A máj megtisztítja valóban a proaktív egészséggazdálkodási tervet - ThePHMP

tervet

Augusztus 20. A máj megtisztítja: valóban valami?

A máj a tested legnagyobb belső szerve. A szervezet több mint 500 különböző funkciójáért felelős. Ezen funkciók egyike a méregtelenítés és a toxinok semlegesítése.

Ha tudod, hogy a máj méregtelenítő szerv, akkor azt gondolhatod, hogy a májtisztítás segíthet a testednek gyorsabb felépülésben egy nagy hétvége után, megadhatja a testének ezt a szükséges egészségügyi rúgást, vagy fokozhatja az anyagcserét, így gyorsabban fogyhat. Ezt állítják mindazok a „májtisztítók” a piacon, amiket megtehetnek.

De az igazat megvallva valószínűleg pazarolja a pénzét, és többet árthat a testének, mint hasznot.

A valóság az, hogy a toxinok mindenütt megtalálhatók a környezetünkben, és testünk beépített képességgel rendelkezik arra, hogy természetes módon védekezzen ezek ellen a méreganyagok ellen.

Természetesen vannak dolgok, amelyekkel javíthatja egészségét és támogathatja az egészséges májműködést.

Olvassa tovább, hogy megtudja, miként nyújthatnak bizonyos életmódbeli változások valódi előnyöket, amelyeket a májtisztítás állítólagosan nyújt.

1. mítosz: Májtisztítás szükséges

A legtöbb májtisztító termék és étrend-kiegészítő recept nélkül kapható, vagy akár az interneten is elérhető. És a legtöbbet, ha nem is mindegyiket, még nem tesztelték klinikai vizsgálatokban, és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza.

Ez azt jelenti, hogy semmi sem bizonyítja, hogy a máj egyáltalán tisztítja a munkát. Ha valami, akkor valóban kárt okozhatnak a rendszerében. Tehát, ha mégis felhasználása mellett dönt, akkor fokozott óvatossággal járjon el.

Tény: Néhány összetevő hasznos lehet az egészségre, beleértve a következőket:

Máriatövis

A tejcsalán antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt jól ismert májtisztító kiegészítő. Segíthet csökkenteni a májgyulladást.

Kurkuma

A kurkuma kimutatta, hogy csökkenti azokat a legfontosabb gyulladásgátló molekulákat, amelyek hozzájárulnak a betegségek elindulásához, fejlődéséhez vagy súlyosbodásához. Segíthet csökkenteni a májbetegség kockázatát.

  • A kurkuma alacsony biohasznosulása miatt a legjobb kiegészítőként, 95 százalékos kurkuminoidokra standardizálva. A kiegészítő adagokhoz kövesse a gyártó címkéjén található utasításokat.

Ezeknek a kiegészítőknek és másoknak a kutatása folyamatosan zajlik, ezért a használat előtt beszéljen orvosával a lehetséges kockázatokról és előnyökről.

2. mítosz: A máj tisztítja a fogyást

Nincs bizonyíték arra, hogy a máj megtisztítaná a fogyást. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos típusú tisztító étrendek csökkenthetik a szervezet anyagcseréjét, ami valójában lelassítaná a fogyást.

Májtisztítással az emberek azt állíthatják, hogy lefogynak. De a legtöbb esetben ez csak folyadékveszteség. Amint ezek az emberek visszatérnek szokásos étkezési szokásaikhoz, gyakran nagyon gyorsan visszahíznak.

Tény: Egyes összetevők segíthetnek a fogyásban

A fogyás három legfontosabb tényezője a kalóriabevitel, a kalóriahasználat és az étrend minősége.

Kalóriabevitel

Az ajánlott napi kalóriabevitel felnőtt nőknél napi körülbelül 1600–2400 kalória, felnőtt férfiak esetében 2000–3000 kalória. Orvosa az Ön egyéni egészségügyi profiljához igazított tartományt biztosíthat Önnek.

Kalóriamennyiség

A testmozgás szükséges a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz. Az étrend megváltoztatása önmagában nem működik jól vagy hosszú távon. A kalóriák mozgatása és felhasználása segít a testnek a többletsúly kiküszöbölésében.

Diéta minősége

Bár a kalóriák fontosak, ha alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, és mindezek a kalóriák feldolgozott egészségtelen ételekből származnak, előfordulhat, hogy nem tudja lefogyni.

A feldolgozott ócska étel alacsony minőségű. Annak érdekében, hogy elősegítse májának működését a lehető legjobban, és elősegítse a fogyást, válasszon inkább kiváló minőségű ételeket.

Ez a következők széles skáláját tartalmazza:

  • zöldségek
  • gyümölcsök
  • finomítatlan teljes kiőrlésű gabona
  • egészséges zsírok, például olívaolaj és diófélék
  • fehérjék, például csirke, hal és tojás

Az étrend átállítása kiváló minőségű feldolgozatlan élelmiszerekre az egyik legjobb módszer a fogyás elérésére. Ennek oka, hogy ez természetesen csökkenti a kalóriabevitelt, miközben növeli az elfogyasztott vitaminok, ásványi anyagok és hasznos vegyületek számát.

3. mítosz: A májtisztító véd a májbetegség ellen

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a májtisztítás megvédené a májbetegségeket.

A májbetegségnek több mint 100 különböző formája van. Néhány gyakori:

  • hepatitis A, B és C
  • alkohollal összefüggő májbetegség
  • nem alkoholos májbetegség

A májbetegség két legnagyobb kockázati tényezője a túlzott alkoholfogyasztás és a májbetegség családi kórtörténetében szerepel.

Tény: Vannak dolgok, amelyekkel megvédheti a májbetegségeket

Bár nem változtathat genetikai tényezőket, az életmód megváltoztatására koncentrálhat a májbetegségek elleni védelem érdekében:

Tartsa korlátozottan az alkoholfogyasztást

Az alkohol egy toxin, amellyel a máj felelős. Túlzott mennyiségben fogyasztva májkárosodást okozhat. Az ajánlott bevitel csak egy szokásos ital naponta a nőknél és kettő a férfiaknál 65 éves korig. 65 éves kor után a férfiaknak is vissza kell térniük egy napi szokásos italra. Az alkohol mértékes fogyasztása a legfontosabb tényező a májbetegség elleni védelemben. Soha ne vegyen be gyógyszereket, még acetaminofent (Tylenol), ugyanabban a 24 órás időszakban, mint az alkoholfogyasztás.

Vakcinázzon hepatitis ellen

A hepatitis egy vírus által okozott májbetegség. Ha fokozott a kockázata, beszéljen orvosával a hepatitis A és B oltásokról. A Hepatitis C kezelésére már sor kerül, de a hepatitis minden típusa nagyon nehezen hat a májára. A legjobb megközelítés az, ha megvédi magát ezen vírusok kitettségétől.

Gondosan válasszon gyógyszereket

Májának feldolgoznia kell a gyógyszereket, ezért legyen szó vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerekről, gondosan válassza ki őket, és beszéljen orvosával az alternatív lehetőségekről. A legfontosabb, hogy soha ne keverjen alkoholt semmilyen gyógyszerrel.

Óvakodjon a tűktől

A vér hepatitis vírusokat hordoz, ezért soha ne használjon tűket gyógyszerek vagy gyógyszerek beadására. És ha tetoválást végez, győződjön meg arról, hogy olyan üzletet választ, amely a biztonságot és a tisztaságot gyakorolja, és amelyet az állami egészségügyi osztály ellenőriz és jóváhagy.

Használjon óvszert

A testi folyadék vírusokat is hordoz, ezért mindig gyakorolja a biztonságos szexet.

A vegyszereket biztonságosan kezelje

A vegyi anyagok és a méreganyagok a bőrödön keresztül juthatnak be a testedbe. Védelem érdekében viseljen maszkot, kesztyűt és hosszú ujjú nadrágot vagy inget vegyszerek, rovarölők, gombaölők vagy festékek kezelésekor.

Fenntartani az egészséges súlyt

Az alkoholmentes alkohollal összefüggő májbetegségek anyagcsere-problémákkal, például elhízással és 2-es típusú cukorbetegséggel társulnak. Csökkentheti az egyes betegek kockázatát azáltal, hogy egészséges életmódot választ.

4. mítosz: A májtisztítások kijavíthatják a meglévő májkárosodásokat

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a májtisztítások képesek kezelni a máj meglévő károsodását.

Tény: Némi javítás lehetséges

Ha megsérti a bőrét vagy más szerveit, hegek keletkeznek. Mája egyedülálló szerv, mert új sejtek regenerálásával képes regenerálni a sérült szöveteket.

De a regeneráció valóban időt vesz igénybe. Ha továbbra is károsítja a máját gyógyszerekkel, túlzott alkoholfogyasztással vagy helytelen étrenddel, ez megakadályozhatja a regenerációt, ami végül a máj hegesedéséhez vezethet. A hegesedés visszafordíthatatlan. Miután elér egy súlyosabb szintet, cirrhosis néven ismert.

Alsó vonal

A májtisztító termékek és kiegészítők feltüntetett előnyei nem bizonyítékokon vagy tényeken alapulnak. Valójában csak marketingmítoszok.

Ha aggódsz az egészséged miatt, a legjobb ember, akivel beszélhetsz, az orvosod. Tudnak majd tanácsot adni Önnek arról, hogy mit tehet a máj egészségének biztonságos előmozdítása érdekében, vagy kezelheti az esetlegesen felmerülő egyéb egészségügyi problémákat.