünk egy adott napon. Tehát, ha szándékosan emeli a fehérje bevitel szintjét, akkor a fogait is tovább növeli. Az ilyen étrendek levághatják a derekadat, de ne feledd, hogy a fogzománcodat is levághatják.

Gondolkodjon azon, hogy növeli-e a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, amelyek szintén jót tesznek az egészségének és a fogainak is! Az amerikaiak nem esznek majdnem elegendő gyümölcsöt és zöldséget, ezért talán a jobb diétás stratégia az lenne, ha ezeket a plusz sovány fehérjéket elfogyasztanák, valamint a feldolgozott ételeket és a kész snackeket kivágnák. Nyúljon a dióhoz a chips helyett, néhány áfonya helyett cupcake, sovány hús a hizlaló pizza helyett. Derékvonala le fog vágódni, és nem kockáztatja meg annyira a fogak zománcát.

Megoldások orális egészségre és speciális étrendekre:

Még mindig folytatni szeretné ezt a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet? Rendben van. Csináld. Kövesse néhány megelőző lépést annak biztosítására, hogy ne fogyjon, és végül elveszítse a fogait is.

  1. Tartson magánál fogkefét és fogkrémet, valamint fogselymet és utazási méretű Listerine-t. Tároljon egy készletet az irodában, vagy tartsa együtt egy cipzáras táskában a tornatáskában vagy az erszényben. Ha ezeket a tárgyakat magánál tartja, minden étkezés után könnyedén használhat fogselymet, ecsetet és szájöblítőt, ha nincs otthon.
  2. Minden étkezés és snack után ecseteljen. Minél következetesebb a fogmosás, annál következetesebben fog eltávolítani a fogakat megemésztő savakat.
  3. Ne felejtsd el a fogselymet! A fogmosás önmagában eltávolítja a plakkká váló élelmiszer-anyagok egy részét, de nem az egészet - és éppen a lepedék a bűnös, aki savas pasztaként viselkedik a fogain. A fogselyem a fogak közül kiszereli az extra adag ételeket, ami kevesebb savtartalmat biztosít a szájban.
  4. Használjon fluoridos szájvizet. Ez a legjobb módszer a fogzománc javítására, mert a fluorid erősíti a már meglévő zománcot, és következetes használatával hosszú távon elősegítheti a fogzománc újjáépítését. Használja legalább naponta egyszer, lefekvés előtt (jó fogmosás és fogselyem után!), És nem rossz ötlet reggel használni, mielőtt elindulna dolgozni. A legfontosabb az, hogy ne fogyasszon folyadékot 30 percig a fluoridos szájöblítő használata után, hogy a fluoridnak legyen egy fél órás ablaka, amelyen a fogaira hat.

Talán gondoljon a mértékletességre, amikor kiválasztja az étrendet, hogy felkészítse testét a nyárra! Mérsékelten növelje a fehérje, valamint a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, és csökkentse a cukros vagy feldolgozott ételek fogyasztását. Beszéljen fogorvosával vagy orvosainkkal, Dr. Troupes-szal és Dr. Boyd-tal az étrend megváltoztatásakor követendő bevált gyakorlatokról.