Fogászat.net

Fogorvosi cikkek ›› Táplálkozás ›› Melyek a legjobb ételek a fogak erősítéséhez?

Melyek a legjobb ételek a fogak erősítéséhez?

Ha a fogai elkezdtek szuvasodni, akkor kíváncsi lehet, mit tehet ez ellen. Valójában sokat tehet a száj egészségének javításáért, ha táplálékban gazdag ételeket fogyaszt, amelyek javíthatják a fogak és az íny egészségét.

A fogzománc meglehetősen kemény - valójában ez a legnehezebb anyag a testünkben. De még mindig gondoskodnia kell róla, és a jó szájhigiénét kell betartania, ésszerű étrendet kell követnie és rendszeresen meg kell látogatnia a fogorvosát. Próbáljon ezeket a jó ételeket fogyasztani, hogy biztosítsa a fogak egész életen át tartó tartását.

Először a magas fehérjetartalmú ételek jönnek létre, a fehérje foszfort tartalmaz, amely létfontosságú eleme a fogak és az állkapocs szilárdságának javításában. A hús és a tojássárgája jó forrás, de minden egészségére még jobb a bab, a tofu és a zöld, leveles zöldségek (és ha vegán vagy vegetáriánus vagy.)

Aztán ott van a nagyon népszerű tej és tejtermékek. Ezek D-vitamint és kalciumot tartalmaznak, amelyek kiválóan növelik a csontok és a fogak erejét. Míg a kalcium kiváló a törékeny csontok számára, valójában a fogak zománcának megerősítésére szolgál. Ha laktóz-intoleráns, akkor a szójatej is goo alternatíva.

Néhányuk számára kissé meglepő a citrusfélék, aggódhat, hogy mit tesz a sav a fogaival, de a C-vitamin valóban elpusztítja a legtöbb savat létrehozó baktériumot, amelyek jelenleg a fogak felszínén vannak. Segíti a fogak kialakulásában részt vevő sejteket is.

A gabonafélék is segítenek, a bennük lévő magnézium elősegíti a fogzománcot és az állkapocs erősségét. Érdemes teljes kiőrlésű gabonákkal járni, mivel a feldolgozott gabonafélék hajlamosak cukrokká oldódni a szájban, ami káros hatással lehet a fogára. Ami azt jelenti, hogy nincs cukros gabona - ehelyett rizst, kukoricát, árpát és zabot fogyasszon. A búza természetesen az egyik legközvetlenebb forrás, és egészségesebb az Ön fogyasztása is.
A tea természetesen fluoridot tartalmaz. Bár a fogmosás fluoridos fogkrémmel is elegendő lehet, a tea további segítséget nyújt - és alternatívája a kávénak, amely csak foltosíthatja a fogait.

Végül jön a hal (ehető csontokkal rendelkező, például a szardínia), a kevés D-vitamint tartalmazó étel egyike, ezt napfénytől is megkaphatja. A D-vitamin segít a testnek a kalcium megfelelő felhasználásában, elősegítve a zománc fejlődését. Ez valójában egy hormon, ami azt jelenti, hogy valójában azt mondja, hogy a beleknek felszívja az elfogyasztott kalciumot. Ha a tested nem szív el elegendő kalciumot, lebontja a csontokban és a fogakban lévő kalciumot, és törékennyé teszi őket. A kalcium felszívódásának elősegítésével elősegíti a zománc kopását.

Összességében a jó, kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a rossz szokásoktól (dohányzás és alkohol) való távolmaradás segíthet az egészség javításában. Tartson távol a cukroktól, a feldolgozott ételektől és a kemény ételektől, amelyek elszakíthatják a fogait. Rendszeresen keresse fel a fogorvost, és tartsa be a jó szájhigiéniát rendszeres fogmosással és fogselyemmel. Ne várja meg, amíg késő lesz - ma vigyázzon a fogaira!