EGÉSZSÉGES SZÍVBLOG

okoz

A magas vérnyomás, mit okoz és hogyan lehet visszafordítani

Mondta már kezelőorvosa, hogy Önnek prehypertonia lehet? Ha kíváncsi vagy, mi a prehypertension és hogyan kezelhető, olvass tovább.

Mi a prehypertension?
A prehipertenzió az, amikor a vérnyomásértékek meghaladják a normális vagy az optimális szintet. Az Egészségügyi Világszervezet a vérnyomásmérést 120/80 és 139/89 közötti vérnyomásértéknek minősíti. A prehypertenzióban szenvedőknél valószínűleg magas vérnyomás alakul ki, hacsak nem tesznek lépéseket a vérnyomásuk csökkentésére, például abbahagyják a dohányzást, alacsonyabb mennyiségű sót fogyasztanak és egészségesebb étrendet tartanak. Ha tudja, hogy prehypertonia van, beszéljen orvosával a vérnyomás csökkentésének módjairól.

Mi okozza a vérnyomáscsökkenést?
A szakértők nem tudják biztosan, mi okozza a vérnyomás optimális szintről való emelkedését, de úgy vélik, hogy ez leginkább olyan életmódbeli döntéseknek tulajdonítható, mint például a testmozgás hiánya és a rossz étkezési szokások. Kimutatták, hogy a túl sok só és alkohol is növelheti a vérnyomást.

Melyek a prehypertension tünetei?
A prehipertenzió általában tünetek nélkül jelentkezik, ezért rendszeres vérnyomásmérés nélkül nehéz felismerni. Csak a rendkívül magas vérnyomás, ritka esetekben, tüneti tünetekkel jelentkezik fejfájáson, vizuális változásokon, fáradtságon vagy szédülésen keresztül. Mivel ezek mind nagyon általános tünetek, amelyek túl sok más egészségi állapot mellett jelentkeznek, a klinikailag validált felkar-mandzsettával, például a QardioArm-mal végzett rendszeres vérnyomás-ellenőrzés a prehypertension kimutatásának módja.

A stressz okozhat prehypertensiont?
Úgy gondolják, hogy a rövid távú vagy alkalmi stressz nem a prehypertension oka, bár a stresszel összefüggő vérnyomás-emelkedések idővel összeadódhatnak, és veszélyeztethetik a prehypertension kialakulását. A nem megfelelő étrend, az alkoholfogyasztás és az alváshiány miatt valószínűbb, hogy prehypertenzivé válik. Ha aggódsz a stressz és annak vérnyomásra gyakorolt ​​hatása miatt, akkor jó ötlet, ha a meditációs időt bevonnád a napi rutinba. Meditálhat közvetlenül a vérnyomásmérés megkezdése előtt, mivel az olvasás előtt tanácsos néhány percig pihenni. Így azonnal mérheti meditációs képességeinek hatását, nem csak a vérnyomását!

Veszélyes a prehypertension?
A prehipertenzió a hosszú távú magas vérnyomás (hipertónia) kialakulásának veszélyére figyelmeztető jel, amely később növeli a szívroham, agyvérzés és más potenciálisan halálos kimenetelű szívegészségügyi problémák lehetőségét. Korai észlelés és kezelés esetén a prehypertonia visszafordítható.

Mi a prehypertension kezelése?
Számos életmód-kiigazítás segíthet a prehypertension kezelésében. Ezek közé tartozik az egészséges testsúly elérése és fenntartása, a rendszeres testmozgás bevezetése a napi rutinba, valamint az étrend gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, halakban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben való fogyasztása. A DASH diéta bizonyítottan csökkenti a vérnyomást természetesen azáltal, hogy csökkenti a sóbevitelt, és káliumot, magnéziumot, kalciumot, fehérjét és rostot ad az étkezéshez. Korlátozza alkoholfogyasztását transz-zsírokkal és koleszterinnel együtt, és igyon sok vizet a nap folyamán.

Ha aggódik a prehypertension miatt, vagy jobb módot szeretne követni az egészségesebb vérnyomásszint elérésében, a QardioArm vezeték nélküli vérnyomásmérő szuper könnyűvé teszi.