Kalória a mangóba rázva: Túl sokat iszol az édes italból?

A mangóba rázott kalória mennyisége nagyobb lehet, mint maga a gyümölcs. Lássuk, mennyi kalória van egy pohár mangó turmixban, az ezzel járó előnyökkel és hátrányokkal együtt.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. június 01. 17:02 IST

kalóriái

Kalória a Mango Shake-ben

A delhi székhelyű dietetikus Drishti Parekh szerint a mangó turmixjának kalóriái és tápanyagai a következők:

Egy pohár mangóban cukor nélküli turmix körülbelül 171 kcal.

  • Szénhidrátok: 16,5 gramm
  • Fehérje: 7 gramm
  • Zsírok: 8,6 gramm

Egy teljes pohár cukorral mangó-turmix 240 kcal-t tartalmaz.

  • Szénhidrátok: 35 gramm
  • Fehérje: 8,2 gramm
  • Zsír: 7,8 gramm

A könyv, Dr. Vasant Lad ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyve szerint a gyümölcsök és a tej kombinációja nem megy jól. A rossz ételkombinációk többek között emésztési zavarokat, savasságot és gyomorégést okozhatnak. Drishti Parekh dietetikus egyetért azzal, hogy "A mangó turmixot csak akkor kell fogyasztani, amikor a mangó már teljesen megérett. Az ayurvéda azt javasolja, hogy a savanyú gyümölcsöket és a tejet nem szabad kombinálni, mivel ez megnehezíti a testet és lelassítja az elmét. Mindig jobb enni a dolgok külön-külön. Nem baj, ha alkalmanként egy pohár mangót rázunk, de nem napi rendszerességgel. Ha élvezni szeretné a mangó turmixát, akkor vegye össze gyümölcsét dióalapú tejjel, például mandula-, kesudió- és mtsai. "

Rendben van, ha alkalmanként élvezzük a mangó turmixot, lehetőleg cukor nélkül. A cukor csak összeadja a kalóriákat, ami nem biztos, hogy fogyókúrázóknak és cukorbetegeknek megfelelő. Próbáld ki, és élvezd a gyümölcsöket úgy, ahogy vannak, hátha a tej és a mangó kombinációja nem felel meg neked.

Íme néhány recept, amelyek a mangót használják néhány kedvenc italunkban:

Recept készítette: Prasad Metrani szakács

A Mango mastani egy sűrű mangó turmix, amelynek tetejére fagylaltos gombócok kerültek. Minden amire szüksége van: mangó pép, tej, cukor, kardamom, mandula és fagylalt.

Niru Gupta receptje

Mangopép, zúzott jég és tej; egy boldog keverék, amely segít enyhíteni a túlzott hőséget.