A masszázs után

Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek fenntartani és egyensúlyban tartani testét a masszázs után:

Igyál vizet, főleg A következő 24 órában - A masszázs utáni ivóvizet sokféle okból gyakran javasolják a masszázsterapeuták és más egészségügyi szakemberek. Valójában az ivóvíz általában jó ötlet, mivel a test számára előnyös a megfelelő hidratálás, és a vízfogyasztás elősegíti a vesék és más szervek feldolgozását az emberi testben rendszeresen mozgó különféle anyagok felett. A víz elfogyasztása a masszázs előtt szintén nagyon ajánlott, mivel ez megkönnyíti a masszázs terapeuta számára a mély munka elvégzését az izmok hidratálásával, így könnyebben kezelhetők.

Elsődleges okai vannak annak, hogy az emberek vizet igyanak egy masszázs után. Az első az izmok által felszabadított anyagokkal kapcsolatos, mivel a masszázs terapeuta manipulálja őket, a második pedig a test izmainak megfelelő hidratáltságának biztosításával kapcsolatos.

Az első oknál fogva a víz elfogyasztása segíti a testet az izmokban felhalmozódott anyagok kiöblítésében, amelyek a masszázs során felszabadultak. Különösen a mély szöveti masszázs esetében a masszázs serkenti a test keringését, miközben az izmokból vizet, sót és más ásványi anyagokat fejez ki, a keringést pedig a sejtek által termelt hulladékok elszállítására tervezték. A test bőséges vízellátásával a masszázskliensek segíthetnek ezeknek a hulladékoknak a seprésében; különben felhalmozódhatnak, izomfájdalmat és fájdalmat okozva egy masszázs után.

A nyirokmasszázs esetében a víz ivása különösen fontos, mivel a nyirokkeringési rendszer stimulálása nagy mennyiségű hulladék felszabadulást eredményezhet a szervezetben. Ha valaki úgy gondolja, hogy a nyirokrendszer a test szennyvízcsövei közé tartozik, és összegyűjti a nem kívánt hulladékot, és elszállítja ártalmatlanításra, akkor a nyirokmasszázs olyan, mint egy lefolyótisztító, tehát a víz bizonyos értelemben elősegíti a lefolyó átöblítését.

A legfontosabb, hogy az embereknek vizet kell inni, mert a masszázs dehidratáló lehet. Az izmok manipulálása kimeríti őket a vízből, és a folyadékot az izmok közötti intersticiális terekben is mozgatja. Víz ivásával az emberek rehidratálhatják izmaikat, csökkentve a fájdalom és fájdalom lehetőségét a masszázs utáni napokban. Ugyanezen okból az emberek vizet isznak edzés és egyéb erőfeszítések után, mert amikor az izmokat megdolgoztatják, elveszítik a vizet és az elektrolitokat.

Sokan szeretnek meginni egy pohár vizet egy masszázs után, mert ez segít visszahozni őket a földre. A masszázs után az emberek kissé tágasnak és dezorientáltnak érezhetik magukat, így egy pohár víz elfogyasztása a masszázsasztalon ülve elősegítheti a test és a lélek visszatérését a jelenbe, és időt ad az ügyfélnek, hogy lassan visszatérjen a való világba.

Megfürdeni - Egy szép meleg fürdő nagyon megnyugtató egy masszázs után, különösen az Epsom sókkal. Az Epsom sók a magnézium-szulfát, amely természetes izomlazító. Csodálatosak a méreganyagok kivonásában is a testben, csakúgy, mint a masszázs, így egyfajta méregtelenítő hatást érhet el, amely nagyon hasznos a szervezet számára. Az Epsom sókat a legtöbb élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban szerezheti be. Ha nincs Epsom só, ne aggódjon - egy szép, nem túl forró, meleg fürdő remekül fog szolgálni. Ez azért fontos, mert ha bármilyen izomgyulladása van, a túlzott hő súlyosbíthatja a sérülést. Ha nagyon fáj az izma vagy sérülése van, javaslom a Sombra meleg terápiát vagy a tigris balzsamot.

Figyeljen a test reakciójára a masszázsra - A masszázs után fájhat. Ez a mély szöveti masszázsnál normális, de a svéd masszázs kíméletesebb típusával is megtörténhet. Néha előfordulhat, hogy csak másnap érzi a fájdalmat. A masszázs a passzív testmozgás. Ha Ön nem tartozik gyakran masszázsokhoz, vagy nem gyakorol, és nem szokta használni az izmokat, akkor fájdalommal reagálhatnak. Ez csak egy vagy két napig tarthat; bármi más jelzi, hogy a terapeutája talán egy kicsit túl keményen dolgozott rajtad. Ezt a következő szegmensben kell módosítani. Segíthet terapeutájának, ha nyújtózkodik, mielőtt megérkezne a szegmenséhez. Emlékezzen mindenre, ami különösen fájdalmas volt, és a következő látogatásakor jelentse ezt a terapeutának. A terapeutának nyitottnak kell lennie arra, amit mond, és személyre szabja látogatását az Öntől kapott információk alapján.

Pihenés - Fáradtnak érezheti magát, mintha feküdni és szundítani szeretne. Ez teljesen normális, és hallgatnia kell a testére. Ha teheti, győződjön meg arról, hogy nincs hová mennie és nincs mit tennie a masszázs után. A masszázs nem csak a test munkája; ez az elme munkája is. Segít elrontani és ellazítani; ez viszont fáradtnak érezheti magát. Itt az ideje, hogy helyreállítsd az elméd és a tested, és itt az ideje, hogy újra egyensúlyba hozza önmagát és újrhangolódjon. Ne érezd, hogy valamit KELLENE KELLENE. Szánjon időt magára, és teste meg fogja köszönni.

Fogyasszon enyhén egy masszázs előtt és után. Kerülje a súlyos ételek elfogyasztását a masszázs előtt, de ne is jusson éhgyomorra. A banán és a nyers mandulával teli kéz elfogyasztása 1-2 órával a masszázs előtt jó alternatíva. A masszázs után próbáljon meg vegetáriánus ételeket fogyasztani, például meleg párolt vagy enyhén kevergetett zöldségeket tésztával vagy rizzsel, gyógyteával.

Üdvözöljük a különböző érzelmeket - Néha, ha sok stresszt élt át, akkor szükségét érezheti a sírásnak a masszázs után. Alternatív megoldásként úgy érezheti, hogy felbuzdul, a kilenc felhőn vagy tele van energiával. Bármelyik válasz normális. Ne próbáld elnyomni ezeket az érzelmeket. A masszázs csatornázhatja ezeket az érzéseket és megsokszorozhatja őket; akárhogy is, erre van szüksége a testnek. Engedje meg, hogy jöjjenek, és utána sokkal jobban fogja érezni magát.

Ha kérdése van, forduljon hozzám nyugodtan, szívesen megvitatom az esetleges aggályait.

Miért fájok? - A masszázs megértése mint a test edzése

Éppen csodálatos masszázson esett át, és nyugodtan és megfiatalodva érzi magát haza. De másnap reggel izomfájdalomtól, esetleg némi fáradtságtól ébredsz, és egyszerűen nem érzed magad. Mi történt? Esélyes, hogy ez a masszázs, és teljesen rendben van.

Keith Grant, a kaliforniai Oaklandi McKinnon Intézet sport- és mélyszöveti masszázs osztályának vezetője azt mondja: "Ez nagyon hasonlít az edzéshez. Ha az izmok nem szoktak hozzá, gyakran némi fájdalommal reagálnak." Grant megjegyzi, hogy ennek legfeljebb egy vagy két napig kell tartania. Ha hosszabb ideig tart, akkor a masszázs túl intenzív lehetett, és a terapeutának ehhez igazodnia kell a következő ülésen. Ugyanakkor, csakúgy, mint a testmozgásnál, amikor a tested alkalmazkodik az ilyen típusú edzéshez, a fizikai válaszod is kevésbé lesz intenzív.

A professzionális masszázs több, mint egy közönséges bozót. A masszázsterapeuta megtalálja a napi stresszből, valamint a túl kevés vagy túl sok testmozgásból felépülő kincseket. A terápiás masszázs lényege az, hogy oldja ezt a feszültséget, kidolgozza a kinkeket és elősegíti a test ellazulását, hogy az optimális szinten működhessen. Mindez a munka megfeszíti az izmokat, beléjük nyomja a vért, és újra működésbe hozza a dolgokat.

Az izomműködés mellett számos elmélet létezik arról, hogy az emberek miért tapasztalják néha a masszázs utóhatásait. Grant rámutat, hogy az egyik elméletet a szakértők alaposan megvizsgálják. A neurológiai érzékenység vagy "szenzibilizáció" az "egész reakcióra vonatkozik, ami az emberben zajlik". Mint Grant elmagyarázza, a masszázs jelentős mennyiségű inputot szolgáltat a központi idegrendszerhez, és a test reagál erre a megnövekedett információra. A fájdalom és más alkalmi utóhatások egy olyan rendszer következményei lehetnek, amely több információt kapott, mint amennyit az adott pillanatban képes kezelni. És mivel a szenzoros bemenet mennyisége, amelyet bármely nap vagy hét során kapunk, mindig ingadozik, néha túlterhelhetünk, máskor pedig nem. Ez attól függ, hogy a test ebben a pillanatban milyen teljes stresszt (érzelmi, lelki és fizikai) él át.

Tehát mit tehet az esetenként fájdalmas mellékhatások minimalizálása érdekében? Fontos, hogy kommunikáljon a masszázsterapeutával az elvárások, valamint a jelenlegi egészségi állapota tekintetében. Ezután a terapeuta személyre szabhatja a masszázst az Ön személyes igényeihez és vágyaihoz, és a munkamenet előrehaladtával módosíthatja az intenzitást vagy a technikát. - Megnézném, mi történik - mondja Grant. Bizonyos esetekben egy rövidebb vagy nyugtatóbb alkalom megfelelőbb lehet. Más esetekben előfordulhat, hogy a terapeutának meg kell változtatnia az alkalmazott technika típusát. Ennek nagy része annak alapján ítélhető meg, hogy az illető hogyan érzi magát és hogyan reagál a masszázs során.

Értsd meg, hogy tested egy összetett rendszerekből álló szervezet, amely reagál a külső tényezők folyamatosan változó beáramlására. Tartsa be a helyes egészségügyi gyakorlatokat, és tartsa mentes az elméjét a negatív rendetlenségektől. A kezelés után azonnal igyon sok vizet, és folytassa ezt a következő két napon. Ez rehidratálja a szöveteket és megkönnyíti a hatásokat. Legyen nyugodt a masszázs után. Menjen haza, lazítson, és hagyja, hogy teste megtalálja egyensúlyát természetesen. A testmozgáshoz hasonlóan tegye a karosszériát szokásos gyakorlattá az egészség érdekében. És ha másnap reggel kissé fájóan ébredsz, az valószínűleg azért van, mert nagyon jó masszázst végeztél.