Az alacsony szénhidráttartalmú diétás fejfájás kezelése és megelőzése

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szigorú "szénhidrátmentes" szakaszai hírnevet szereztek arról, hogy a fogyókúrázóknak súlyos fejfájást okoznak. A dietetikusok számos különböző tényezőt azonosítottak, amelyek ezeket a fejfájásokat okozhatják. Személyenként változnak.

alacsony

Az egyik tényező a koffein. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend tiltja a koffeintartalmú italokat, mert ingadozást okoznak a vércukorszintben, ami potenciálisan csökkentheti a diéta hatékonyságát. Az Atkins-diéta azt sugallja, hogy a fogyókúrázók megkezdik a koffeinfogyasztás csökkentését, mielőtt megkezdenék a diéta indukciós szakaszát, hogy minimalizálják a kellemetlen visszavonásokat.

Egy másik tényező a búza és a cukor függősége, amely a finomított szénhidráttartalmú termékekre való támaszkodás mellékterméke lehet a vércukorszint gyors növelése érdekében. Ha a vércukorszint növelése érdekében harapnivalót fogyaszt, akkor a szénhidrátok függővé válhatnak Dr. szerint. Atkins. Ismételten érdemes visszafogni a harapnivalókat az indukciós fázis megkezdése előtt az elvonási tünetek minimalizálása érdekében.

Az utolsó tényező a kiszáradás. Ha a "nocarb" kezdeti fázisban gyorsan lefogy, akkor sok vizet veszít el, amely a szénhidráttartalékaihoz kötődik. Valójában négyszer annyi gramm vizet veszít, mint gramm glikogén (vagy tárolva) szénhidrátok).

A kiszáradás megelőzése mellett a testének fel kell töltenie az összes naponta elveszített vizet, hogy egyszerűen fenntartsa a szerves funkcionalitást, kiürítse a méreganyagokat, pótolja az elektrolitokat és elősegítse a bőr jó egészségét.

A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú dietetikus azt javasolja, hogy naponta 8 nyolc uncia pohár vizet fogyasszon. Ez különösen fontos, ha naponta többet veszít az átlagos vízmennyiségből, ezért győződjön meg róla, hogy a "8 x 8" -hoz - vagy bármihez kényelmesen illeszkedik minden nap - ragaszkodik, így nem lesz kiszáradt a az alacsony szénhidráttartalmú étrend első szakasza.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétás fejfájás megelőzésének kulcsa az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő vizet fogyaszt-e, és csökkentse a potenciális "függőségeket", mielőtt elindulna.

Ha már elkezdte az alacsony szénhidráttartalmú étrendjét, akkor semmit sem tehet a fejfájás ellen. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy egyszerűen várja meg. Ha négy nap elteltével nem múlnak el, akkor ételallergiája lehet, ebben az esetben állítsa le az étrendet és forduljon orvosához.

Benji Paras a http://www.list-of-low-carb-food.com címet futtatja, az alacsony szénhidráttartalmú életmód előnyeire szakosodva. A webhely a fogyáshoz szükséges információk tárházát tartalmazza, és tartalmazza az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáját, tájékoztató cikkeket és a legfrissebb alacsony szénhidráttartalmú címsorokat.