Az igazság az aktív szénről (és más bél-egészségügyi mítoszokról)

Egy barátom nemrégiben azt mondta nekem, hogy a fagylaltra sem tud gondolni anélkül, hogy hasmenése lenne. Ami szerintem csak a legbátrabb felvételről szól, mivel ezek a csillagok sminkmentesen jártak a vörös szőnyegen. Az „udvarias” társadalomban az emberek hajlamosak elhallgatni a fürdőszobai beszélgetések tabutémáját, de ahogy a csak az absztinencia oktatása vadul félretájékoztatott szexuális magatartást eredményez, a fenék és bél dolgairól való szűkszavúság tökéletes táptalajt teremt a hamisak számára információ. Például kedves barátom és kollégám, Nora azt javasolta, hogy a gyomorfájdalom említésekor használjak aktív szenet. Dr. Rupy Aujla, aki azonban orvosi engedéllyel és több éves gyakorlattal rendelkezik a területen, azt mondja nekem, hogy „az aktív szénnek udvariasan el kell múlnia”. Lásd az ottani eltérést?

A beszélgetés demisztifikálása a Poo egyik legfontosabb célja

Pourri - partnerünk és inspirációnk ehhez a történethez. Persze, Poo

A Pourri egy WC-spray (amelyet közvetlenül a vécébe permeteznek, mielőtt kakil, egy illóolaj-filmet hoz létre, amely csapdába ejti a szagot), de mint márka célja, hogy megkönnyítse a fürdőbe járás élményét, amikor csak szükséges. És tbh, úgy érzem, sok a közös bennünk: Poo

Pourri a tabuk megtörésére és a tipikusan tiltott témák (például a fürdőbe járás és a belek problémái) körüli beszélgetések megnyitására összpontosít. Hipotetikus személyes hirdetésem egyszerűen így hangzik: „4 tabutörő ugyanaz?”

Éppen ezért a márka segítségével úgy döntöttem, hogy felkutatom az igazságot a bél egészségével és a WC-vel kapcsolatos idővel kapcsolatos öt mítosz kapcsán, mert testünk és egészségünk terén nincs semmi zavarban. Elgondolkodtál már azon, hogy mitől lehet egészséges kakilási ütemezés, vagy hogy a probiotikumok valóban működnek-e? Olvassa tovább, hogy megvilágosodjon. És amíg ráér, készítsen készletet az MR HQ új kedvenc fürdőszobai termékéről.

1. mítosz: A napi egyszeri durranás a jó egészség jele.

Az igazság:

Ugorjunk csak jobbra, igaz? (Sokkal aranyosabb dolgokra tudok gondolni, mint a kakilási ütemtervünkre, de semmit sem fogunk így megtanulni.) „Bár ez egyes emberekre igaz lehet, a„ normális ”kifejezés mind relatív, amikor emésztés ”- mondja Marlee Coldwell, bejegyzett dietetikus. „Míg az egyik ember napi három bélmozgást tarthat egészségesnek, addig egy másik a héten csak háromszor érezheti magát a legjobban. Ahelyett, hogy napi egy kakóra törekedne, gondoljon arra, hogy mikor érzi magát a legjobban a teste, és használja ezt az egészséges emésztés alapjául. "

Hozzáteszi, hogy többször, mint ahányszor járunk, fontolóra kell vennünk a következőket: „Kakasunk megjelenése, konzisztenciája és formája ugyanolyan fontos az egészségügyi eredmények méréséhez. Például, ha a kakáját nehéz és fájdalmas megszüntetni, akkor székrekedése lehet, ami végbélrepedésekhez vagy aranyérhez vezethet. A lehetséges egészségügyi problémák egyéb jelei lehetnek a székletben visszatérő nyálkahártya vagy vér. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, ha tapasztalja ezeket a dolgokat! ”

2. mítosz: Minél több rost, annál jobb!

Az igazság:

A rost nemcsak az egészséges kakák kialakulásában segít, hanem a táplálkozási biokémikus és a regisztrált dietetikus, Shawn Wells szerint elősegítheti az általános egészséget azáltal, hogy szabályozza a vércukorszintet, hozzájárul a teltségérzethez és a megfelelő bélmozgáshoz, valamint egészséges baktériumokat ad a béljébe. "A legtöbb ember nem kap elég rostot, és ez a nagyobb gond" - figyelmeztet.

Marlee Coldwell beleegyezik. „A nők számára ajánlott rostmennyiség napi 25 gramm, a férfiaknál napi 30-38 gramm. Saját gyakorlatomban, valamint a kutatásban azt látom, hogy az észak-amerikaiak többsége jóval az ajánlott élelmi rostmennyiség alatt eszik - sokan csak napi 15 grammot ütnek! " Néhány praktikus módja annak, hogy több rostot adjon étrendjéhez, a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadása minden étkezéshez (gondoljon arra, hogy „közelebb a gazdasághoz” mondja Coldwell - vagyis kevésbé feldolgozott); adjon hüvelyeseket, például lencsét, babot és csicseriborsót ételeihez; és használjon rostfokozókat (chia, őrölt len és vegyes diófélék), ahol csak lehet.

"Azt javaslom, hogy az étrendbe lassan vegyen fel rostot, elosztva étkezéssel és sok vízzel" - teszi hozzá Shawn, megjegyezve, hogy a rostokat is lehet túlzásba vinni - ami veszélyeztetheti a hasmenést, székrekedést, gyomorgörcsöt, puffadás, esetleg táplálékhiány.

3. mítosz: A probiotikumok elősegítik az emésztést és a bél egészségi állapotát.

Az igazság:

A szakértők egyetértenek: A probiotikumok - a bélben élő élő mikrobák és jó baktériumok - elősegítik az emésztést és a bél egészségi állapotát. "Mindenféle egészségügyi előnyt nyújtanak testünkben, beleértve az emésztést, a jobb hangulatot és energiát, a jobb immunitást és a gyulladáscsökkentést" - mondja Marlee. De ez nem annyira vágott és száraz: "Van egy általános tévhit, hogy mindenkinek probiotikus kiegészítést kell szednie, vagy elhanyagolja emésztőrendszerét." Mindannyiunknak van probiotikus baktériuma a bélünkben, a kiegészítők használatától függetlenül, mondja nekem, és sokunk számára ez elég!

Ennek ellenére sok emésztőrendszeri betegségben szenvedő embernek szüksége van arra a további lökésre, amelyet egy probiotikus kiegészítés adhat nekik, ezért a probiotikumok bizonyos fajait és törzseit javasolja a betegek sajátos állapota alapján. "A legjobb, ha egy egészségügyi szakemberrel beszél, hogy megtudja, szüksége lehet-e [probiotikumra], és melyik termék lenne a legmegfelelőbb az Ön számára!" ő mondja.

"A probiotikumok nagy része az egészséges bélrendszeremnek" - mondja Suzy Batiz, a Poo alapítója és vezérigazgatója

Pourri és természetfeletti, aki elmagyarázza, hogyan lehet természetesebben beépíteni a probiotikumokat - kiegészítők használata nélkül. "Az étrendbe olyan erjesztett ételekkel építem be őket, mint az alacsony cukortartalmú kombucha, savanyúság, savanyú káposzta, kimchi, kefir és joghurt." Dr. Rupy Aujla, a Doctor's Kitchen munkatársa, aki szerint a probiotikumok ételek formájában történő fogyasztása valóban javítja a bél egészségét, támogatja ezt a gyakorlatot. "Úgy gondolom, hogy az erjesztett ételek az étrendben jó kiegészítő."

4. mítosz: Az aktív szén megoldja az összes bélproblémámat (de elnyeli az összes fogamzásgátlómat is).

Az igazság:

Mint kiderült, Dr. Rupy Aujla nem az egyetlen, aki úgy gondolja, hogy az aktív szénnek el kell mennie (sajnálom Nora). "A probiotikus kérdéshez hasonlóan a szén" divatossá "vált, és inkább marketing taktikát jelent, mint bizonyítékokon alapuló egészségügyi ajánlást" - mondja Coldwell, aki elismeri, hogy az aktív szén állításai ("Méregtelenítsd a testedet! Javítsd!") az energiád! Csökkentsd a puffadást! Tedd lúgosabbá a tested! ") Lenyűgözően hangzik, de" egyszerűen nincsenek bizonyítékaink annak alátámasztására. "

"Az aktív szén csak egy gyógyszer, amelyet speciális esetekben alkalmazunk - sürgősségi orvoslás" - folytatja Dr. Aujla. „Nem hiszem, hogy az embereknek rendszeresen kell bevenniük az étrendjüket, és semmi, amit aktivált szén formájában felvehet, nem nélkülözheti egy olyan orvos utasítását, aki tudja, mit csinálnak. Valóban korlátozottnak látom az aktív szén felhasználását a wellness térben. ”

Persze, azt mondja, ettől az italok hűvösek lehetnek, és a pizzaalapok furcsává válhatnak, de "nincs egy rakás bizonyíték sem arra, hogy ez segíthetne az általános lakosságnak". Ha az emberek bármire koncentrálni akarnak, Dr. Aujla azt javasolja, hogy összpontosítsunk a zöldekre. - Tegye be káposztaféléjét - brokkoli, cavolo nero, toszkán kelkáposzta. Mindezek a különböző összetevők sokkal, sokkal érdekesebbek és biztonságosabbak, mint az aktív szén. ” Ja, és elnyeli a fogamzásgátlást? - Igen, a nőknek tisztában kell lenniük ezzel.

5. mítosz: Egy napon mindenki megszállottja lesz a kakának, mert a belek egészsége a wellness jövője.

Az igazság:

"Hosszú ideje meggyőződésem, hogy a kaka nagyobb történetet mesél el az általános wellnessről" - mondja Batiz. Ma egyre több szakértő ért egyet. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a bél úgy tűnik, hogy az emberi test számos funkciójához kapcsolódik, az immunitástól, a hangulattól az emésztésig (természetesen). "Azt hiszem, már azon a ponton vagyunk, ahol az emberek megszállottak a kakil" - mondja Dr. Aujla. "Tudom, hogy vagyok, és tudom, hogy a wellness térben sokan nagyon érdeklődnek."

"Ennek az egyre növekvő egészségügyi területnek talán a legizgalmasabb része az, ahogyan csökkentheti a megbélyegzést" - teszi hozzá Marlee. „A„ Poop talk ”-ot mindig is annyira elkomorították, és határozottan hamisítatlannak tartották. A bél-egészségügyi kutatások megjelenésével végre kezdünk kényelmesebbé válni beszélgetni a kakáról, a fingról és hasonlókról, ami sokkal több tudatosságot hoz és segít abban, hogy megkapjuk a szükséges segítséget! "

Gondolom, Dr. Aujlának igaza lehet - a bél egészsége „nem a wellness jövője, hanem valóban a wellness”.

Ez a történet a Poo-val partnerségben készült

Pourri. Külön köszönet a szakértőknek, akik hozzájárultak:

Dr. Rupy Aujla általános orvos szakosodott orvos, aki egy kicsit sürgősségi orvost is végez. Az étel és az életmódváltás, mint gyógyszer határozott híve, ő vezeti a Doktor Konyhát is.

Marlee Coldwell bejegyzett dietetikus, az Ignite Nutrition dietetikusok tulajdonában lévő és működtetett táplálkozási tanácsadó gyakorlatával Calgaryban, Alberta, Kanada. Az Ignite az emésztőrendszer egészségére, a nők egészségére és az élelmiszerekkel való jobb kapcsolatok kiépítésére specializálódott.

Suzy Batiz a Poo alapítója és vezérigazgatója

Pourri és természetfeletti. Soros alkotó és a vállalkozói intuíció szakértője, aki birodalmat épített fel tabutémák kezelésével és a kultúra alakításával a társadalmi normák megtámadásával. Nem ismeri fel a hagyományos határokat, és a „minden lehetséges” kiterjedt síkon működik.

Shawn Wells (MPH, RD, LDN, CISSN, FISSN) legyőzte az agydaganatot, Epstein Barr, Hashimoto-t, az elhízást és a depressziót az elmúlt 20 évben a keto diéta, az éhezés, a teljes ételek (paleo) és a biohacking alkalmazásával. Bejegyzett dietetikus, okleveles sporttáplálkozási és táplálkozási biokémikus, aki az egész világon beszél.