Gyermekek: Kiegyensúlyozott étrend fenntartása a nyári táborban.

Mi az a kiegyensúlyozott étrend? A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy gondoskodik arról, hogy az összes szükséges tápanyagot elfogyassza, hogy teste ne csak megfelelően, hanem hatékonyan is működjön. Nincs sütiforma kivitel, és ez nem lesz ugyanaz mindenki számára.

A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó gyerekek szerves részét képezik egészségük megőrzésének és testük optimális állapotú tápanyagokkal való ellátásának. A tábor remek hely, hogy lelkiismeretes legyen ez a tény. A kiegyensúlyozott étrend sokféle ételből áll, megfelelő arányban, testük támogatása és energiaszintjük megőrzése, motiváltságuk és egészségük megőrzése, valamint a tábori élmény maximális kihasználása érdekében.

Ez az, amire a táboroknak el kell kötelezniük magukat, mert ehhez olyan személyzetre van szükség, aki tudatos ezekben a dolgokban, mivel ezek befolyásolják minden egyes táborozó életét. Nagyszerű dolog beilleszkedni tábori kultúrájába, mivel nemcsak táborozóinak, hanem munkatársainak is előnyös. Javasoljuk, hogy vegye fel az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend gondolatát a személyzet képzésébe, hogy ezt az információt átadhassák a táborozóknak is.

fenntartása

Íme néhány módszer, amellyel a gyerekek ki tudják használni a kiegyensúlyozott étrendet:

- Stabilizálja energiájukat.

- Elgondolkodtató szó, szó szerint.

- Kiegyensúlyozzák a hangulatukat.

- Segítsen egészséges testsúlyuk fenntartásában.

- Segítsen megelőzni a mentális egészségi állapotokat. Ezek közé tartozik a depresszió, a szorongás és az ADHD.

A táborlakók nagyobb valószínűséggel hordozzák magukban ezeket az egészséges szokásokat, ha gyermekként megtanulják őket. Ezért hangsúlyozzuk, hogy most egészséges életmódra tanítsák őket, miközben fiatalok és olyan nyári tábori környezetben vannak, ahol valószínűleg új szokásokat vesznek fel és új életkészségeket fejlesztenek ki. Itt talál további információkat a tanításukról.

A gyerekek bevonása. Kérd meg a táborlakókat, hogy beszéljenek a konyha munkatársaival, tegyenek fel kérdéseket, tanítsák meg nekik az ételcímkék olvasását, hogy megismerjék az általuk fogyasztott ételek táplálékát. Tanítsd meg őket a figyelmes étkezésre. Mutasson példát!

Ha a kertben van egy tábor, az valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy kapcsolatba lépjenek az elfogyasztott ételekkel, és értékes tanulságokkal szolgálhatnak számukra.

Lassú változások az egészségesebb ételek felé. Nem kell teljesen átalakítania az étkezési tervet, inkább keressen néhány alternatívát néhány egészségtelen termékre, és kezdjen hozzá több egészségeset, amíg az egészségesebb ételválasztás nem válik normává.

Ahhoz, hogy a gyerekeket különféle ételek fogyasztására ösztönözzük, mindenekelőtt fontos, hogy maga is példakép legyen. A tábor munkatársaiként fontos hatást gyakorolunk a gyermekekre, és sok mindent tehetünk az egészséges étkezési szokások kialakításában, amelyek egy életen át fennmaradhatnak. Példaként járjon el - fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát étkezés közben vagy harapnivalóként, tartsa rendelkezésre a friss gyümölcsöket, próbáljon ki új ételeket maga, és vigyen magával egy üveg vizet.